Mange kvinder oplever udtynding eller tab af hår - men med det rigtige regime, produkter og snyder kan tykkere og sundere hår blive dit
(Billedkredit: Future/Getty Images)
Hårfortynding er noget, som mange af os vil forholde sig til på et eller andet tidspunkt i vores liv, hvor over 40% af kvinderne oplever hårtab eller udtynding.
Det er et almindeligt problem for så mange mennesker, især når vi bliver ældre. Men det gør det ikke mindre bekymrende eller stressende for dig, når du først opdager, at dit hår bliver tyndere, din hestehale bliver mindre ('puny'-tail?), Eller din hårgrænse bliver bredere.
Uanset om du bemærker mere fældning end normalt ved varmestyling - selv med bedste hårtørrer - eller udtynding omkring templerne kan hårtab bringe en række spørgsmål med sig. For det første kan vi ikke lade være med at spekulere på, hvorfor det er, at vi har hår på steder, vi ikke vil have det, ligesom vores hage (forårsager skønhedsdilemmaer om hår vi burde og ikke skulle plukke ), men hvor vi ønsker det i overflod, ligesom vores hoveder, mangler det ofte desværre?
Sandheden er, at de fleste af os vil opleve hårtab i løbet af vores liv, så lad os tage et kig på de almindelige årsager til udtynding af hår og hvad du kan gøre ved det indefra og ud.
Hvad forårsager tyndere hår?
Hårfortynding er forskellig for hver enkelt; Det er dog helt normalt at tabe op til 100 hår om dagen. For at sætte det i kontekst er der omkring 389.000 hår på det gennemsnitlige hoved, så du skal ikke gå i panik, hvis du bemærker en klump i plugolen eller i din hårbørste. Hvis dit fælder mere end normalt, er der otte grunde til, at dit hår kan tyndes. Mange af disse faktorer kan håndteres med et par enkle livsstilsjusteringer, men hvis dit hårtab er betydeligt, eller du har bekymringer, bør du kontakte din læge.
Alder : Hovedbunden bliver mere tør, når vi bliver ældre, hvilket påvirker væksten, og hårskaftene bliver tyndere i diameter.
Sundhed : Polycystisk ovariesyndrom og generelt dårligt helbred kan få hår til at falde ud. Plus, nogle medicin kan udløse hårtab som en bivirkning.
Kost : Sundt hår starter indefra og ud, og slankekure er dårlige nyheder for dit hår. Generelt kan en kost med lavt proteinindhold, der mangler jern, udløse mangelfuldt hår.
Stress : Under ekstreme omstændigheder kan ængstelse forårsage hårtab og kan bidrage til tyndere hår. Stress stopper faktisk din krop fra at absorbere de næringsstoffer, den har brug for, hvilket kan få dit hår til at fælde og virke tyndere.
Genetik : Hvis en eller begge dine forældre led af hårtab, kunne du arve det samme gen. I modsætning til hvad mange tror, er hårtab ikke bare arvet fra mors side - det kan også komme fra din fars side af familien.
Forurening, rygning og UV -eksponering : Vi ved alle, at solen er dårlig for os, uanset hvor dejlig den er, og det viser sig, at UV -eksponering kan ælde din hovedbund og beskadige hårskaftet. Forurening og rygning kan også påvirke dit hårs sundhed.
Hormoner : Når østrogen falder, forkorter det dit hårs vækstcyklus, så det vokser ikke så længe. Plus, overgangsalderen øger androgener (det mandlige hormon), hvilket påvirker tykkelsen af hver streng.
Skjoldbruskkirtlen : 'Hårudtynding kan skyldes skjoldbruskkirtlen,' siger Sally-Ann Tarver, en trikolog med base i Cotswolds. 'Især hypothyroidisme, som ses hos postmenopausale kvinder. Ubehandlet kan tilstanden få håret til at tynde og blive tørt. ' Hvis et af disse symptomer lyder bekendt, skal du besøge din læge.
For at håndtere udtynding af hår er en afbalanceret kost inklusive en række proteiner, fedtstoffer og korn nøglen til dit hårs sundhed såvel som til dit generelle velbefindende, forklarer Eve Kalinik, ernæringsterapeut og tarmsundhedsspecialist. 'Omega-3 essentielle fedtsyrer er vigtige for at levere sunde fedtstoffer, som vi har brug for at indtage gennem vores kost; de giver olier, der holder håret skinnende og hydreret, 'siger hun.
Fødevarer som fed fisk-laks, sardiner og ansjoser-er rige på disse fedtsyrer, ligesom økologiske æg og økologisk græsfodret kød. Hvis du leder en plantebaseret kost, skal du kigge efter hørfrø, chiafrø og valnødder og korn som quinoa og boghvede. 'Ost og yoghurt giver også protein samt vitamin A. Blanding af dette med plantebaserede kilder som linser og kikærter kan hjælpe, især hvis du er på et budget,' siger Eve.
2. Behersk hovedbundsmassagen
Brug et par minutter på at massere dit hoved med fingerspidserne, mens din balsam er tændt. Det vil lindre spændinger og øge cirkulationen for at opretholde top i hovedbundens sundhed og er et almindeligt tip, når du oplever tyndere hår.
Der er hovedbundsværktøjer designet til netop denne opgave. Brug Hair Story Scalp Brush til at skumme din shampoo op, da silikonehårene forsigtigt eksfolierer din hovedbund. Den masserende handling stimulerer din cirkulation til at fremme sund hårvækst.
