Lauren Goodger er en kvinde på mission.
Siden hendes TOWIE-debut i 2010 har hendes vægt svingt, men for 2017 er hun fast besluttet på at blive stærk, fit og sund - og hendes regime fungerer bestemt, da hun afslørede, at hun allerede mistede mere end en halv sten i januar.
stegt citronkylling
'Jeg har mistet 6 kg indtil videre denne måned, og jeg er overbevist om, at det skyldes, at jeg ikke drikker alkohol. Mit ansigt er meget mindre oppustet, ”skrev realitystjernen i en nylig ny! magasin kolonne. 'Jeg har gået i gymnastiksalen hver dag, men jeg har også spist virkelig rent.'
Og nu har hun ifølge sin Instagram-konto mistet endnu mere vægt siden, hvilket bringer sit totale tab op til en imponerende £ 10.
https://www.instagram.com/p/BPpyJi5BwcM/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
'En anden 4 £ tabt. Det bliver sværere at holde sig til kosten, ikke drikke og gymnastiksal. Men resultaterne er det værd. 2 uger fra i dag mål: at miste en anden £ 5, sagde hun ved siden af, hashtagging af indlægget ”#diet #noalcohol #gym #gradual #notextreme #train #endgoal #excusethemess #gymclothes”
Vil du følge i Laurens fodspor og gøre dette til dit sundeste år endnu? Her er hendes diæt og træningshemmeligheder ...
Bland dine træninger
Det er ingen hemmelighed, at motion er en stor del af enhver sund livsstil, og Lauren har vist hendes dedikation ved at slå gymnastiksalen hver eneste dag. Forfriskende er hun ærlig over det faktum, at træning måske ikke altid er hendes foretrukne ting, men siger, at den vigtige del er at komme til slutningen af sessionen, uanset om du har et smil på dit ansigt eller ikke!
‘Ikke gå løgn, jeg hader hvert minut af træning i dag! Al min solbrune sved og cardio er så kedelig! Men jeg har stadig gjort det .... dette ansigt siger det hele #nofilterneeded #sweaty #messy ”skrev hun sammen med et nyligt Instagram-indlæg.
Hun tilføjede i sin spalte, at hun har 'blandet' sit regime: 'I stedet for bare at lave vægte og bruge cardio-maskiner som løbebåndet, har jeg svømmet.'
'Mit mål er at gøre mindst 60 længder i poolen - og gå lange, hurtige vandreture.'
nemme snacks at lave
Spis fornuftigt
Lauren siger, at hun har 'spiser rent' og har fokuseret på at spise masser af magert protein som kylling og tun, med et 'få kulhydrater' kastet i. Hun har også skåret alkohol fra sin diæt, som hun siger har været en stor faktor i føler sig mindre oppustet.
Dog nyder hun stadig måltider og den underlige søde godbit - i august sidste år sagde hun: 'Jeg er ligeglad med at skulle være i størrelse 8, det handler om, hvordan jeg har det. Hvis jeg vil have noget sødt, har jeg datoer og yoghurt, men jeg er afhængig af Pop Tarts. '
Vær ærlig over for dig selv
Under en optræden på Loose Women i 2016 sagde Lauren, at da hun havde vundet vægt i fortiden, havde hun været 'i benægtelse' omkring sin størrelse.
'Jeg kom på TOWIE, jeg havde ikke en rutine, jeg levede en festpige-livsstil, der drak meget og spiste meget, og min vægt sneg sig op uden at vide det,' sagde hun. 'Jeg kiggede tilbage og troede, jeg var i størrelse 10 til 12, men jeg var faktisk 16 år.'
abrikospuré til baby
https://www.instagram.com/p/BPQXtjXBhBi/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
‘Jeg ville ikke tænke over det, bare spise, hvad jeg ville. Jeg lavede ikke mad, jeg spiste meget. '
Som Lauren nu ved, at genkende dine triggere og adressere dem ofte er det første skridt i at tage fordelagtige valg i fremtiden, så vend op til hvor du er nu, og så kan du ...
Sæt klare mål
Lauren har givet sig selv et mål at sigte mod - hun vil være den samme størrelse, som hun var, da hun lancerede sin fitness-DVD i 2015.
‘Min plan er at miste yderligere 6 kg inden udgangen af næste måned. I øjeblikket vejer jeg cirka 10. 7 kg, men jeg ville elske at komme tilbage til 9., ”skrev hun i sin nye! magasin kolonne.
https://www.instagram.com/p/BOxeZaDh7Ec/?taken-by=laurenrosegoodger&hl=en
Lauren er allerede i den øverste ende af det sunde BMI-sortiment for sin 5 fods 5 tommer ramme, men toning op og slankende til 9 sten vil bringe hende til den nedre halvdel af det spektrum.
”Jeg vil gerne være lille igen!” Tilføjer hun. 'Jeg håber, at det er omkring marts, jeg bliver.'