Vil du vide, hvordan du bruger et gua sha -værktøj, hvor ofte skal du gua sha, og hvilke gua sha -værktøjer er bedst? Læs videre….
(Billedkredit: KuznetsovDmitry/GettyImages)
Fordelene ved gua sha er blevet spioneret meget i de seneste år. Tilsyneladende elsket af berømtheder som Gwyneth Paltrow og Elle McPherson for sine anti-aging kvaliteter, og brugt af Justin Bieber til at lindre nakkesmerter, påføres gua sha-værktøjer på ansigtet eller kroppen for en effektiv anti-aging ansigtsbehandling, for potentielt at reducere acne , lindrer smerter og muskelspændinger og reducerer endda cellulite.
Men er gua sha legit? Jeg spurgte tre eksperter-Francesca Canzano-Franklin, en kinesisk medicinlæge og grundlægger af filosofi, botanik ; Charlotte Conwy, akupunktør og praktiserende læge i Five Element og traditionel kinesisk medicin kl acu: øst ; og Cecily J Braden, grundlægger af CJB og en anerkendt træner i wellnessindustrien - om fordelene ved gua sha.
Hvad er gua sha?
Længe før gua sha blev et moderigtigt værktøj, var det en integreret del af traditionel kinesisk medicin i tusinder af år, forklarer Francesca. Gua sha er en gammel praksis for energiflow og blodcirkulation; 'gua' betyder at skrabe, og 'sha' betyder sand. Udtrykket betyder at skrabe huden for at fjerne en energiblokering ved hjælp af en sten lavet af bian, jade eller rosenkvarts (du finder også værktøjer fremstillet af andre materialer såsom obsidian, ametyst og kobber). Selvom skrabning af huden måske ikke lyder særlig afslappende, er gua sha en skånsom proces, der fungerer som en naturlig ansigtsløftning, for at reducere smerter og slippe af med toksiner, siger Francesca.
Hvordan fungerer gua sha?
Gua sha er en form for massage, hvor du bruger olie og et glatkantet værktøj i ansigtet eller på kroppen til at gnide huden og stryge langs meridianlinjerne, siger Charlotte. Det øger cirkulationen - undersøgelser viser med op til 400% - og skaber mikrotraume, øger kollagen og stimulerer lymfesystemet og immunsystemet. Mens mange af os kun kender til gua sha ansigtsbehandlinger, strækker dens anvendelser sig yderligere. Mange af mine klienter beder om gua sha, da det er den perfekte modgift mod tæthed i nakke og skuldre eller spændinger i kæben eller ansigtet, siger Charlotte.
Mere: Sådan repareres dehydreret hud
Er gua sha godt for ansigtet?
Fra et TCM -perspektiv (traditionel kinesisk medicin) kan gua sha hjælpe med at øge strømmen af blod, qi og væsker, åbne de veje, der fodrer huden, for at returnere vitalitet til huden og understøtte en sund aldringsproces, siger Cecily. Men hvordan gør det gua sha anti-aging på sart ansigtshud? Varierende tryk og vinkler på stenene arbejder forskellige lag af huden med teknikker, der er specifikke for lymfatisk dræning (overflade), fine linjer og dybe rynker (mellemlag) og spændinger i musklerne (dybere lag), forklarer Cecily. Kombinationen af forskellige teknikker - og ikke alle bevægelser i dag er strengt 'gua sha', men en blanding af forskellige ansigtsmassage teknikker - antænder en kædereaktion i huden for at fremme en sund udveksling af næringsstoffer og affald.
Regelmæssig ansigt gua sha hjælper også med at dræne hævelser og mindsker enhver hævelse, der er opstået i løbet af natten, eller som følge af at spise salt mad eller indtage alkohol, tilføjer Francesca - gode nyheder, hvis du forsøger at modvirke virkningerne af snacks og glas rosé du har nydt.
Hvor ofte skal du gua sha?
Konsistens er nøglen, og regelmæssig øvelse af gua sha vil vise sig mest fordelagtig, rådgiver Francesca. Jeg er fortaler for egenomsorg og foreslår kraftigt at tilføje gua sha til dit hjemmes skønhedsritualer. Men lad være med at gøre det, da huden i ansigtet er så sart.
Gua sha kan gøres dagligt, siger Cecily. Men hvis du oplever rødme eller ømhed, er det bedst at vente, indtil det aftager. Det er vigtigt at arbejde på en skånsom måde, der gør det muligt for huden at reagere på bevægelserne og bruge sin naturlige kraft til at forynge.
Mere: Sådan falmer pigmentering
hvordan laver man en frittata
Sådan bruges gua sha
Berøring og tryk skal være meget skånsomt, og du bør altid feje gua sha -tavlen hen over dit ansigt i bestemte bevægelser, rådgiver Francesca. Jo lettere berøringen er, jo mere støtter du lymfevæsken, mens du med mere pres løfter, tonerer og former ansigtsmusklerne.
Start altid ved nakkeområdet for optimal lymfatisk dræning og bevæg dig opad, siger Cecily. Gua sha boardet skal holdes i en 15 graders vinkel (næsten fladt mod huden). Glid derefter forsigtigt langs huden ved hjælp af fejende, opadgående strøg. Hver bevægelse skal gentages fem gange.
Inden du starter, skal du sørge for, at din hud er ren. Brug derefter en fugtgivende spray eller påfør et par dråber ansigtsolie eller ansigtsserum. Se vores galleri herunder for anbefalede produkter.
Se denne video-vejledning for at få råd om, hvordan du laver en gua sha-ansigts hjemme.
https://www.youtube.com/watch?v=Aq0BdZNDgEY
Hvad er skønhedsfordelene ved gua sha
Huden er et fantastisk organ, og den har evnen til at helbrede, nære og beskytte sig selv naturligt, siger Cecily. Gua sha er effektiv, fordi vi er i stand til at bruge en sten til at antænde dens naturlige helbredende evne. Dette gøres ved at manipulere hudens væv og muskler til at fungere på et mere optimalt niveau.
Cecily siger en gua sha ansigtsmassage:
- Toner, firmaer og løfter slap hud
- Reducerer betændelse, hævelser og mørke rande
- Lyser hudfarven
- Minimerer fine linjer og blødgør dybe rynker
- Reducerer pletter og rødme
- Stimulerer produktionen af kollagen og elastin
- Regenererer ansigtsvæv
- Lindrer spændinger og reducerer smerter
- Øger hudens evne til at optage vitale næringsstoffer
- Renser væv og oxygenerer huden
- Regulerer den frie strøm af qi og blod
Mere: Dette anti-aging produkt sælges hvert 27. sekund
Hvad er sundhedsmæssige fordele ved gua sha?
Gua sha er også effektiv på andre dele af kroppen. Værktøjets tryk på huden føles som en dejlig massage, siger Charlotte. Det slapper af muskler, frigiver spændinger og reducerer betændelse. Når det bruges på kroppen, viser undersøgelser, at det hjælper med at reducere smerter, fremskynder muskelgenopretning og forbedrer bevægelse.
Der har været forskellige undersøgelser af gua shas effektivitet til behandling af smerter. I en tysk undersøgelse blev 'sværhedsgraden i nakken efter en uge forbedret betydeligt bedre i gua sha -gruppen sammenlignet med kontrolgruppen'. I en anden undersøgelse citeret i The American Journal of Chinese Medicine, gua sha viste sig at være 'en effektiv behandling for patienter med kroniske smerter i nakke og lænd.' Andre undersøgelser tyder på, at det kan være nyttigt som behandling af migræne og mastitis.
Mere: ansigtsruller - hvordan de bruges, og hvorfor de er gode til dig
Er der forskel på typer gua sha sten?
Rosenkvarts åbner hjertechakraet og bian producerer de fleste ultralydspulser, men jade har en lang brugshistorie. Det er den ultimative ædelsten i gamle kinesiske skønhedsbehandlinger, siger Francesca. Min personlige råd ville dog være at vælge en sten, som du føler dig tiltrukket af. Der er ingen model, der fungerer bedst.
Det er ikke kun det materiale, du skal overveje, men også formen på det. Du bør vælge en sten baseret på dit ekspertniveau; jo enklere værktøjet er, jo mere begyndervenligt vil det være. Mens mere avancerede sten vil have et par sider og teksturer, så du kan prøve forskellige teknikker, rådgiver Francesca. Cecily er enig, Det handler mindre om materialet og mere om den unikke kombination af stens tryk, vinkel og kant. 'Charlotte foreslår, at du ikke engang behøver at bruge sten. 'I Kina ville de bruge en række forskellige værktøjer, herunder mønter og skeer. En moderne gua sha -ekspert sværger endda til syltetøjsglaslåg!
Se vores galleri med anbefalede produkter. Det er værd at bruge lidt ekstra på gua sha -værktøjer - mange billigere versioner er muligvis ikke rigtige ædelstene og kan let gå i stykker.
Gua Sha Tool filosofi, botanik
£ 48, Philosophia Dette kvalitetsværktøj er lavet med bian, en sten, der har til formål at have en rensende effekt og indeholder 40 sporstoffer og mineraler-hvoraf over halvdelen siges at have anti-aging egenskaber.
Odacité Youthful Glow Serum Concentrate
£ 52, Cult Beauty Lavet med superfood acai bær og beroligende rose, går lidt langt med dette kraftfulde antioxidant serum. Det glatter og fastgør og er perfekt til mere moden hud.
fersken crumble opskrift uk
Hayo’u Method Beauty Restorer
£ 38, Hayo’u -metode Oprettet af Katie Brindle, kombinerer Hayo’u -metoden gamle teknikker med hurtige ritualer, der er lette at passe ind i din dag. Dette kølende jade gua sha -værktøj forynger og lysner huden.
Hayo’u Method Beauty Restorer Precision
£ 35, Hayo’u -metode Kombiner Beauty Restorer gua sha -værktøjet med Precision -værktøjet, der er specielt designet til at målrette fine linjer omkring de mere sarte områder af øjne og læber.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Serum Roller
£ 57, QVC Philosophy har klogt sat et moderne twist på gua sha-værktøjer og ansigtsruller, der kombinerer et ‘lift-fix’ retinolserum med en rulle i rustfrit stål for en afkøling, beroligende effekt. Resultatet er en glødende, hydreret hud.
Avène Beroligende termisk kildevandsspray
£ 8,50, støvler Hvis du vælger at bruge en fugtgivende tåge før din serum og gua sha hjem ansigtsbehandling, er denne mulighed fra det franske skønhedsmærke Avène ideel til følsom hud.
Mount Lai Gua Sha Tool
£ 23,50, Beauty Bay Dette gua sha -værktøj er godt for begyndere. Lavet med sort obsidian-som menes at varme og afgifte-denne sten er fantastisk til overbelastet, pletfølsom hud.
Disciple Miracle Drops CBD -olie
£ 30, John Lewis & Partners Du behøver kun et par dråber af denne ikke-psykoaktive, let optagelige CBD-olie. Takket være dens antiinflammatoriske og fugtgivende egenskaber er det et glimrende valg til plettet hud.
hvordan laver jeg dauphinoise kartofler
Flexi Skin Sculptor Gua Sha Tool
£ 28, Oliver Bonas Skulptøren er fremstillet af rosenkvarts og hjælper med at definere og tone. Stenen er rig på mineraler, der hjælper med at reducere betændelse og tilskynde til cellefornyelse.
Avon Nutra Effect Hydrate Moisture & Protect Mist
£ 4,00, Avon Med beroligende sheasmør og E -vitamin vil denne fugtgivende spray forberede og fylde din hud, før du bruger dit gua sha -værktøj.
Face It Tea Ametyst Gua Sha -værktøj
£ 25,99, Face It Tea Dette gua sha -værktøj fungerer ikke kun så godt som andre værktøjer til at reducere hævelse, løft og tone og reducere fine linjer, ametyst er beregnet til at lindre hovedpine, forbedre søvn og endda forstærke held og lykke.
Mina Heal Gua Sha Tool
11,99 £, Amazon Lavet af grøn aventurin, en kvartssten, der er billigere end ædelstenjade, men har lignende køleeffekter, dette er et anstændigt alternativ, hvis du har et budget.