Hakkekød, bønne og mos cirkelopskrift



tjener:

6

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

15 min

Madlavning:

55 min

Ernæring pr. Portion

RDA
Kalorier 352 kCal 18%
Fed 9g 13%
- Saturates 4g 20%

Fød familien til under £ 5 med vores lækre og sunde hakket, bønne og mospai. Serverer seks - så fantastisk til store familier eller sekunder!



ingredienser

  • 400 g magert hakket oksekød
  • 1 løg, skrællet og finhakket
  • 400 g kan hele tomater
  • 1 tsk tørret timian, oregano eller blandede urter
  • 400 g kan bagt bønner
  • 1 kg kartofler, skrælede
  • 1 stor gulerod, skrællet
  • 2 fed hvidløg, skrællet
  • 1 purre, ca. 250 g (8 oz), tyndt skivet og skyllet
  • 100g grønnkål eller vintergrønt, makuleret
  • 5 spsk mælk
  • Knop af smør
  • Salt og formalet sort peber


Metode

  • Varm en stor stegepande, tilsæt hakken i et lag, og når den først er brunet, tilsæt løgen og steg i 10 minutter, omrør den lejlighedsvis, bryd den op med en ske. Tøm fedtet af.

    2 ugers detox plan
  • Rør de hakkede tomater, urter og 300 ml (½ pint) varmt vand på. Bring det i kogepunktet, og lad det simre, afdækket, i 20 minutter. Rør de bagt bønner ind. Spe i skålen.



  • I mellemtiden skal du indstille ovnen til 200 ° C / gasmærke 6. Skær kartoflerne og gulerodene i bidder, og kog med hvidløg i kogende saltet vand, indtil de er møre. Damp purre og greener over toppen, eller anbring dem i en skål og kog i mikrobølgeovnen et par minutter.

    aldi pizza oven for sale
  • Spoon greenerne over hakket. Tøm kartoflen og guleroden, og sæt dem tilbage til gryden. Tilsæt mælk og smør og mos godt, og krydre. Spe mosen over greenerne og rå toppen med en gaffel. Sæt skålen på en bageplade og bag den i ovnen i 20-25 minutter, indtil den er virkelig varm.

Læse Næste

Svinekød pita med mango og granatæble salsa opskrift