Prøv vores lækre lavkolhydratopskrifter - de er sunde, lettere og lavere i kalorier, og de får dig stadig til at føle dig mæt! De laver den perfekte frokost eller aftensmad.
Lav -kulhydratopskrifter fylder dig med færre kulhydrater, fyldt med vitaminer og næringsstoffer og interessante smag og teksturer. Vores udvalg af opskrifter med lavt kulhydratindhold hjælper dig med at finde lettere muligheder, der stadig er lækre, uanset om du skærer ned i en uge eller to detox eller forsøger at spise færre kulhydrater på længere sigt.
Det kan være en god idé at vælge en eller to dage ud af ugen, som du vil prøve at undgå kulhydrater, så du kan begynde gradvist. At skære kulhydrater ud betyder heller ikke, at du bliver sulten. Du erstatter kulhydraterne med flere grøntsager og mere protein, hvilket får dig til at føle dig mæt i længere tid uden at tynge dig. Du skal også bemærke, at du føler dig mere energisk i løbet af dagen.
Det kan nogle gange føles lidt skræmmende at skære hovedfødevarer ud af din kost, så vi har fået nogle vidunderlige retter, der lækker mund, der vil gøre processen meget lettere. Hvorfor ikke prøve denne lyse appelsin-, fennikel- og hasselnødtsalat med ingefær- og chilidressingopskrift - det er den perfekte middagsselskabsstarter, fyldt med smag, men uden at kalorierne matcher. Det er hurtigt og let at lave, så du ikke sidder fast i køkkenet hele dagen, og du kan smide det hele sammen og skåle hasselnødderne lige før dine gæster ankommer.
Vores opskrifter med lavt kulhydratindhold omfatter en klistret kyllingebakke, nemme huevos racheros lavet med æg og krydret tomater og røget laksfileter med fennikel og blandet grønt.
Det er næsten umuligt at spise helt uden kulhydrater, og kulhydrater udgør stadig en vigtig del af en afbalanceret kost, men disse opskrifter giver dig muligheder for at spise færre kulhydrater eller reducere din afhængighed af kulhydrater for at gøre måltider mere mættende.
Klik igennem for flere lav -carb opskrifter & hellip;
Bagt torsk og bacon med salvie og grønt
Kombinationen af bacon og salvie lever virkelig op til denne bagte torsk og bacon med salvie og grøntsager. Det er mættende og smagfuldt, og du får masser af vitaminer og mineraler fra kombinationen af torsk og grønt.
Sticky Chicken and Chorizo Traybake Roast
Det er dejligt at have en 'steg' midt i ugen, og det er så simpelt, når du tilbereder kødet og grøntsagerne sammen i en dåse som i denne opskrift med smagfuld kylling og chorizo-bagebage. En bakkebakkeopskrift er idiotsikker og så let. Du kan smide alle ingredienserne sammen og lade det koge i sin juice. Du behøver ikke kulhydrater for at føle dig mæt - denne proteinfyldte opskrift er virkelig velsmagende, let at lave og den perfekte aftensmadopskrift.
Rancheros æg
Denne huevos rancheros er en mexicansk klassiker, perfekt til ethvert måltid. Du kan lave den til morgenmad eller frokost, og du kan endda nyde den til middag. Du kan have den som den er, med skiver avocado, eller du kan have den med en almindelig tortillapapir, men husk, at denne opskrift ikke er kulhydratfri.
Sprød torsk bakke
Hold aftensmaden enkel med alt dette i en sprød opskrift på tærteform. Grønten gør en god ændring fra at have torsk og chips. Lav denne opskrift i en bakke til en problemfri aftensmad, der kan fodre hele familien.
Stegte kyllingelår med citron og mynte
En seriøst enkel aftensmad, denne stegte kyllingelår med citron- og mynteopskrift er helt lækker og meget hurtigere end en hel stegt kylling. Server den med en sidesalat til en virkelig dejlig aftensmad, der får dig til at føle, at du ikke går glip af, hvis du er på slankekur.
Stegte kammuslinger med paprika, rosin og olivenvinaigrette
Gordon Ramsey er sofistikeret stegte kammuslinger med opskrift af kapers, rosiner og olivenvinaigrette er endnu lavere i kulhydrater, hvis du udelader de nye kartofler. Lad kartoflerne stå ude, og du kan få denne opskrift som forret eller endda til frokost.
Røget laksfileter med fennikel, radise og sort oliven salat
Udskift den røget laks med almindelig, hvis du foretrækker det - denne letrøgede laksefileter med fennikel, radise og sort oliven salatopskrift vil være lige så lækker!
Sticky Chicken and Chorizo Traybake Roast
De rige smag i vores klæbrige ingefærkylling med asiatisk salatopskrift er endnu bedre, hvis du har tid til at marinere kyllingen. Selvom du mangler tid, er denne opskrift stadig en dejlig aftensmad - du behøver ikke nødvendigvis at give den masser af tid!
Dukkah æg med grillede asparges og Houmous dip
Forkæl dine venner med lidt andet til en forret med vores Dukkah -æg med grillede asparges og houmous dip -opskrift - Dukkah er en lækker krydderblanding fra Mellemøsten.
Havtaske, Chorizo og Romano Pepper Kebab
Let, men fuld af smag, denne havtaske, chorizo og romano peber kebab opskrift er den perfekte forårsstarter. Du kan også nyde den til frokost eller som en let aftensmad.
Stegt tun med sesam- og ingefærsalat
Dine gæster er hurtige at forberede med ægte wow -faktor og vil elske vores opskærede tun med sesam- og ingefærsalatopskrift. Bare sørg for ikke at overstege tunbøffen, da den hurtigt kan tørre ud. Det er bedst, når det stadig er lidt lyserødt, så behandl det som en bøf!
Ristet squash og gedeost med brødkrummer
Denne opskrift på kødfri ristet squash og gedeost med brødkrummer er perfekt til en frokost i weekenden eller let aftensmad. En varm salat med ristet grønt er en sund og velsmagende aftensmad, som hele familien kan nyde, plus du kan bruge den grøntsag, du har derhjemme.
BBQ ananas
En showstoppende finale til middagen, der også er en af dine fem-om-dage-vi elsker denne BBQ ananasopskrift! Det er meget enkelt, og alt du behøver er ananas. Det er en kaloriefattig opskrift, som du kan lave når som helst, ikke kun til en grill.
Stegt kyllingesuppe
Denne opskrift på kyllingesuppe er ægte komfortmad, kan laves af søndagsfrokostrester og giver dig et lift, hvis du er under vejret - det fryser også glimrende. En stegt kyllingesuppe er den perfekte opskrift til at varme dig op på de kolde dage, hvor intet andet vil gøre!
Sumac lam med Houmous og ristede røde løg
Sumac har en ægte citrussy smag, dejlig med den rige smag af lam i denne sumac lam med houmous og ristede rødløgsopskrift. Det går virkelig fint med en sidesala og måske endda noget houmous til at ledsage det også.
kødboller og pasta opskrift
Tom Yum suppe
De varme og sure smagskombinationer i denne thailandske tom yum suppe opskrift vil slå sult og efterlade dig tilfreds! Afhængigt af hvor meget varme du kan klare, kan du tilføje så meget eller så lidt frisk chili, som du vil. Det er en varm og sund suppe, som alle vil elske.
Oxtail Stew og Beluga Linser
Oksehale er billig og har en meget rig smag. Det fungerer så godt i denne oksehale gryderet og beluga linser opskrift. Normalt serveret med polenta eller kartoffelmos, men hvis du vil undgå kulhydraterne, kan du servere den med korn, quinoa eller noget dampet grønt.
Satay Grøntsag Stir-Fry
En opskrift i indonesisk stil med mange sprøde grøntsager, denne opskrift på satay-grøntsager fylder stadig, på trods af at det er en kulhydratfattig, proteinfattig mulighed. Plus, du kan lave denne omrøre på ingen tid overhovedet, så det giver en virkelig hurtig måltid mulighed.
Tandoori Marinerede Rejer med Raita opskrift
Saftige rejer med et strejf af krydderi - ingen kan modstå denne tandoorimarinerede rejer med raita -opskrift!
Rødbeder og salat af bønner
Ristede rødbeder blandet med nøddeagtige bønner er en tændstik i himlen. Prøv vores opskrift på rødbeder og bønnesalat, og se om du er enig!
Pølse og peberkebab
Denne opskrift på pølse og peber kebab er så fuld af smag. Server med sød kartoffel til et lille kulhydrat -hit.
Lammekoftas med Tzatziki
Disse let krydret kofta er lækre med den kølende tzatziki dip. Prøv vores lammekoftas med tzatziki -opskrift som forret eller en let hovedret.
Varmrøget laks med agurkesalat
Et simpelt twist med en laksefilet - rygningen giver en meget subtil smag til denne varmrøgede laks med agurkesalatopskrift
Boston bagt bønner
Træt af bønner på toast? Prøv den amerikanske klassiker, Boston bagt bønner opskrift
Langsomt kogt oksekød chili
Denne langsomtkogte oksekød chili opskrift er et nyt bud på den klassiske opskrift. Supermarkedskød mærket som 'braising steak' kan ofte være en kombination af forskellige stykker oksekød. Bed din slagter om at hugge et helt stykke chuck bøf op, så du ved, at det er fra den samme del af dyret og alle vil lave mad i samme hastighed.
Havbarsfiletpakker med citron Couscous
Denne fedtfattige havabborfiletspakker med citron -couscousopskrift er en fantastisk hurtig middag, men også imponerende nok til at serveres for venner.
kylling og bacon pasta carbonara
Broccoli og blomkål bages
Denne opskrift på broccoli og blomkål er en genial måde at opbruge alle former for hård ost på. Du skal blot erstatte Stilton og Gruyere med 100 g revet eller smuldret hård ost.
Rejer og Mango Ris Salat
Denne super hurtige opskrift på rejer og mango -ris salat er klar på 10 minutter!
Spansk kikærtesuppe med spinat og tomat
Denne spanske kikærtesuppe med spinat og tomatopskrift er en nærende, kødfri suppe, der er fuld af protein.
Langsomt braiseret mellemøstlig svinekød og svesker
De rige hunks af svinekødskulderkød i denne langsomt braiserede mellemøstlige svinekød og svesker opskrift koges langsomt, indtil de smelter møre og holder fantastisk til de dristige mellemøstlige smag.
Lightened-Up Chicken Korma
Vores opskrift på kyllingkorma bruger græsk yoghurt i stedet for fløde - lige så lækker, men meget lavere i mættet fedt.
Sprød Pancetta og hasselnød salat med varm balsamico dressing
Sprøde pancetta, sprøde hasselnødder, saftigt æble og sej kirsebær giver denne sprøde pancetta og hasselnød salat med varm balsamico dressing opskrift en tilfredsstillende konsistens.
Thai kyllingsalat med jordnødder og ingefær
Denne thailandske kyllingsalat med jordnødder og ingefær opskrift er en forfriskende ret og meget lav i mættet fedt. Eventuelle rester vil være lækre til frokost den næste dag, når smagene har chancen for virkelig at tilføre hinanden.
Oksekød Rendang
Denne vidunderligt duftende indonesiske karry, denne opskrift på oksekøds -rendang er rigt aromatiseret, men ikke chili -varm.
Kuller med varmhakket tomatsauce
Vælg bæredygtig fisk til denne kuller med varm hakket tomatsauce opskrift.
Lammefilet med Kikærter og Granatæble Couscous
En lækker lammefilet med kikærter og granatæble -couscous og harissa -dressing -opskrift, der er fuld af smag og sunde fibre.
Stegt kyllingesalat med æg, purløg og croutoner fra surdej
Denne opskrift på kyllingesteg med æg, purløg og croutons fra surdej er en lækker hovedretssalat og en glimrende måde at bruge rester af stegt kylling på. Eller du kan stege din egen og beholde resten af kødet til at rive og putte i en tærte eller suppe.
Filetbøf med spelt-, appelsin- og valnødssalat
En lækker filet bøf med spelt, appelsin og valnød salat opskrift. Rør bøfjuice gennem salaten; server med bøfferne.
Grillet makrel med pink grapefrugt
Makrelens rigdom opvejes perfekt af skarp grapefrugt i denne grillede makrel med pink grapefrugtopskrift, som også giver dig en god dosis C -vitamin.
Quinoasalat med kikærter, sojabønner og kogt kylling
Sund quinoa gør denne hurtige og lette quinoasalat med kikærter, sojabønner og kogt kylling opskrift super til frokost eller som en del af en lav-carb middag.
Sprød andesalat med Hoisin -dressing
En hurtig og lækker fornyet sprød andesalat med hoisin dressing -opskrift, som er en simpel kinesisk opskrift at tilberede derhjemme - vi har endda reduceret fedtet i denne klassiske and opskrift.
Halloumi, aubergine og rød peber kebab
Halloumi, aubergine og rød peber kebab i en let, halloumi, aubergine og rød peber kebab opskrift, der er perfekt til vegetarer - selvom kødspisere også vil elske disse.
Kylling og byg bouillon
Denne opskrift på kylling og byg bouillon tager et stykke tid at lave mad, selvom den er enkel og fuld af godhed. Der er ikke tilsat fedt, masser af grønt plus nærende byg, en kendt kolesterolreducerende.
Thai sjælden oksekødssalat
Ren og frisk, det er bedst at bruge mør oksefilet til denne thailandske sjældne oksekødssalatopskrift og forsøge at beholde den på den sjældne side. Du kan også bruge rejer eller kogte skiver kylling. Hvis du stadig har lyst til en lille smule kulhydrater, kan du også smide nogle kogte ægnudler i.
Chargrilled kylling, appelsin og brøndkarse salat
Kombinationen af smag i denne opskrift på kylling, appelsin og brøndkarse er virkelig forfriskende. Prøv at tilføje dampede nye kartofler, hvis du vil have et carb -hit.
Oksefilet
Denne opskrift bruger Chimichurri, en meget velduftende, frisk sauce fra Argentina, der kan suses op, mens denne opskrift på mørbradsteak er tilberedt.
Sprøde ænderpandekager
Ænder, som er billige, kan pocheres to dage frem og opbevares i køleskabet i sojavæsken. Denne opskrift på sprøde andepandekager kan også laves med en hel ælling, bare øg mængden af væske og tilberedningstiden.
Brøndkarse suppe
Så let, at det næsten ikke er en opskrift - denne opskrift med brøndkarse gør en dejlig forret eller let frokost til en varm sommer.
