Ristet havre- og yoghurtlag

Sund og rask

tjener:

Forbered:

5 min

Enkel, sund og absolut lækker: At finde en morgenmadsopskrift, der er hurtig og let, men alligevel virkelig sund, kan være svært. Det er altid fristende at bare vælge den nemmeste mulighed for at nå et sukkerholdigt korn med mælk, men morgenmaden kan være så meget mere med bare en lille smule mere indsats. Når du har fundet den rigtige opskrift, vil du undre dig over, hvordan du nogensinde har gjort dig med tåget korn. Denne ristede havre- og yoghurtlag-opskrift er virkelig hurtig at smide sammen, men gør en sådan ændring fra dine sædvanlige morgenmadsmuligheder og indeholder en fantastisk superfood for at få din fridag til det bedste start. Blåbær er fyldt med C-vitamin og en hel række antioxidanter, der hjælper med at gøre alt fra at styrke immunforsvaret til at afværge hjertesygdomme. I denne enkle morgenmadsopskrift har vi parret friske blåbær med havre, som kan hjælpe dig med at fylde dig og give dig energi hele dagen og fedtfri græsk yoghurt. Yoghurten er en mad med lav laktose, så det er ideelt at du leder efter at undgå mejeri. Vi har brugt en spiseskefuld honning til at give denne morgenmadsmulighed også en naturlig sødme. Ved at undgå butikker, der er købt indstillinger, og lave din egen morgenmad, ved du nøjagtigt, hvad du giver dig selv og dine børn til morgenmad, og der er ikke noget lusent tilsat sukker eller konserveringsmidler. denne superfood-drevet morgenmad får din fridag til en god start

ingredienser

50 g (2 oz) havre
6 spsk fedtfri græsk yoghurt
1 spsk honning
100 g (4 oz) blåbær

Metode

For at gøre denne superfood-opskrift skal du skåle havren ved at tørre dem i en stegepande i 1-2 minutter, indtil de er gyldne.
Bland yoghurt og honning sammen, og anbring halvdelen i sundae eller vinglas.
Drys derefter halvdelen af de ristede havre i glassene. Top med halvdelen af blåbærene, gentag derefter lagene.