En undersøgelse fra M&S afslørede, at 6 millioner af os opbevarer vores små sorte kjoler i over 12 år. Hvis du dør for at passe tilbage i din foretrukne LBD i tide til jul, kan du prøve vores nødsituation på 10 dage for at hjælpe dig med at miste 10 pund og føle dig som Audrey Hepburn i dette ikoniske billede fra 1961-filmen, Breakfast at Tiffanys.
Oprindeligt udtænkt til mennesker, der er nødt til at tabe sig af sundhedsmæssige årsager, denne ikke-alkohol Lille sort kjole diæt hjælper dig med at tabe dig hurtigt ved hjælp af madkombinationer (f.eks. kan du ikke blande protein og kulhydrater) for at hjælpe dig hurtigt med at se godt ud i det LBD.
Hvad er den lille sorte kjole-diæt?
Det er en 10-dages plan udarbejdet af ernæringskonsulent Michael van Straten for mennesker, der af sundhedsmæssige grunde hurtigt har brug for at tabe sig. Men han indrømmer, at der ikke er nogen grund til, at du ikke bør bruge det nu og igen til en nødsituation Lille sort kjole øjeblik. Følges religiøst, kan du miste op til 10 £ på 10 dage!
Hvordan virker det?
Det LBD-diæt er løst baseret på ideen om kombination af mad. Den grundlæggende idé er, at du ikke blander protein og kulhydrater eller stivelse i noget måltid. Nogle eksperter mener, at dette hjælper vores krop let med at fordøje mad og således undgår vægtøgning. Ud over at følge måltiderne anbefales det, at du tager visse vitaminer og urtetonika for at øge din immunitet. Du bliver også bedt om at undgå alkohol, som i sig selv sandsynligvis vil hjælpe dig med at tabe dig.
Enhver, der hurtigt vil tabe meget. Folk der nyder at lave mad fra bunden.
Hvad er ulemperne?
De første tre dage er ekstremt kalorifattige, så du kan måske finde disse
hårdt gående. Flere af måltiderne er meget tidskrævende at lave. Alle
ingredienserne er af høj kvalitet, så denne plan kan være dyr.
Hvad laver du?
Følg måltiderne så nøjagtigt som muligt. Hver dag er der
morgenmad plus et let måltid eller snack og et hovedmåltid.
Hvis du er ude i løbet af dagen, er der mulighed for madpakke at vælge imellem
fra selvom passe på at spise enten protein eller stivelsesbaserede frokostpakker.
Menuerne nedenfor giver dig en idé.
Ud over maden skal du sørge for, at du tager 3 tsk om dagen af schweizeren
urtetonic Bio-Strath elixir for at øge din naturlige immunitet og 1
Genesis vitamin og mineralpiller. Drik 1 liter ekstra vand ind
tilføj dine normale drikkevarer og hold dig væk fra alkoholen, hvis du vil
flyt de pund.
Dag 1 på den lille sorte kjole-diæt
Morgenmad:
1/2 stor melon.
Let måltid eller snack:
Vegetabilsk suppe eller gulerod og selleri juice. Rå grøntsagsalat med brun ris og olivenolie og citronsaftdressing
Hovedmåltid:
Blandet salat, eventuelle kogte grønne grøntsager med en godt skylt dåse bønner (ikke bagt) og 1 tsk olivenolie
Dag 2
Morgenmad:
Frisk juice, æble og gulerod eller frisk appelsin
Let måltid eller snack:
Resten af gårsdagens suppe, salat, bagt søde kartofler.
Hovedmåltid:
Salat, kogte grønne grøntsager, kogt blomkål drysset med revet ost og brunet under grillen
Dag 3
Morgenmad:
En kop varmt vand blandet med sojamælk og 2 spsk forråd. 2 skiver fuldvarmebrød og smør
Let måltid eller snack:
Stort udvalg af frugt med rosiner og dadler
Hovedmåltid:
Salat, kogte grønne grøntsager, fuldvarmepasta og tomatsaus
Dag 4
Morgenmad:
1/2 grapefrugt, 1 æble, naturlig yoghurt med lidt honning og hakkede nødder
Let måltid eller snack:
Bagt kartoffel med smør eller 1 spsk creme fraiche og hakkede friske urter, coleslaw, 1 moden sød pære
Hovedmåltid:
Gryderet med grøntsager og ost: Vask og skær 1 grøn, 1 rød og 1
gul peber, 2 courgetter, 3 tomater, 1 stor løg og 2 nelliker
hvidløg. Gnid gryderetskålen med olivenolie. Tilsæt grøntsager i lag,
drysses hvert lag med lidt olivenolie og hakket persille og
basilikum. Dæk med folie og bag ved 180 ° C (gasmærke 4) i 45 minutter. Fjerne
folie, drys med 2 spsk revet parmesan og vend tilbage i ovnen indtil
ost er gylden. Serveres med dampet broccoli og har 1 appelsin til
budding
Dag 5
Morgenmad:
Grød lavet med vand og 1 spsk enkelt fløde, 1 skive fuldvarmebrød eller ristet brød med lidt smør.
Let måltid eller snack:
Vintersalat: Bland strimlet hvidkål, appelsinsaft, 4 gennemvædet tørret
abrikoser og 2 spsk hakkede valnødder. Top med en forbinding på 2 spsk
naturlig yoghurt, 2 tsk løbende honning og revet citronskorpe. Stuvet æble
kogt med kanel og nelliker.
Hovedmåltid:
Vandkarse suppe og grillet krydret kylling. Tillad 1 flået kylling
bryst pr. person og kog ekstra, da det er lækkert koldt næste dag.
Hakk løg og hvidløg og læg i skål med naturlig yoghurt. Opvarm 1 tsk
hver koriander og spisskum i 2 minutter. Knus og føj til yoghurt med
en halv tsk chili pulver. Hæld kyllingen over og lad stå i 1 time til
marinere. Grill kyllingen 10 minutter på hver side, køb lejlighedsvis med
marinaden. Serveres med dampede purre og gulerødder.
Dag 6
Morgenmad:
Røræg med svampe, appelsinsaft
Let måltid eller snack:
Græskar suppe med fuldkornsrulle og smør. Vandkarse, avocado og selleri salat
Hovedmåltid:
Kæmpe med selleri, gulerod og fennikel. Grillet ørred fyldt med citronskiver, babyspinat og dampet grønkål.
Dag 7
Morgenmad:
Grapefrugtjuice, stuede æbler drysset med flagede mandler, naturlig yoghurt
Let måltid eller snack:
Champignonrisotto med en kastet grøn salat, en moden sød pære.
Hovedmåltid:
Rør stegt magert lam skåret i tynde strimler med en pakke blandede omrørgrøntsager. Stænger af selleri og et æble
Prøv denne lækre champignonrisotto-opskrift i aften!
Dag 8
Morgenmad:
Müsli med en skivet banan og lidt enkelt fløde
Let måltid eller snack:
Stor bagt kartoffel med bagt bønner, cikorie og brøndejersesalat.
Hovedmåltid:
Butik købte gulerodssuppe, torsk med yoghurtskorpe. For at fremstille torsken, hæld a
stor karton med naturlig yoghurt i en blender sammen med 1 hakket
løg, 2 fed skræl hvidløg, 3 spsk korianderfrø, 2 spsk frisk
mynte, 2 tsk formalet spidskommen, 2 tsk tørret dild, 2 tsk paprika, en knivspids af
muskatnød og 2 spsk hakket persille. Whiz sammen. Sæt 4 torskefileter
i skålen, hæld saucen over og læg den under en meget varm grill indtil en skorpe
former på fisken. Server med blandet salat.
Dag 9
Morgenmad:
Tørret frugtkompott med 1 spsk græsk yoghurt
Let måltid eller snack:
Varm fuldkorns pitta fyldt med houmous, forårsløg, tomat og salat. En masse druer og 1 banan.
Hovedmåltid:
Halv grapefrugt, posjeret laks, blomkålpuré og en kastet grøn salat.
Dag 10
Morgenmad:
2 rashers magert grillet bacon med 1 røræg, svampe og stor grillet tomat
Let måltid eller snack:
Vintersalat som før, 1 æble.
Hovedmåltid:
Lille avocado og rejer salat. Stege lam med det meste af fedtet fjernet
og kogt med masser af hvidløg og rosmarin, puré af næse og
gulerødder. Selleripinde og valg af ost .
Madpakker
Du bør sigte mod at holde madpakker bestående af enten protein eller
stivelse, hvilket betyder gamle favoritter som skinke og ostesmørbrød er
ud. Disse ideer til madpakke er baseret på enten stivelse eller protein og er
enkle erstatninger til de lette måltider eller snacks i den daglige diæt
planer.
simon cowell baby foto
Stivelsesholdige madpakker
Hele koldt pitta lomme fyldt med agurk, tomat, brøndkarse, sort
oliven, salat og en dribler af olivenolie. Rosiner og nødder Hulevarmesandwicher med hårdkogte æggeblommer moses med mayonnaise,
skiver af agurk og karse. 2 havregryn kiks, 1 banan En termos af tyk grøntsagssuppe med en fuldkornsrulle eller rugkiks
med smør. Gulerodssalat med rosiner og nødder, 1 banan ris salat, en rug knækbrød og en moden sød pære Stikker af gulerod, selleri, fennikel og agurk sammen med kviste
blomkål. Tatsiki til dypning og en fuldkornsrulle med smør
Proteinpakker til frokost
Almindelig cottage cheese, 1 æble, et hårdkogt æg, bidder med gulerod, selleri, agurk, fennikel Kål, selleri, æble og revet Gruyere ostesalat. Orange eller druer, 25 g (1 oz) ristede mandler, yoghurt.
Hakkede grøntsager med guacamole, en karton med stewet æble med ingefær med 2 spsk yoghurt. Blandede nødder Et stykke kold stegt kylling eller skiver med kold stegt kalkunbryst, æble, selleri og jordnøddesalat, druer Naturlig yoghurt, stænger af selleri, et stykke hård ost, 1 æble, dadler
Besøg www.michaelvanstraten.com for mere information om Michael van Stratens diæter.
Hvor skal man næste?
Slip en kjole størrelse på kun 5 dage
Bedste kontrolundertøj til festsæsonen
Sådan stopper du en oppustet mave