Alt hvad du behøver at vide om bodycoachens sæt træningsvideoer til over 65'erne
(Billedkredit: Getty Images)
Joe Wicks, AKA The Body Coach, hjælper de over 65'erne med at forblive aktive under lockdown med sit sæt træningsvideoer til seniorer.
Du har måske allerede set Joe Wicks 'træning online, men han har udgivet en række videotræninger, der henvender sig til ældre og personer med nedsat mobilitet. Selvom disse øvelser er målrettet ældre, har mange yngre mennesker også nydt disse videoer, der bare tager træning i et mere blidt tempo.
I sin serie af Joe Wicks 'træning for seniorer udfordrer The Body Coach seerne til at gennemføre en række blide øvelser, der er ideelle til personer med nedsat mobilitet eller dem, der er nye til at dyrke motion.
Hvad er Joe Wicks 'træningsvideoer for seniorer?
Joe Wicks 'serie af træningsvideoer til seniorer tilbyder roligere versioner med lavere effekt af sin PE-klasse med forskellige apparater og teknikker vævet i. Nogle involverer marcherende, blide strækninger og lav effekt, mens de andre involverer træning, der kan gennemføres, mens du sidder ned. Det kan være nyttigt at regne ud hvilken træningsbevægelser passer til din kropsform før du begynder.
Der er i øjeblikket otte videoer i serien indtil videre, med fem der er 10 minutter lange og tre der er omkring 15 minutter lange. Du kan gå sammen med regelmæssige øvelser i løbet af ugen, f.eks. Svømning eller gå for vægttab for at se resultater.
kellogg's specielle k 2 ugers udfordring
Indtil videre har hver af videoerne samlet hundredtusinder af visninger, og hans fans er begejstrede for deres nyfundne fleksibilitet. Som en YouTube -kommentar lyder: 'Tak Joe! Du fik mig til at bevæge mig og overraskede mig, hvor meget jeg har brug for dette! Vi ses i morgen!'
Sådan ser du Joe Wicks 'træning for seniorvideoer
Hvis du vil engagere dig i noget mere motion, kan videoerne for seniorer sammen med resten af Joe Wicks 'træning findes på hans YouTube -kanal. Den perfekte modgift efter kl. 17.00 til en dag brugt hjemmearbejde.
I de fleste af hans videoer kan du deltage i en træning i hele kroppen. Joe har dog også skabt træningsrutiner, der er stolebaserede, for dem, der er mindre i stand til at stå.
I den første video, der blev frigivet i februar 2021, viser Joe 15 træk på 15 minutter. Han siger, at denne træning i gennemsnit har 35 sekunders arbejde med 25 sekunders hvile pr. Øvelse.
I den anden video, der blev lavet i april 2020, viser Joe, hvordan man træner fra en siddende stilling. Denne øvelse er rettet mod dem, der er mindre i stand til at stå behageligt.
Joe opfordrer alle, der deltager i hans træning, til at give alt, da træning forbedrer mental sundhed såvel som fysisk. Men han advarer: 'Pas på, når du træner, og hvis du ikke allerede træner regelmæssigt, skal du først tage det langsomt.'
Hvis du ønsker at forbedre dit helbred og din kondition, skal du deltage i disse fantastiske træninger fra The Body Coach, Joe Wicks selv.
Hvem er Joe Wicks?
Joe Wicks er en personlig træner og ernæringsentusiast, der har drevet sig selv i rampelyset i de sidste par år med sin 90-dages fitnessplan og bogserie, Lean in 15. Han er manden på en mission for at redde folk fra fadet kostindustrien, der tilbyder viden og råd om, hvordan man bliver rask og sund uden at blive sulten.
Senest er han blevet bifaldt for at hjælpe med at holde nationen aktiv og sund under lockdown gennem en række gratis træningsvideoer. Filmet live fra sin stue til YouTube, og Joe holder folk i bevægelse gennem et omfattende udvalg af HIIT (høj intensitet, intervaltræning) -inspirerede træninger, der kan udføres uden udstyr.
Videoerne blev oprindeligt oprettet til skolebørn, der ellers ville gå glip af P.E -lektioner, da de hjælper med at få din puls op og svede. Forældre rundt om i landet har imidlertid været med og delt deres succes online.
Joe meddelte også, da videoerne begyndte, at overskuddet fra videoerne vil gå til NHS, og ifølge Metro.co.uk fra den 6. juni har han allerede indsamlet over 500.000 pund til sagen. Disse træningspas har været et reelt hit for familier i lockdown i hele Storbritannien.