hovedpine (Billedkredit: Rex Features (Shutterstock))
Hovedpine er en af de mest almindelige sundhedsklager, og alligevel gør deres fællesskab dem ikke mindre smertefulde eller invaliderende. Når en hovedpine rammer, uanset om du er på arbejde eller derhjemme, gør det det svært at koncentrere sig og forblive aktiv.
Når du føler hovedpine, skal din første anløbshavn drikke et stort glas vand, da dehydrering normalt er den mest almindelige årsag.
Og mens paracetamol er bundet til at helbrede dit ømme hoved inden for et par timer, er der masser af naturlige midler, der vil lette smerten med det samme.
Her er otte måder, du kan slå hovedpine på uden pillerne, uanset om det rammer, mens du er hjemme eller på arbejde ...
Sprøjt kold tåge op i din næse
Det lyder måske mærkeligt, men den nyeste forskning viser, at en spray med kold tåge øjeblikkeligt kunne lindre migræne. Forskerne i en britisk undersøgelse offentliggjort i Journal of Headache and Pain har udviklet en enhed kendt som RhinoChill - en batteridrevet sonde med to dyser til hvert næsebor, der er knyttet til en pumpe, som sprøjter kold væske ud, når den tændes. Væsken fordamper i en tåge, når den har forladt pumpen, og retter sig mod de små nerver i dit ansigt, der sender smertesignaler til hjernen.
mary berry hindbær mousse opskrift
Få en piercing -tur
Kunne en simpel ørepiercing virkelig være en kur mod bankende hovedpine og ulidelig migræne? Tilsyneladende sådan. 'Daith piercing' - en piercing, der passerer gennem ørets inderste bruskfold siges at være en yderst effektiv langsigtet kur og kan fås for under 50 £. Ikke dårligt, i betragtning af hvor forstyrrende hovedpine kan være for vores liv.
Lidt som akupunktur retter Daith -piercing sig mod trykpunkter for at lette smerter og stimulerer nerver under huden. Dette hjælper efterfølgende kroppen med at frigive endorfiner, og som magi skulle din migran forsvinde. Tusinder af mennesker har taget til sociale medier, der bekræfter Daith -piercing som en mirakelbehandling. Det kan være et forsøg værd.
hvad der er i kødbrød
Prøv noget DIY -akupressur
Tryk med den ene hånd på den lave fordybning i baghovedet i bunden af kraniet. På samme tid skal du med tommelfingeren og pegefingeren på den anden side trykke hårdt ind i øjenhulets øvre fordybninger, lige hvor de grænser op til næseryggen og møder øjenbrynbroens 'T'. Tryk forsigtigt først, derefter mere fast, og hold nede. Prøv dette i tre til fem minutter, og gentag, hvis du har brug for det hele dagen.
Hvis du har en spændende hovedpine, skal du bruge fingerspidserne til at skubbe på toppen af kraniet for at lindre tryk og smerter. Tryk på området i 20 sekunder, tre gange i træk, mens du trækker vejret dybt.
Lys op med aromaterapi
Sandeltræ, pebermynte, eukalyptus, lavendel og et bredt sortiment af andre naturlige æteriske olier kan bruges til at reducere, hvis ikke helt fjerne, smerter i hovedpine. Herhjemme skal du bruge dem i en oliefyr og lægge dig ned, mens du slapper af i duften. For maksimal lindring, glid væk til et værelse, der er køligt, mørkt og stille, hvis du kan. Jo længere du kan ligge stille og trække vejret ind, jo bedre.
For en hurtig løsning, tilføj et par dråber pebermynteolie til en bærerolie, såsom oliven, sød mandel eller kokos, og gnid det på dine templer. Eller læg fem dråber lavendel æterisk olie i koldt eller varmt vand, og blød derefter en blød klud i den, og læg den over din pande eller hals.
Lav dig selv en helende kop
Citron-, ingefær- og honningte er en fantastisk kombination - du skal bare skære frisk ingefær i skiver og tilføje et krus med 1 tsk rå honning, saften af omkring en halv citron og kogende vand. Skift mængder efter din smag, men brug alle tre sammen for at få den bedste effekt.
Hvis du regelmæssigt får hovedpine på arbejdet, skal du lave en termokande af denne drink derhjemme og tage den med. Eller opbevar ingredienserne i køleskabet på arbejdet og lav det, når du føler hovedpine komme på. I kinesisk medicin siges det, at en masse hovedpine skyldes maveproblemer. Hvis du er forstoppet, får du næsten altid hovedpine. Pebermynte -te er god til at slappe af i din mave og håndtere den hovedpine.
Prøv en selvmassage
Bare en let massage kan distrahere dig fra smerten, samt forbedre cirkulationen og lindre spændinger. Prøv at massere hudens væv mellem tommelfingeren og din pegefinger med en fast, cirkulær bevægelse. Fortsæt i flere minutter, skift derefter hænder og gentag. Eksperter kalder dette kødfulde område triggerpunkt, som er knyttet til områder i hjernen, hvor hovedpine stammer.
stege torsk lændopskrifter
Brug varmt ... og koldt!
Når du har spændingshovedpine, kan det være, at din hals er knyttet. Placer en opvarmet flanel på den for at hjælpe med at slappe af musklerne. Iblødsætning af dine fødder i varmt vand kan også hjælpe: det vil trække blod til dine fødder og lette trykket på blodkarrene i dit hoved.
For et bankende hoved skal du dog anvende en kold kompress på din pande - kulde samler blodkar, og når de krymper, stopper de med at trykke på følsomme nerver. Brug en pose frosne grøntsager eller kom et par isterninger i en flanel.
Hvis du føler hovedpine kommer på, skal du lægge en våd flannel i en forseglelig pose og lægge den i fryseren i 20 minutter. Det vil derefter være ekstra koldt, og posen vil holde enhver fugt fra din hud.