(Billedkredit: Getty)
Når det kommer til at tabe sig nogle gange, føles det som om vi har prøvet alt.
hjerte kage toppers
Middelhavskosten, den Keto diæt , 5: 2 - for blot at nævne nogle få af de mange under solen, som vi har forsøgt gennem årtierne.
Men nu har en undersøgelse afsløret, at i stedet for at være så meget om, hvad vi spiser, kan vægttab faktisk komme ned på, når vi spiser.
Ifølge undersøgelsen, hvis du vil tabe kiloerne, skal du prøve at få dit sidste måltid på dagen inden kl. 14.00.
Ja - det er PM, dvs. frokosttid!
Mere: Sådan taber du dig på en uge | Sådan taber du 7 kg på 7 dage
Forskere ved University of Alabama Birmingham kiggede på Early Time-Restricted Feeding (eTRF), hvilket er en tilgang, der betyder, at din spisetid flytter til eftermiddagen i stedet for om aftenen.
vegetariske vægtovervågningsopskrifter
Forskere kiggede på 11 mænd og kvinder i alderen mellem 20 og 45 med et BMI mellem 25 og 35, der havde til formål at tabe sig.
De opdelte deltagerne i to grupper og fik dem til at prøve to forskellige måltidsstyringsstrategier.
Den ene gruppe blev bedt om at spise tre måltider fordelt over en 12-timers periode, mens den anden gruppe blev bedt om at prøve eTRF og spise tre måltider i løbet af en periode på seks timer.
ETRF -gruppen begyndte at spise morgenmad kl. 8, hvilket betyder, at deres sidste måltid på dagen ville være kl. 14.00.
Ifølge tidsskriftet, der blev offentliggjort i tidsskriftet Fedme, viste de, der var i eTRF-gruppen, at have en undertrykt appetit, hvilket viste, hvordan måltidets timing kunne påvirke kroppens 24-timers energimetabolisme.
placenta kapsler uk
Mere: Sådan taber du mavefedt: en kost på en måned, der vil gøre din talje svagere
'Vi formoder, at et flertal af mennesker kan finde måltidsstyringsstrategier nyttige til at tabe sig eller vedligeholde deres vægt, da disse strategier naturligvis ser ud til at dæmpe appetitten, hvilket kan hjælpe folk med at spise mindre,' siger undersøgelsens medforfatter og adjunkt ved Institut for Ernæringsvidenskab, Courtney M Peterson, ph.d.
Peterson tilføjede: 'Om disse strategier hjælper mennesker med at tabe kropsfedt, skal testes og bekræftes i en meget længere undersøgelse.'