'Jeg er afhængig' Kogebogen, der har forvandlet Melanie Sykes 'figur



Mel Sykes ser fantastisk ud. Faktisk er hun positivt glødende!

Og alt sammen hænger tv-programlederens diæt og træningshemmeligheder, som hun udelukkende afslører i denne måneds udgave af Fit & Well magasin, efterlader hende tonet af armen, flad af mave og føler sig bedre end nogensinde.

Mel indrømmer, at hun har opdateret sit træningsregime sent på linje med sin alder. 'Jeg er stadig ung,' fortæller hun magien, 'men du er nødt til at respektere, at din krop ændrer sig, uanset hvor fit du er, eller du tror, ​​du er! Dine ledbånd og led ældes med dig - du kan ikke trods det, du skal bare tilpasse sig, mens du går. '

Så hvordan holder Mel sig i sådan en fantastisk form og tager sig af hendes krop? Hun spilder bønnerne ...



Træning, der fungerer

https://www.instagram.com/p/BFBeJThnJJa/?taken-by=msmelaniesykes

Mel siger, at hun har begrænset antallet af 'skøre' HIIT-klasser, hun går til fordel for lavere tempoøvelser som at bruge sin motionscykel og TRX-ophængstræner. Hun elsker reformator Pilates, og er også en fast i sin lokale barre klasse.

'Det fungerer alt, men det er virkelig godt til ben, ryggen og kerne,' forklarer hun. 'Det er intenst, men der er ikke for meget hoppende rundt.'

I en tidligere udgave indrømmede hun, ‘Der er så mange kvinder i den aldersgruppe, der ikke bærer veste på grund af toppen af ​​deres arme. Jeg ønsker ikke begrænsninger som den. Jeg vil hellere træne og bære det, jeg vil. ”

‘Det har været en enorm selvtillids- og humørforstærker. Det har gjort overgangen til 40'erne meget lettere - men jeg er aldrig i gymnastiksalen længere end en time. '

Mel, der er afbildet her ved Brit Awards, planlægger at fortsætte sin træningsrutine, når hun nærmer sig 50



At spise godt



https://www.instagram.com/p/BE5XMqXnJEQ/?taken-by=msmelaniesykes

Gordon Ramsay børn i alderen

Mel har også bremset hendes spisevaner og lavet enkle og fornuftige bytter ved måltiderne. I stedet for at sige nej til kulhydrater helt som nogle celebs, har hun 'gode kulhydrater' som søde kartofler og springer heller ikke måltider over. Der er en bestemt kogebog, der også har gjort forskellen.

‘Jeg er afhængig af Amelia Freer’s Eat. Nære. Glow. Jeg har ikke tabt mig, fordi jeg er ganske muskuløs, men jeg er bestemt en slankere størrelse 10. Da jeg først startede den i juni sidste år, skar jeg ud alt, hvad hun anbefaler - sukker, mejeri, gluten, alkohol og koffein. '

Mel indså imidlertid hurtigt, at hun trods alt havde brug for koffein-hit, og nu begrænser hun bare kaffe til morgenen.

Hun tilføjer, at begge hendes drenge også elsker Amelias opskrifter. ‘Jeg laver hendes rejer curry, hyrdepastei og middelhavssuppe. De har ingen idé om, at de er sunde retter! Undertiden kan jeg måske gøre mig noget separat - hvis jeg f.eks. Har en bolognese, har jeg courgetti, mens de har faktisk spaghetti, men deres kost er ikke meget anderledes end hvad jeg spiser.

Jeg er en Celeb-favorit fortalte Fit & Well tidligere, at en 'normal' dag vil være højt proteinindhold, lavere kulhydrater og et par godbidder.

”En normal dag kan være en æg omelet, men med en åge, med peberfrugter og spinat,” siger hun. ‘Frokosten vil være en tun salat med avocado, tomat og salat. Jeg laver mad med kokosolie, hvis jeg har en bøf eller et kyllingebryst med grønnkål. '

'Før sengene kan jeg måske have lidt græsk yoghurt med honning.' Mel siger også, at hun er en stor fan af cashewnødder - 'Jeg kunne spise kilo af dem!' Og chokolade, selvom hun holder sig til høje kakaosorter.



Nye udfordringer

Mel har aldrig været en til at vige sig væk fra noget andet - det ved vi fra hendes tid i junglen - men hendes seneste opgave er mulig endnu mere ekstrem. Til BBC2s nye program, En uge i naturen, vandrede hun gennem Copper Canyon i Mexico!

bami-goreng

”Det var fantastisk, men meget fysisk,” husker hun. ‘Jeg har aldrig trukket før, så jeg fandt det udfordrende. En tur, vi tog, tog omkring syv timer, og så mødte vi nogle lokale, der kan køre den på 90 minutter - de er så hurtige! '

Uanset hvor hårdt det bliver, ved Mel, at alt arbejde er værd.

”Min øvelse er en investering i mit helbred,” siger hun. 'Jeg træner ikke for at ændre min kropsform - det handler om, at jeg føler mig sund.'

For at få fat på Mel's foretrukne træning uden gymnastik, skal du hente denne måneds udgave af magasinet Fit & Well.

Læse Næste

Muslin-klude: 14 ting, som du ikke vidste, du kunne gøre med muslin-klude