Slankning verdens opskrift på stegt middag

• Slankende verden

tjener:

4

Evne:

let

Forbered:

20 min

Madlavning:

1 time og 20 min

Denne opskrift med slankingssteg på verdenssteg giver din klassiske søndagssteg en sund makeover, hvilket gør den ideel til dem, der er på slankeverden-planen, eller hvis du bare prøver at spise lidt sundere.

Komplet med Slimming Worlds stege kartofler, er denne Slimming World stege middag opskrift helt sikkert en familiefavorit. Denne opskrift på stegt middag serverer en familie på 4 og tager kun 20 minutter at tilberede, derefter 1 time og 20 minutter. Men det er værd at vente på! Føj alle slags grøntsager til din fest; prøv gulerødder, broccoli, mange tout, og du er godt på vej til at få nogle af dine 5-dagers på et møde.

hvordan man laver oksegulash

ingredienser

• 1 Citron, halveret
• 2 friske rosmarin kviste
• 1 mellemstore kylling (ca. 1,5 kg)
• Tilberedt spray med lavt kalorieindhold
• 1 kg blomstrede kartofler, såsom Maris Piper, skrælles og skæres til den størrelse, du kan lide
• 2 tsk Hvidløgssalt
• 4 niveauer tsk hønsegranulat
• Grøntsager, der skal serveres

Metode

• Forvarm ovnen til 200 ° C / ventilator 180 ° C / gas 6. Tag citron- og rosmarinkvistene inde i kyllingen og anbring den i en ristet tin. Spray med lav-kalorie madlavning spray og krydre let. Stegt midt i ovnen i 1 time og 30 minutter, eller indtil kyllingen er kogt, og safterne løber klar, når den tykkeste del af benet er gennemboret med et metalspyd. Fjern kyllingen fra ovnen, dæk med folie og lad den hvile i 10-15 minutter.

• I mellemtiden koges kartoflerne i en gryde med kogende vand i 10 minutter, eller indtil de lige er begyndt at blødgøre. Tøm den godt, og vælt kartoflerne i en ikke-stick stegt tin. Spray med lavt kalorieindhold tilberedningspray, drys med hvidløgssaltet og stegt øverst i ovnen i 25-30 minutter, eller indtil det er sprødt og gyldent udvendigt og mørt indeni.

• Lav sauce i henhold til pakningsinstruktionerne. Kasser kyllingeskinnet, fjern alt fedt, og del kyllingen mellem pladerne. Serveres varmt sammen med kartofler, sauce og dine yndlingsgrøntsager.

  hvordan man laver humlebi-cupcakes

  Opskrift med tilladelse fra Slimming World