Kom i form til festsæsonen med denne revolutionerende kost fra USA ...
Vi er ikke sikre på, hvordan oktober sneg sig op på os så hurtigt, hvis tanken om at presse ind i din festgarderobe efterlader dig bekymret, skal du ikke være i panik. En revolutionerende kost fra Amerika, The Overnight Diet, kan hjælpe.
baby ansigt kop kager
I modsætning til faddy -diæter, hvor vægten let falder til at starte med, derefter plateauer og du ender tilbage, hvor du startede, er The Overnight Diet en gennemprøvet metode til bæredygtigt vægttab baseret på videnskab - uden nogen restriktiv madliste.
Kostforfatter, Dr. Caroline Apovian, er en førende amerikansk vægttabsekspert. Hun har ikke kun en baggrund inden for ernæringsforskning, arbejder for førende universiteter og hospitaler, men rådgiver også den amerikanske regering og NASA om emnet, så ved præcis, hvad slankere skal gøre for at få resultater.
Hendes nye bog, Overnatningskosten (Piatkus; £ 12,99), er en kulmination på årtiers forskning, der arbejder med andre førende vægttabseksperter. Resultatet er en let at følge plan, der ikke lader dig række ud efter kiksformen.
Køb Overnight Diet: Begynd at tabe dig i aften, og hold den slukket permanent
Overnatningskosten
'Efter at have været vidne til mine patienters kampe, blev det min mission at konstruere en videnskabsbaseret kost fra det 21. århundrede, der ville hjælpe dig med hurtigt at opnå et hurtigt vægttab, der varer', forklarer Dr. Apovian. 'Det er ikke en fad -diæt at tabe et par kilo på bekostning af dit helbred. I stedet bakkes det op af årtiers videnskabelig forskning, der viser, at (The Overnight Diet) ud over at producere hurtige resultater fremmer et bedre helbred og endda lang levetid ... det er din billet til at se bedre ud, føle dig bedre og leve længere! '
Hvorfor Overnight Diet er anderledes
Efter at have studeret ernæring i mange år, har Dr. 'Gennem forskning har jeg præciseret den største synder, der modvirker bestræbelser på at bekæmpe fedt, bremser stofskiftet, fører til jojo-slankekure og kan ødelægge helbredet. Og i modsætning til populær tro har det intet at gøre med viljestyrke, «siger hun. 'Det er muskelsvind, sarkopi (eller) krympende muskelsyndrom. Det er tabet af muskelmasse, styrke og funktion, der naturligt kan forekomme med alderen, men det kan også være en farlig bivirkning af de mest populære vægttabsmetoder. 'Den ernæringsmæssige sammensætning af mange kostvaner kan få kroppen til at stjæle dine muskler for energi, så du bliver tyndere, men svagere og fladere ... Forebyggelse af krympende muskelsyndrom er den ultimative nøgle til vægttab, der varer, og det er derfor, jeg har udviklet The Overnight Diet specielt til at opretholde magert muskelniveau, mens flad udryddes. '
Sådan fungerer Overnight Diet - 6 -dages brændstof op
For at oprette The Overnight Diet, omarbejdede Dr. Apovian derefter to dokumenterede sunde vægttabsmetoder. Den første er kendt som 'proteinsparende'. Det er blevet brugt på amerikanske hospitaler til at behandle fedme med succes i en årrække. Ideen er, at ved at holde din krop i fedtforbrændingstilstand på en proteinrig diæt, taber du fedt i stedet for magert muskel. Traditionelt blev hospitalspatienter opfordret til kun at spise protein som en del af en ændret faste, men Dr. Apovian mener nu, at efter en kost med højt proteinindhold kombineret med andre fødevaregrupper, som magre kulhydrater (fuldkorn, frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager) stadig vil have samme slankende effekt. Hun råder slankekure til at holde sig til denne vægttabsmetode seks dage om ugen.
Sådan fungerer Overnight Diet - 1 -dages opstart
Det andet element i The Overnight Diet er meget som juicekosten, bortset fra at du kun nipper til hjemmelavede smoothies på den syvende dag. Det er designet som en midlertidig pause fra fast mad, der sætter gang i vægttabet. 'At tage en pause fra fast mad har været genstand for årtiers forskning, der viser, at det producerer vægttab natten over og et sundhedsfremmende boost så kraftigt, at det øger levetiden', siger Dr. Apovian. 'Videnskabelige beviser viser, at det er noget vores kroppe er genetisk programmeret til at gøre. Men folk i Vesten engagerer sig ikke længere i denne engang almindelige praksis, og forskning viser, at på grund af dette er vores genetiske programmering begyndt at arbejde imod os ved at hoppe mere og mere fedt ind på vores kroppe. '
Hvor meget vægt kan jeg tabe mig på kosten om natten?
'Kombinationen (af proteinbesparelse og smoothie-fest) præmierer kroppen og skaber en slags' metabolisk vidunder ', der maksimerer vægttab', forklarer Dr. Apovian. 'Overnight Diet er formuleret specifikt til at begynde at forbrænde fedt hurtigere end andre diæter ... Denne plan er konstrueret til at tænde processen næsten med det samme.' Faktisk har nogle af Dr. Apovians patienter angiveligt tabt 2 kilo på en dag på The Overnight Diet. 'Din genetiske programmering siger, at din krop er designet til at følge et mønster af fest på mad og derefter jagt og indsamling til dit næste måltid ... 1-dages opstart og 6-dages brændstof-op hjælper (med at) genoprette naturlige cyklus ', tilføjer hun. Ved at skifte mellem proteinbesparelse og smoothie -fest skal vægttab heller ikke være plateau.
hvad der skal serveres med fyldte svampe
Hvorfor træning er vigtig for kosten over natten
At ændre måden du spiser på vil kun gøre så meget. Motion er en integreret del af vægttabet, især hvis du vil forblive slank. Overnight Diet's tilgang til at komme i form er dog ganske forfriskende - der er ingen grund til at bruge timer i fitnesscentret eller tilmelde dig så mange træningstimer, som du kan. Faktisk kan dette faktisk forhindre dig i at tabe en kjolestørrelse. 'Nyere forskning har afsløret, at integrering af to begreber i et ... forbrænder mere fedt hurtigere end nogen anden træning. Det er som at få det dobbelte af resultaterne på den halve tid ', siger Dr. Apovian. Det betyder at kombinere modstandstræning med korte cardio -blaster i tyve minutter fire gange om ugen. Let! Købe Overnatningskosten: Start med at tabe dig i aften, og hold den slukket permanent nu.