(Billedkredit: Getty)
Gennemsnitsalderen for kvinder til at nå overgangsalderen er 51 ifølge NHS, selvom afslutningen på kvinders menstruationscyklusser kan forekomme overalt mellem 45 og 55 år. Men kan du forsinke overgangsalderen? Det mener doktor Marilyn Glenville ...
hvordan man laver en ost og skinkeomelet
Meget er blevet skrevet om overgangsalderen og de trin, menopausale kvinder kan tage for at lette symptomer lige fra hedeture til depression, fra naturlægemidler til vejrtrækningsteknikker, men ny forskning har også undersøgt de faktorer, der kan have indflydelse på, hvornår overgangsalderen starter .
Dette har inkluderet alt fra uanset om du bor i landdistrikter eller byområder til nye procedurer, der kan narre vores biologiske ure til at tro, at vores kroppe er yngre, end de er.
Nu førende ernæringsekspert Dr. Marilyn Glenville , forfatter til Naturlige alternativer til slankekure og eksperttaler ved The Get Well Show , har tilføjet denne idé og afsløret, at ved at lave simple switches derhjemme, kan det være nøglen til at forsinke overgangsalderen. Sådan gør du:
Dr Marilyn Glenvilles guide til forsinkelse af overgangsalderen
Vælg de rigtige gryder og pander
PFOA'er (et syntetisk kemikalie, der bruges til at afvise fedt og vand) findes i nogle køkkengrej. Det kan opbygges kumulativt i vores kroppe over tid og er blevet identificeret som en hormonforstyrrende; selvom dens fulde sundhedseffekt stadig er ukendt.
»Det kan være vigtigt at bruge den rigtige slags gryder og pander til at tilberede din mad, fordi den faktiske overflade af den gryde, du bruger, kan ende med at blive absorberet i din mad, når den opvarmes til høje temperaturer,« siger Dr. Glenville.
»Prøv at undgå alle non-stick pander eller redskaber helt, da det bare ikke er værd at have muligheden for den toksiske eksponering. Det er lige så let at tilberede med køkkengrej i rustfrit stål, støbejern eller glas. ’
Du finder en række PFOA-fri pander i vores guide til Bedste induktionspander .
Fyld fisken op
Udover at være en sund proteinkilde, menes det, at omega 3 -olier i fisk hjælper hypofysen i hjernen med at stimulere en kvindes æggestokke og igen understøtter fortsat ægproduktion.
'Omega 3 -fedtsyrerne bør tilføjes separat, fordi de normalt ikke er inkluderet i et multivitamin og mineral, og hvis de er det, vil niveauerne ikke være høje nok,' siger Dr. Glenville.
PRØVE: Holland & Barrett Omega 3 fiskeolie 1000 mg (350 softgel kapsler), 29,99 £
Klip folie og plast opbevaring ud
kokosnød og kirsebærkage opskrift
Ligesom PFOAs har kemikalier fundet bøjelig plast, der bruges til film og mere, vist sig at forstyrre hormonsystemerne hos dyr og børn.
'Selvom det endnu ikke er klart, hvordan dette ville påvirke ældre kvinders hormoner, anbefaler nogle eksperter en' bedre sikker end undskyld 'tilgang-hvilket peger på stigningen i sundhedsproblemer som brystkræft og andre østrogenafhængige tilstande som fibromer eller endometriose, som muligvis er knyttet til disse kemikalier, 'siger Dr. Glenville.
»Husk aldrig at opvarme mad i plastik - og hvis du skal købe mad indpakket i det, skal du fjerne emballagen, når du kommer hjem. Opbevar i stedet mad i køleskabet i et fad med en tallerken, der dækker det, eller brug fedtpapir.
Køb til naturlige skønhedsprodukter
En gruppe kemikalier kaldet phthalater - fundet i fire ud af fem skønhedsprodukter som foundation, læbestift og neglelak - kan forstyrre hormonbalancen.
»Tænk mere grundigt over de produkter, du regelmæssigt lægger på din hud. Da din hud er det mest absorberende organ i kroppen, har du virkelig brug for eller ønsker alle disse kemikalier at komme ind i din blodstrøm?
'Tjek ingredienslisten ordentligt, og hold dig til naturlige plantebaserede produkter, hvor det er muligt,' rådgiver dr. Glenville.
john stamos kæreste nuværende alder
PRØVE: Burt's Bee's Moisturizing flydende læbestift med fuld dækning i Blush Brook, 6,66 £
Hvis du kæmper med overgangsalderen, eller hvis du har nogen bekymringer, skal du bestille tid til din læge.