Tror du det lyder for godt til at være sandt? Læs videre for at finde ud af, hvordan 8 timers diæt fungerer, og hvad du kan spise og drikke ...
At starte og holde sig til en 8-timers diæt er ofte vanskeligt, især når der er nogle fødevarer, du skal undgå, men du stadig er ude og leve dit liv. Men hvad nu hvis alt hvad du skulle tage højde for dine måltider?
gin og tonic kage opskrift
Også kendt som 16: 8, den 'otte timers diæt' ser tilhængere spise normale måltider i otte timer og faste i de resterende 16 timer på dagen.
Kosten bliver mere og mere populær, især blandt Hollywood A-lyttere som Nicole Kidman og Hugh Jackman, fordi den lover at sparke deres krop i fedtforbrændingsmetode. Her er alt hvad du har brug for at vide om 8 timers diæt ...
Hvad er 8 timers diætplan?
Vi har alle læst de råd, du ikke bør spise efter kl. 19, hvis du prøver at se din figur, og denne diæt fungerer på et lignende princip som det. Tro det eller ej, kosten virker ved blot at begrænse de timer, du spiser i stedet for hvad du spiser.
Den 8 timers diæt begrænser virkelig ikke hvad du spiser overhovedet. Er det et mirakel?
Nå, tilsyneladende er det hele ned til videnskaben. Ved kun at spise inden for et 8-timers vindue og faste i de resterende timer på dagen, giver du din krop en lang pause fra da du spiste din sidste aften snack til morgenmad, hvilket giver det tid til at 'reset', behandle alle næringsstoffer vi har indtaget, slippe af med giftstoffer og forbrænde kalorier.
Denne diæt er perfekt til dem af os, der har tendens til at græsser på mad hele dagen og har en alvorlig mangel på viljestyrke, når det kommer til slankekure.
Og endnu bedre kan du vælge, hvilke dage du følger den 8 timers diæt. Gør det hver dag eller bare en eller to gange om ugen, hvis du har lyst til det. Jo oftere du gør det, jo mere vil du tabe.
Kredit: Getty
Hvornår kan jeg spise på 8 timers diæt?
Det er helt op til dig, hvornår du vil have din periode på otte timer til at falde. Det afhænger hovedsageligt af din tidsplan. Hvis du arbejder din dag omkring børnene, hvorfor ikke indstille din 8-timers periode til at falde på linje med dem?
Du kunne spise morgenmad, når du kommer tilbage fra skolekørslen kl. 9.30 og spiser din middag omkring kl. 17, når de er hjemme, og det er tid til te.
Selvfølgelig, hvis du prøver at tabe sig, er det en fornuftig idé at spise sundt i dine 8 timer, men dette er på ingen måde obligatorisk. Der er ingen kaloriegrænse eller forbudte fødevarer (yippee!)
De fleste mennesker, der følger 8-timers diæt, spiser normalt morgenmad kl. 10, frokost kl. 14 og middag kl. 18 og spiser derefter morgenmad kl. 10 næste dag - hvilket betyder, at de har et 16 timers hul.
Kan jeg drikke efter min 8-timers periode?
Du kan drikke så meget vand, te og kaffe, som du vil, men gå ikke til en chokolademilkshake eller en kalorieindholdet latte!
Er 8-timers diæt sundt?
Forfatter af Den 8-timers diæt David Zinczenko hævder, at hans 8-timers vægttabsplan har mange sundhedsmæssige fordele.
Bortset fra det åbenlyse ved at tabe sig, er det vist sig, at faste et par gange om ugen regulerer insulinniveauerne og derfor beskytte mod diabetes, for ikke at nævne kræft og demens.
Ny forskning har også vist, at faste i en bestemt periode af dagen kan fremskynde cellegenvinding og regenerering, hvilket betyder, at du er mindre tilbøjelig til at blive syg, og det har knyttet periodisk faste til lavere risici for hjertesygdomme, diabetes og aldring. .
Vil du prøve den otte timers diæt? Fortæl os det i kommentarerne!