Efter at have mistet en imponerende 12 sten afslører Lisa Riley de enkle tricks, der har hjulpet hende med at holde hendes vægt under kontrol.
Hvad er Lisa Riley's vægttabshemmelighed? 41-åringen, der er bedst kendt for at spille Mandy Dingle i ITV-sæbe Emmerdale, faldt berømt fra en britisk størrelse 30 til en størrelse 14 på et år.
Nu, et par år efter at hun overraskede fans med sit oprindelige vægttab, har skuespilleren gjort det igen ved at dele et billede af sig selv på krydstogtskibet, hvor hun optræder med sin Strictly Come Dancing-familie.
Ved siden af snapen skrev Lisa: 'Første aften på vores @ pandocruises @bbcstrictly cruise vil Showcases være så spændende ... elsker at arbejde med @mr_njonesofficial @ giada.lini @grazianodiprima @thedebbiemcgee hvad en smuk, talentfuld, sjov gruppe af folk!!!
‘Gør mit job til en leg. Her er mange flere sjove dage fremover. Hvor vi får så mange flere strenge ansigter #striktlycomeancing #cruise #dancing #nightoff #chilling #restaurant #cruiseaway #relax #shiplife. '
Fans var hurtige til at lykønske stjernen med hvor flot hun ser ud med en ordsprog: ‘Åh herregud. Du ser blodig fantastisk ud! Godt klaret.'
En anden skrev: 'Du ser smuk ud @lisajaneriley Dette billede fik mig bare til at tænke wow, så jeg følte jeg måtte sige det xx'
En tredje kommenterede: 'Du ser utrolig ud @lisajaneriley !! sådan en inspiration !!!!! ️’
James Murray skuespiller
Der nægter ikke, at Lisa ser forbløffende ud, men hun sagde tidligere, at 'diæter ikke fungerer' - så hvordan har hun opnået så imponerende vægttabsresultater?
Hvis du synes om at følge hendes fodspor ved at tabe sig og føle dig godt, skal du læse videre for at finde ud af hendes vægttabshemmeligheder!
1. Skær kulhydraterne
Selvom Lisa ikke følger nogen bestemt diæt, er der en ting, hun besluttede at være særlig streng på - kulhydrater.
Under en optræden på Loose Women sagde Lisa: 'Jeg spiser kun en kulhydrat, hvis jeg har brug for en og absolut ikke noget brød.' Lisa forklarede imidlertid i et interview med The Mirror, at nu, hvis hun vil have kulhydrater, har hun dem før kl. 13.30 og laver frokost hendes vigtigste måltid. Hun har en lille middag før syv, men intet efter dette.
2. Find sunde udskiftninger til dine foretrukne godbidder
Lisa har formået at holde styr på sit utrolige vægttab, og nu har hun afsløret den ene søde godbid, der har hjulpet - og du vil ikke tro, hvor nemt det er at lave!
Hun delte på Instagram: ‘SERIOUSLY HEALTHY !!!! Lavet på kun 25 minutter. Jeg elsker mine Banana Oat Wedges ... perfekt til før eller efter din gymnastiksession. Og LETLIGT LETT ... kun 62 kalorier pr. Kile, ”skrev hun.
‘Hent tre bananer, hugg dem op, læg dem i din NutriBullet, hvisk dem op i to minutter. Læg to og en halv tekopper med frisk havre i din blandeskål. Tilsæt bananblandingen, omrør grundigt. Sæt ovnen på 190 grader, lav dine kiler i hånden og bag i 15-20 minutter. Og der går du !! De er DEILIGE og skyldfri. GOD FORNØJELSE!'
3. Bliv trænet
Lisa begyndte først at ændre sin livsstil, da hun var en deltager i 2012-serien af Strictly Come Dancing, som så hende oprindeligt miste fire sten.
Som gæstepanellist på Loose Women, åbnede Lisa sig for de kampe, hun stod over for at være en af de større deltagere på Strictly, og hvordan hun lærte at overvinde sine usikkerheder.
‘Jeg ville bevise folk forkert, at jeg ikke ønskede at være den tykke abe. Og bevise alle forkert, at jeg kunne danse. Jeg vidste, at jeg havde en naturlig rytme, og jeg ville vise folk min dygtighed. Jeg ville være på nationalt tv ... Jeg tænkte, brand mig ikke. '
Hendes største bekymring blev løftet under danserutinerne, hovedsageligt på grund af sin frygt for højder, men også fordi hun var selvbevidst om sin vægt.
'Selvfølgelig blev jeg forstenet. Det vigtigste, der skræmte mig, blev løftet. Vi var nødt til at skifte det rundt. Jeg holder mig ikke til regelbogen. Vi gjorde det omvendt. '
Selvfølgelig gjorde hun historie som den første kvindelige deltager på Strictly til at løfte sin mandlige partner, og endte med at placere fjerde i hele konkurrencen!
Se det strålende øjeblik Lisa gjorde splittelserne på Loose Women!
I stedet for at forlade BBC-konkurrencen og gå tilbage til hendes gamle måder, lovede Lisa at holde sit øvelsesregime ved at deltage i zumba- og yogakurser og gå på fodbold.
‘Jeg har været på zumba-klasser, hvilket er sjovt. Jeg synes, at gymnastiksalen er kedelig, sagde hun under episoden Loose Women.
‘Jeg vil ikke være en statistik. Jeg vil bare have, at mit helbred skal fortsætte og leve mit liv fuldt ud. '
4. Bin spriten
Den tidligere Emmerdale-stjerne har også afsløret, at hun føler sig 'så meget bedre til ikke at drikke'.
Lisa, der har givet op med at drikke og indrømmer at drikke fizzy vand i stedet for Champagne for at fejre sin 40-års fødselsdag, sagde til spejlet: 'Nu tror jeg ikke, jeg nogensinde vil drikke igen. Jeg siger aldrig aldrig, men i øjeblikket tror jeg ikke, jeg vil. Det er det, der forvirrer mig mest - at ikke drikke generer mig overhovedet ikke.
'Jeg er stadig festens liv og sjæl, men hvis du havde fortalt mig, at jeg ville skåle min 40-årsdag med et glas vand, ville jeg have troet, du var kiks.'
Lisa fortalte Bella-magasinet, at en af hendes største ændringer, der betød, at hun endelig kunne flytte pundene, var at sprænge spriten.
'Jeg har ikke drukket alkohol i lang tid nu. Jeg klapper mig selv på ryggen hver dag, at ikke en dråbe alkohol har passeret mine læber.
'Jeg tror ikke, det nogensinde vil (passere mine læber) igen.'
5. Begynd med en kick-start
Ifølge rapporter krediterer Lisa også sin vægttab rejse til en syv dages retræte på Slimmeria boot camp. Diætguru Galia Granger fortalte Daily Mirror, 'Jeg er så stolt af hende. Slimeria handler ikke om at vedtage en bæredygtig diæt, det er en kickstart-tilgang til at få folk tilbage på banen, mens de uddannes til mad, så de kan foretage livsstilsændringer - præcis hvad Lisa har gjort.
‘Det irriterer mig, når folk siger, at hun er snydt. Jeg så hende forvandle sig lige foran mine øjne og kan fortælle dig, at hun gjorde det gennem ren beslutsomhed og hårdt arbejde.
‘Det er ikke let ved tilbagetog, og detoxing kan være hård, da din krop renser affald fra dit system. Men, uhyggeligt som det er, får vi resultater, og Lisa er beviset. '
6. Ingen kirurgi, kosttilskud eller fad diæter
Mens de fleste mennesker er forbløffet over Lisas utrolige vægttab opnåelse, har hun også været nødt til at håndtere sin retmæssige andel af kritikere, der beskylder hende for at have hemmelig operation for at nå sine mål.
Lisa tog til Twitter for at forsvare sig mod beskyldningerne og for at minde hendes fans om, at hun aldrig har haft et mærke i maven og heller ikke bruger vægttabstilskud som Raspberry Ketone.
Lisa siger; 'Det har alt været hårdt arbejde og livsændring!'
Waterloo Road-stjernen forklarede også, at jojo-slankekure ikke er nøglen til hendes succesrige vægttab: 'Jeg har ikke lavet en diæt - diæter fungerer ikke.'
7. Tænk på fremtiden
Lisa krediterer sit seneste forsøg på en sundere livsstil at hendes far får diagnosen type 2-diabetes.
fedtfattig ostesauce slankende verden
Hendes far Terry blev indlagt på hospitalet i 2015 med en kræftskræftelse og derefter diagnosticeret med type 2-diabetes.
Den Manchester-fødte stjerne havde allerede mistet sin mor til kræft, 57 år gammel, og ønskede ikke, at historien skulle gentage sig selv; 'At miste min mor og så at se min far opkoblet og næsten miste ham og blive forældreløs var et chok for mit system.'
8. Del dine fremskridt
Lisa har været sikker på at dele masser af fotos af hendes vægttab på sine sociale medieplatforme, senest på sin ferie til Singapore, og modtager opmuntring og ros fra fans.
Mange har kommenteret billederne, der beundrer Lisas præstation, sagde Kelly McKeely; ‘Du ser fantastisk Lisa ud, hvad en transformation. Godt gjort pige x '
Georgina McDermott sagde; 'U ser smadring giver mig håb xx.'
Denne positive forstærkning og anerkendelse af, hvor langt du er kommet, er vigtig for at holde dig til din diæt og din træningsordning.
9. Tilgiv dig selv, hvis du har en blip
Lisa indrømte for nylig, at hendes sunde livsstil ikke altid går i plan, men det handler om at tilgi dig selv og gå videre til bedre valg.
”Alle er forpligtet til at have lidt blips undervejs, men ser det ikke som fiasko og et signal til at give op - bare træk en linje under det og gå videre ...”, sagde hun.
‘Jeg havde gjort mig fedt ved at kløbe på brød, chips, crumpets og rødvin. Når jeg engang accepterede ansvar for mit helbred, vægt og livsstil gjorde det det lettere at tage kontrol. Du behøver ikke at have starter, hoved og budding. '
Lisa, vi synes du ser fantastisk ud!