Arrrrriba! Ryst kiloerne af med Zumba.
Her er alt, hvad der er at vide om Zumba, den livlige latininspirerede dansetræning:
Hvad er Zumba?
En dansetræning, der er fantastisk til toning og fitness. Du behøver ikke være en god danser for at gøre det, og det er rigtig sjovt at trække din mor, søster og venner med til dig.
Det sigter mod at gøre motion mere underholdende og sexet (så din mand også kan være med!), Mens du hjælper dig med at tabe dig og tone op.
Dit lokale motionscenter er afgjort vært for Zumba-klasser, og disse sessioner er generelt lette at følge, men hvis du er bekymret for manglende koordinering, vil et par klasser hjælpe dig med at komme ind i danserutinerne.
Det er som en hurtig tempo salsaklasse med ekstra ryster!
rosenfarvet kage
Hvordan virker det?
Zumba fungerer ved at få dig til at tabe dig og komme i form gennem dans. I slutningen af det har du arbejdet op med en rigtig sved - uden at gøre nogen almindelige sit-ups eller stjernespring.
Klasserne er fyldt med mennesker i alle aldre, og de fleste er der for at have en god fnise og komme i form på samme tid, så du skal ikke bekymre dig for at du føler dig ude af sted.
Du får også lære de grundlæggende færdigheder i cumbia, salsa, samba og merengue-dans.
papir kaktus DIY
Hvordan vil det ændre min form?
Det hjælper dig med at forbrænde kalorier og tone hele din krop (især de vanskelige områder), når du konstant bevæger dine arme, ben, mave og bum!
Getty Images
Hvad du fortæller os om Zumba:
‘Jeg laver Zumba hver uge, i det mindste i løbet af terminperioden alligevel, og jeg elsker det absolut, det undlader aldrig at få mig til at smile. Instruktøren har så meget energi og lidenskab til det, at jeg bare ikke kan hjælpe med at føle det samme, selvom jeg er absolut knust bagefter! ' Bare Bolton
'Elsker det elsker det elsker det :)' Maggie Pattison
suppe detox diæt
‘Jeg gør det hver uge nu, jeg har nydt det hver gang, men på samme tid dræber det mig - hurtigt og energisk! Og jeg er 52. ' Hvad Dixon
Zumba-klasser i nærheden af mig:
Hvis du vil finde ud af om Zumba-klasser i dit område, så tjek denne hjemmeside, der hjælper dig med at spore den mest praktiske klasse for dig!
DanceNearYou vil også hjælpe dig med let at finde klasser, inklusive dansekurser i mange forskellige genrer, hvis du har lyst til at udforske den uendelige mængde forskellige dansetræning, der får dig til at føle dig og se godt ud.
Kan du træne Zumba hjemme-træning?
Let! Hvis du har ekstra 20 minutter eller en times tid til rådighed derhjemme, kan du få adgang til Zumba-tutorials på YouTube gratis.
Du kan også købe Zumba-trænings-dvd'er, såsom denne fabelagtige, der er tilgængelig på Amazon for kun £ 6,99 - sæt ind i dit eget tv når som helst efter eget valg og få dans.
Getty Images
Nu skal du udforske de utallige fordele, du får ved denne sjove og sexede træning!