Hvor ofte skal du skifte dine puder? Og de mulige sundhedsmæssige konsekvenser, hvis du ikke gør det ofte nok

Hvis du undrer dig over, hvor ofte du skal skifte dine puder, skal du ikke lede længere end vores guide herunder



fedtfri frugtkage slankende verden
en kvinde lægger en pude på sengen

(Billedkredit: Getty Images)

Vi ved alle, hvor vigtig din madras er for en god nats søvn. Men din pude er lige så vigtig. Når det er sagt, selv bedste pude varer ikke evigt. Så hvor ofte skal du skifte dine puder? Hvis du vågner med smerter eller ikke synes at finde en behagelig position til at flyve til drømmeland, kan det være på tide med en ny.

Brug af den rigtige pude til dine behov kan betyde forskellen mellem afslappende søvn og en nat med at kaste og vende. Hvis du føler, at du ikke får det bedste ud af din længere, kan du tage et kig på vores guide til at skifte din pude - og vær forberedt på din bedste nattesøvn nogensinde. Så hvor ofte skal du skifte dine puder?

Hvor ofte skal du skifte dine puder?

Så hvor ofte skal du skifte dine puder? Din pude kan absolut påvirke kvaliteten af ​​din hvile. Som sådan, eksperter på Sleep.org anbefaler generelt at udskifte den hvert andet eller andet år . Hvis det virker overdrevent, skal du overveje, hvor meget brug det får på den tid. Hver eneste nat samler din pude døde hudceller, sved, olier, spyt, makeuprester og allergener.

Hvis den ick-faktor ikke er nok til at overtale dig, skal du huske, at strukturen på din pude går i stykker med tiden. Når den mister sin fnug og form, bliver den mindre understøttende for dit hoved og din nakke.

Tidsrammen for, hvor ofte du skal skifte dine puder, varierer også afhængigt af dens fyldning. Så hvor ofte skal du udskifte dine puder afhængigt af hvilken type du har?

  • Polyester og syntetisk dun : Disse er nogle af de mest almindelige puder på markedet. Baseret på hvor godt de vedligeholdes, kan de vare hvor som helst fra seks måneder til to år .
  • ned : Fyldet gør dunpuder (ofte fyldet, der bruges i hotelpuder) rimeligt holdbare. Alligevel bør disse puder udskiftes hver et til tre år .
  • Hukommelsesskum og latex: Afhængig af kvaliteten kan hukommelsesskum og latexpuder holde tre år eller mere .

Hvordan ikke at skifte pude kan påvirke dit helbred

Udover at påvirke kvaliteten af ​​din søvn (og vi ønsker alle at vide, hvordan du sover bedre), kan din pude også påvirke dit velbefindende, hvis du ikke ændrer det ofte nok. Men hvordan?

Hvis du har brug for yderligere incitament til at overholde, hvor ofte du skal ændre din pude -regel, er det værd at bemærke, at din pude er en perfekt grobund for støvmider, som fortærer dine døde hudceller og trives i miljøer, der er varme og fugtige. De mikroskopiske mider er ikke farlige, men de kan udløse eksem for nogle og forværre allergisymptomer hos andre.

Støvmider er ikke de eneste ting, der lurer på din pude. I en 2005 studere ved University of Manchester i Storbritannien , analyserede forskere ti puder, der havde været sovet på i alt fra halvandet til 20 år. De fandt ud af, at hver enkelt var vært for op til 16 forskellige svampe! For de fleste mennesker er svampen i puder ufarlig. Men for mennesker med astma, andre kroniske luftvejssygdomme eller immunkompromitterede systemer kan det forårsage betydelige dårlige virkninger.

puder på en seng med håndklæder ved siden af

hurtig og let ostekage
(Billedkredit: Getty Images)



En god pude skal også holde dit hoved og din nakke på linje med rygsøjlen, når du sover. Faktisk er det en af ​​grundene til at vælge bedste pude mod nakkesmerter er så vigtigt. Det er vigtigt at sikre, at du bruger den rigtige tæthed til din søvnposition. Snoozing på den forkerte pude kan forårsage alvorlig belastning i ryg og nakke. Dette er også særligt vigtigt for rejser - du bør altid sørge for at have den bedste rejsepude til rådighed for at forhindre skader eller belastning, når du er på vejen.

Hvis du typisk sover på din side, skal du bruge en tykkere, fastere pude til at give nok støtte til din nakke. Mavesveller skal sørge for, at deres puder er rimeligt flade, så deres hals ikke bliver hyperextended bagud. De bedste kølepuder kan være en god mulighed for dette. Og hvis du sover på ryggen, skal du bruge en pude, der er fast nok til at forhindre dit hoved i at synke for meget og blødt nok til at sikre, at din hals ikke er buet for langt frem.

Fortæller viser, at du har brug for en ny pude

Selvom der er nogle tydelige tegn på, at du kan få gavn af en ny pude, vil en simpel test fortælle dig det sikkert.

Fold din pude i to, og læg en ren sko ovenpå. Hvis skoen flyver og din pude springer tilbage til sin oprindelige form, når du slipper den, kan du beholde den lige nu. Men hvis puden forbliver foldet, er det tid til en ny.

Rene, nyere puder er også et must for alle, der kæmper med acne. Men hvordan ved du, hvornår din pude måske gør din hud værre og skal udskiftes? Og hvor ofte skal du skifte dine puder, hvis du lider af dårlig hud? Hvis du vasker dine puder ofte, konsekvent fjerner din makeup og renser dit ansigt før sengetid, men stadig vågner med udbrud, kan din pude være skyld i. Alt snavs og olie, din pude absorberer nat efter nat, kan tilstoppe dine porer (og forårsage skavanker). Mennesker med acne bør overveje at skifte pude oftere.

fisk fingre opskrift ideer

Her er nogle andre tegn, din pude skal udskiftes:

  • Det er plettet og snusket udseende, selv efter vask
  • Du vågner med en stiv, øm hals eller stramme, trange skuldre
  • Du lider af bankende hovedpine hver morgen
  • Du oplever overbelastning, nysen eller kløende hals hver nat
  • Din pude føles flad eller klumpet

Sådan forlænges levetiden på din pude

Der er nogle ting, du kan gøre for at få din pude til at holde længere:

  • Gør det til en vane at vaske din pude hvert halve år for at slippe af med lugt og irriterende støvmider
  • Hvis din vaskemaskine er stor nok, skal du vaske to puder ad gangen for at afbalancere belastningen. Brug den varmeste cyklus, der anbefales, og et skånsomt rengøringsmiddel
  • Hukommelsesskum og latexpuder kan ikke vaskes, så sørg for at tjekke vasketiketten, før du smider din pude i vaskemaskinen
  • Kom et par tennisbolde i tørretumbleren, så fyldet ikke klumper sig sammen
  • Du kan endda fremskynde tørretiden ved at smide et par tørre håndklæder i. Sørg for, at din pude er helt tør for at forhindre, at der dannes skimmelsvamp og meldug
  • Vi anbefaler også at bruge et beskyttende pudebetræk til at fungere som en ekstra barriere under dit pudebetræk
Læse Næste

Dette er hvor mange penge vi spilder ved at lade lyset være tændt hele tiden