Fra Muller til Weight Watchers har vi sammenlignet den bedste og værste yoghurt til din kost for at finde ud af, hvilken er den sundeste yoghurt, du skal spise.
Sunde yoghurt er et køleskab i de fleste familiehjem af den enkle grund, at de er hurtige og lette frokostkasseløsninger, gode dessertmuligheder og en god kilde til calcium (og sommetider frugt, afhængigt af hvilken du går efter). Men er du sikker på, at du vælger den sundeste yoghurt til dine behov? Se gennem denne liste over bedste og værste yoghurt til din diæt for selv at bestemme ...
At dechiffrere detaljerne kan være tidskrævende og forvirrende, så vi har gjort det hårde arbejde for dig. Med hjælp fra ernæringsfysiolog Dr. Sana Khan har vi sammenlignet forskellige varianter af yoghurt lige fra børnenes favoritter som Munch Bunch og Petits Filous, velkendte sunde yoghurtmærker som Onken og Danone, til andre favoritter som græsk yoghurt, så du ved Hvilke sundeste yoghurt til bulk køber og hvilke der skal efterlades på hylden.
Med alarmerende niveauer af sukker, høje kalorier og masser af fedt i nogle af de mest populære supermarkedfavoritter, kunne de formodede 'sundeste yoghurt' gøre mere skade end godt med mange mennesker, der ikke er klar over, hvilke der ikke er særligt gode for os. .
Kredit: Getty
Faktisk indeholder en af de sunde yoghurt, vi vurderede, svimlende 18,8 g sukker - det er næsten 40% af din daglige kvote på én gang!
Dr. Sana Khan siger: ”Yoghurt er en god kilde til protein, men jeg vil anbefale dem, der ikke er fyldt med sukker. Den, der bedst vurderes her, er den probiotiske gedeemælkyoghurt, som er levende og har mindre sukker. Det indeholder kun 3,1 g sukker pr. Portion og indeholder også levende bakterier, der kan hjælpe med at støtte tarmsundheden. ”
En ny undersøgelse afslørede også, at masser af yoghurt mærket 'sunde' indeholder næsten alle børns anbefalede daglige sukkerindtag - det vil sige næsten fem sukkerterninger!
Værst på folkesundhed England Liverpools liste var Muller hjørne med 4,9 sukkerterninger. Aldis eget brandyoghurt tog en tæt andenplads med 4,7 terninger. Hver terning repræsenterer 4g sukker.
Læs mere: Sundt korn: De bedste og værste korn afsløret
Rul ned for at se den bedste og værste yoghurt til din kost ...
Hvilken af disse sunde (eller ikke så sunde) yoghurt er din favorit fra vores runde op? Har resultaterne chokeret dig? Fortæl os det på vores Facebook-side!
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 1 af 17
Muller Crunch Corner Toffee Hoops
Bedømmelse for kalorietællere: 1/10
Du skal: 148 kCal - højeste kaloritælling!
Fed: 5,3 g
Lør fedt: 3,4g
Sukker: 18,4 g
Salt: 0,14 g
Pris: 55p til 1 gryde på Tesco
Bedømmelse: Vi kender ikke en familie, der ikke kan lide Muller Crunch Corner yoghurt. Desværre med den højeste mængde kalorier og sukker er disse ikke den sundeste yoghurt, så man kan spare til en særlig behandling.
Dr. Sana Khan siger: 'Sukkerbelastet, der er ikke så meget yoghurt ofte til stede i disse mumre hjørner. '
Billedkredit: Island Dette er et billede 2 af 17
Danone Oykos Strawberry Yogurts
Bedømmelse for kalorietællere: 3/10
Du skal: 160 kCal
Fed: 9.1 g
Lør fedt: 5,8 g
Sukker: 15,4 g
Salt: 0,2 g
Pris: £ 2,00 for 4 potter / 110 g hos Sainsbury's
æble og kanel cupcakes
Bedømmelse: På trods af deres frugtindhold er Danone ikke så sund som du måske troede. Plus at de heller ikke er for venlige i pungen. Gem disse til en dessert en gang imellem i stedet for en snack mellem måltidet.
Dr. Sana Khan siger, 'Disse indeholder ganske lidt sukker. Der er et proteinindhold og fedtindhold kombineret, så dette bør ikke forårsage en insulinspænding og derfor er det fra et ‘diæt’ perspektiv ikke det værste valg med hensyn til blodsukkerbalance. Tilstedeværende sukker og fedt er langt fra ideel. Aspektet 'frugt' forfalsker muligvis, at dette er en 'sund' mulighed. '
Billedkredit: Nestle Dette er et billede 3 af 17
Nestle Smarties Vanilla Split Pot Yoghurt Dessert
Bedømmelse for kalorietællere: 2/10
Du skal: 135 kCal -
Fed: 5,3 g
Lør fedt: 3,2g
Sukker: 15g
Salt: 0,25g
Pris: 2,10 £ for 4 potter / 120 g hos Ocado
Bedømmelse: Hvis du leder efter en godbit og har brug for et lille hit chokolade, er denne yoghurt det dejligt. Det er bestemt ikke en af de sundeste yoghurt på listen, men det er heller ikke det værste.
Dr. Sana Khan siger: 'Denne yoghurt er ikke nødvendigvis den bedste eller værste mulighed. Den indeholder meget 15 g sukker, og delen af yoghurt ser ud til at være ganske lille, derfor er det ikke et ideelt valg for børn eller voksne. '
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 4 af 17
I alt græsk 0% fedtfri yoghurt med honning
Bedømmelse for kalorietællere: 2/10
Du skal: 108 kCal
Fed: Nil
Lør fedt: Nil
Sukker: 18,8 g - højeste sukkermængde!
Salt: Trace
Pris: 1,10 £ for 170g fra Waitrose
Bedømmelse: På trods af at den kun indeholder det tyndeste spor af fedt og mættet fedt, som det rigtigt er navngivet, har den samlede græske 0% fedtfri yoghurt med honning den højeste mængde sukker i de tyve yoghurt, vi testede. Imidlertid er Total højt i protein, så du vil sandsynligvis opleve, at det tilfredsstiller dig længere end nogle andre gryder.
Dr. Sana Khan siger: 'Det fedtfrie aspekt er ganske vildledende. Ofte når fedt fjernes, erstattes det med sukker, som det er i dette tilfælde. At fremstille noget lavt fedtindhold er ikke nødvendigvis sundere, og i dette tilfælde vil det være mere af en grund til at resultere i en insulinspænding, hvilket betyder, at du sandsynligvis drager efter en anden sukkerrig mad et par timer senere. '
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 5 af 17
Coconut Yoghurt Milk Pearl
Bedømmelse for kalorietællere: 4/10
Du skal: 163 kCal -
Fed: 10,9 g
Lør fedt: 0,1 g
Sukker: 9,9 g
Salt: 0,1 g
Pris: 1,50 £ for 4 gryder på Sainsbury's
Bedømmelse: Med 163 kalorier er dette bestemt en af de mest kalorierne yoghurt, vi testede - men det betyder ikke nødvendigvis, at det er dårligt. Dets sukkerindhold er ikke så højt som nogle af de mere børnefokuserede tilbud, men det er stadig der oppe blandt de højeste. Så selvom det kan være lækkert cremet, er Perle de Lait-kokosnonen måske ikke det bedste valg, hvis du er ude efter en sund snack.
Dr. Sana Khan siger, 'Sukkerindholdet er lidt mindre her, hvilket gør dette til en gennemsnitlig mulighed.'
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 6 af 17
Wildlife Strawberry And Peach Fromage Frais
Bedømmelse for kalorietællere: 5/10
Du skal: 95 kCal -
Fed: 2,3 g
Lør fedt: 1,6 g
Sukker: 12g
Salt: 0,13 g
Pris: £ 2 for 18 potter / 45 g hos Tesco
Bedømmelse: Disse velsmagende små gryder indeholder mere sukker, end du kunne forvente, så sørg for, at de er en godbid snarere end din almindelige gå-til-yoghurt.
Dr. Sana Khan siger, 'Kiddis målrettede, men ikke ideelle til børn eller voksne, fordi sukker ikke er ideelt. Men hvad der er godt, er portionsstørrelsen er mindre, det er bestemt en billigere mulighed sammenlignet med nogle af de andre, fedtindholdet er gennemsnitligt og pr. Portion på kalorierne er 95. '
Billedkredit: Onken Dette er et billede 7 af 17
Onken Cherry Yogurt
Bedømmelse for kalorietællere: 5/10
Du skal: 107 kCal
Fed: 2,7g
Lør fedt: 1,7 g
Sukker: 14,8 g
Salt: 0,2 g
Pris: £ 1,20 for 450 g fra Tesco
Bedømmelse: For smag er dette uden tvivl en af vores foretrukne yoghurt. Kalorie- og sukkerniveauerne kan dog efterlade en sur smag for dem, der ønsker at tabe sig. I stedet for helt at undgå dette, har vi nydt det på en søndag formiddag som en mere godbid end vores sædvanlige sunde yoghurt.
Billedkredit: Amazon Dette er et billede 8 af 17
Petits Filous jordbær & frisk ost med hindbær
Bedømmelse for kalorietællere: 5/10
Du skal: 93 kCal
Fed: 2,8 g
Lør fedt: 1,9g
Sukker: 12,2 g
Salt: Trace
Pris: £ 1 for 4 potter / 100 g hos Asda
Bedømmelse: Hvem elsker ikke en minipotte med Petit Filous? Mens disse lækker små potter ikke er de sundeste, har de et højt niveau af calcium og minimalt saltindhold. Hvis din lille er en fan, skal du begrænse dem til en gryde nu og da i stedet for at tage disse yoghurt helt ud af deres kost.
Dr. Sana Khan siger: 'Nogle gange, efter min mening, når yoghurt er pakket i mindre portioner, kan de være bedre for nogen, der let kan forkæle sig med en stor gryde i familiestørrelse. Det kan hjælpe med portionskontrol for dem, der er på en 'diæt'. '
Billedkredit: Sainsbury's Dette er et billede 9 af 17
Sainsburyys basale yoghurt med lavt fedtindhold
Bedømmelse af kaloritæller: 4/10
Du skal: 86 kCal
Fed: 1,3 g
Lør fedt: 0,8 g
Sukker: 13,8 g
Salt: 0,1 g
Pris: 15p for 125g på Sainsburys - billigste yoghurt!
Bedømmelse: Selvom denne yoghurtgryde er let på din pung, hjælper den måske ikke dig med at tabe så hurtigt som du gerne vil på grund af de høje niveauer af sukker. Hvis du prøver at budgettere ikke blive afskrækket helt, bare prøv at spise mindre mængder og bland med frisk frugt som blåbær.
Dr. Sana Khan siger, ”Betegnelser som lavt fedtindhold og fersken kan forfalske, at dette er en god vægt tab sunde mulighed. Men dette er ikke tilfældet, da sukkerindholdet ikke er nøjagtigt lavt (13,8 g pr. Portion). '
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 10 af 17
Rachels naturlige yoghurt i græsk stil
Bedømmelse for kalorietællere: 7/10
Du skal: 131 kCal
Fed: 9k0g
Lør fedt: 5,6 g
Sukker: 5k0g
Salt: 0,1 g
Pris: £ 1,30 for 450 g på Sainsbury's
Bedømmelse: Selvom Rachel's indeholder en temmelig stor mængde fedt, har den en meget mindre mængde sukker end mange af de andre tilgængelige yoghurt, hvilket betyder, at det vil være mindre sandsynligt, at du tilføjer vægt til din midterste.
Dr. Sana Khan siger: 'Denne yoghurt er god til en snack, da den hjælper med at støtte blodsukkerniveauet. Det er ikke pakket med sukker og indeholder noget fedt. Du kan tilføje en del frisk frugt til dette, hvis du ønsker det. '
hvordan man laver en stenet vej
Billedkredit: Yeo Valley Dette er et billede 11 af 17
Yeo Valley organisk naturlig probiotisk yoghurt
Bedømmelse for kalorietællere: 8/10
Du skal: 82 kCal
Fed: 4,2 g
Lør fedt: 2,6g
Sukker: 6,6 g
Salt: 0,2 g
Pris: 1,24 pund for 500 g hos Asda
Bedømmelse: Yeo Valley er næsten lige så berømt for sin annonce som for sin yoghurt. Efterhånden som ernæringsvurderingen går, er dette temmelig midt på vejen. Det er ikke særlig højt med kalorier, fedt eller sukker, så længe du er nøje med at nyde kun 100 g pr. Portion. Udvalget af smag gør også dette mærke til en allround-vinder med hele familien.
Dr. Sana Khan siger: 'Denne yoghurt indeholder tarmsundhed, der understøtter levende bakterier! Med almindelige yoghurtmuligheder har du muligheden for at tilføje frugt til det for at gøre det mere fyldigt og næringsstof tæt. Valgmulighederne med frugtsmag har allerede meget sukker til at starte med, så du skal ikke anbefale at tilføje frugt til det. '
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 12 af 17
Activia 0% fedtfri vanilje, ananas, fersken og mango yoghurt
Bedømmelse for kalorietællere: 7/10
Du skal: 50 kCal
Fed: 0,1 g
Lør fedt: Trace
Sukker: 7,4 g
Salt: Trace
Pris: £ 3 for 8 potter / 125 g hos Asda
Bedømmelse: Mens antallet af salt og kalorier er lavt, indeholder disse gryder stadig en rimelig mængde sukker, som kan gå direkte til din mave og være vanskelig at slippe af med. Så længe du parrer dette med frugt om morgenen, er det en hurtig og nem morgenmad til travle mødre.
Dr. Sana Khan siger: 'Denne yoghurt er ikke den laveste i sukker, men den er lav i fedt og kalorier. Det hævdes også at indeholde stammer af gode bakterier. '
Dette er et billede 13 af 17
Alpro Soya Strawberry Yogurts
Bedømmelse for kalorietællere: 6/10
Du skal: 78 kCal
Fed: 1,9g
Lør fedt: 0,3g
Sukker: L0k0g
Salt: 0,2 g
Pris: 1,70 £ for 4 potter / 125 g hos Sainsburys
Bedømmelse: Soja betragtes ofte som et sundere alternativ til fed fed komælk, men med 10 g sukker pr. 100 g er Alpro's sojayoghurt ikke så 'sund', som vi måske havde antaget. Når de siger dette smager de utroligt, vi ville satse på, at selv sojabønder ville nyde en.
Dr. Sana Khan siger, 'Soya gør denne yoghurt til veganer og vegetarvenlig og hævder at have tilføjet gode probiotiske stammer. Dog er sukkerindholdet ret højt på 10 g pr. Portion. '
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 14 af 17
Danone Let og fri græsk stil fersken passionsfrugt yoghurt
Bedømmelse for kalorietællere: 8/10
Du skal: 52 kCal pr. 115 g portion
Fed: 0,1 g
Lør fedt: 0,1 g
Sukker: 6,7 g
Salt: 0,2 g
Pris: 2,50 £ for 4 potter hos Morrisons
Bedømmelse: Med et lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og super lav mængde salt, er Danone Light & Free Peach and Passion Fruit yoghurt et af de sundeste yoghurtvalg, du kan tage! Selvom det delvis skyldes de mindre kartoner, betyder det, at du kan få en lækker sød godbit med næsten ingen skyld.
Dr. Sana Khan siger: 'Denne yoghurt er fedtfattig, har et rimeligt sukkerindhold og er lavt i kalorier. Den eneste bekymring er, at det måske ikke er så fyldt som andre yoghurt med mere fedtindhold. Det er en god ide at tilføje nogle hørfrø eller chiafrø på toppen, ellers er du måske sulten igen bare en time efter indtagelse. '
Billedkredit: Waitrose Dette er et billede 15 af 17
Waitrose Natural Fat Free Fraage Frais
Bedømmelse for kalorietællere: 8/10
Du skal: 50 kCal pr. 100 g -
Fed: 0,1 g
Lør fedt: spor
Sukker: 4,2 g
Salt: 0,09g
Pris: 1,25 £ for 500g
Bedømmelse: Denne cremede Waitrose-yoghurt har et af de laveste kaloritællinger i partiet og meget lave mængder fedt og salt, hvilket gør det til en af de mest sunde tilgængelige muligheder! Den har dog en betydelig mængde sukker, som du dog skal være opmærksom på.
Dr. Sana Khan siger, 'Jeg kan godt lide denne fraage frais - den kan bruges over en salat, oven på frugt eller endda af sig selv. Det er fyld, protein tæt og ikke sukkerbelastet. '
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 16 af 17
St. Helen's Farm fedtgejer mælkeyoghurt
Bedømmelse for kalorietællere: 8,5 / 10
Du skal: 55 kCal
Fed: 1,6 g
Lør fedt: 1.1 g
Sukker: 3.1g
Salt: 0,1 g
Pris: £ 2.29 for 450g hos Waitrose
Bedømmelse: Kumælk stemmer ikke nødvendigvis med alles hud og fordøjelse, men nødemælk (cashew, mandel, kokosnød) kan være dyrt. Gederemælk er imidlertid relativt let at finde og lettere i pungen, plus det er ikke så allergifremkaldende hos komælk. St. Helen's Farm har specialiseret sig i det, og yoghurterne er lækre. Derudover er de også ret gode for os. To scoops af dette med nogle bær om morgenen, og du er klar til noget.
Dr. Sana Khan siger, at 'gedemælk generelt kan tolereres bedre af vores GI-system. Denne yoghurt indeholder også probiotiske kulturer. '
Dette er et billede 17 af 17
Vægtvagtere Tangy Citrus Fruit Yogurts
Bedømmelse for kalorietællere: 5/10
Du skal: 47 kCal - laveste kaloritælling!
Fed: 0,2 g
Lør fedt: 0,1 g
Sukker: 6,3 g
Salt: 0,1 g
Pris: 1,50 £ for 4 potter / 120 g hos Tesco
hvor meget vejer gemma collins
Bedømmelse: Sandt til navnet, Weight Watchers er kommet på toppen med disse velsmagende citrus yoghurt. Uanset om du leder efter drastisk vægttab eller blot vil miste et par kilo, er disse sunde yoghurt et godt valg til en morgenmad eller eftermiddags snack.
Dr. Sana Khan siger, 'Sukkerindholdet er ret højt på 6,3 g, selvom kalorierne er i den nedre ende.'