Jeg mistede tællingen!
Saftrensninger er mere populære end nogensinde. Hvilke fordele og ændringer kan du forvente at opleve, hvis du prøver en? Sundhedsredaktør Lucy Gornall undersøger ...
Gå på en Juice rense sagde de. Det vil sætte gang i din fordøjelse, sagde de. Og hjælpe dig med at putte, sagde de. Jeg siger 'de' ', jeg mener annoncører, promotorer og juicekostforkæmpere.
Ahh, fortsæt så. På trods af at et tidligere forsøg på at lave en juice -kost efterlod mig så latterligt sulten, at jeg gav hul efter en halv dag, lovede jeg, at jeg denne gang ville være stærk.
Trin et af saftrensningsprocessen er at forstå, hvad du laver, det er ikke til at forveksle med blanding! Saftning er, når du indtager de pressede juicer fra frugt og grøntsager, og du adskiller dem fra frugtkødet. Blanding blander alle de spiselige dele af frugt og grøntsager, inklusive frugtkød og fibrøse dele.
Juicerensninger er korte, intensive perioder, der normalt varer mellem 3-10 dage, hvor du kun indtager saften af frugt og grønt. Producenterne og promotorer af saftrensninger hævder, at de hjælper med vægttab og afgiftning af kroppen.
Jeg valgte en to-dages Juice Fast Diet ved Nosh Detox , der hævder at hjælpe dig med at tabe dig og føle dig godt, rense og nitrifisere inde og ude uden at føle sult og rydde toksiner fra dit system. Prissat til en generøs £ 110, var jeg håbefuld. Faktisk siger Nosh Detox, at 98% af kunderne har tabt et par kg inden for få dage.
To sorte tasker i gavepose ankommer til min lejlighed om eftermiddagen, før jeg starter min saftrensning. Jeg spreder faktisk generøse klumper af hummus på kiks, når afleveringsmanden dukker op. Der er også pølser og hvidløgsbrød i ovnen. Jeg lagde saftigt saftene væk.
pølse og søde kartoffelmos
Hver pose bærer en dags værdi af juice. Der er en morgen tonic og fire 500 ml smoothies, hver en lys, levende 'sund' farve. Jeg er begejstret, selvom jeg stadig er skeptisk over, at det vil holde mig mæt. Nosh Detox siger også, at rensningen hjælper med at reducere sukkertrangen, så jeg beder om, at dette sparker min chokoladevane til kl.
Dag 1 af 2 dages saftrensning
Det anbefales, at hård cardio undgås under rengøring, selvom skånsom træning tilskyndes. Vil jeg som personlig træner og sundhedsforfatter lytte? Nej. Skulle jeg have lyttet? Ja.
Jeg kaster mig ud i min sædvanlige morgentræning - en blanding af vægte, konditionstræning og intervaller med høj intensitet.
Efter træning ankommer jeg til mit skrivebord og slår en sur smagende Lemon & Ginger Tonic tilbage- for at blive drukket kl. 8.30- passende beskrevet som 'healeren'. Jeg foragter først smagen. Faktisk foragter jeg smagen punktum. Men det er citron og ingefær (ingen honning) så hvad havde jeg forventet?
Senere på morgenen er det tid til min første 500 ml juice; Rehydratoren, der skal drikkes kl. 11.00. Men klokken er kun 10.20, og jeg er pisket, og jeg kan ikke modstå. Det er en velsmagende blanding af sommerlige frugter samt hørfrø, kendt for at hjælpe fordøjelsen og skubbe tingene sammen. Godt, bare 15 minutter senere, er tingene 'blevet skubbet sammen' i orden, og jeg oplever min første saftkostbevægelse.
Klokken 11.35, kun 1 time og 15 minutter efter min anden juice, grotter jeg ind og har nogle frø. Og et par malteasere. Jeg er legitimt sulten, og det har ikke engang været en halv dag. Jeg er usikker på, om jeg er sulten, fordi jeg VED, at jeg ikke kan spise, eller om jeg faktisk sulter, hvilket føles muligt.
Frokost er klokken 1.30; endnu en 500 ml flaske godhed, som faktisk faktisk fylder mig denne gang. Jeg har det godt. Ærligt talt.
Så er 4.30 The Healer, en grøn juice. Jeg er en suger efter en grøn juice, men da de har en tendens til at pakke i vanvittige mængder frugt, er jeg også lidt på vagt over for sukkerhittet. Denne indeholder avocado, mango, brøndkarse, ananas og grønt synergipulver - pakket med protein. Det er overraskende godt. Som Bali i en flaske. Plus, jeg føler mig ganske energisk efter og klar til en travl aften med undervisning i gymnastiktimer.
Fordøjelsesmæssigt er jeg ret gasformig. Jeg er ikke oppustet, men jeg bliver ved med at få trang til at 'gå'.
Jeg kommer hjem til middag; en gul, frugtfyldt juice, som også smager fantastisk. Jeg snyder dog igen med en kæmpe skål yoghurt og granola bagefter. Åh, og en gulerod. Jeg kan ikke lade være - jeg har dette uophørlige ønske om at tygge noget.
Juicen rense diæt racks omkring 900-1000 kalorier om dagen, langt fra NHS anbefalede 2000 kalorier om dagen. Så det er ikke overraskende, at min mave vil have noget gris.
Den nat sover jeg dog som en baby. Bortset fra at min alt for fulde blære vågnede mig klokken 01.00, desperat efter en lille vej. Det er det, der sker, gætter jeg på, når du drikker en halv liter juice, inden du rammer sækken.
Dag 2 af 2 dages saftrensning
Jeg vågnede på dag to fuld af energi.
8:30 drikker jeg kun halvdelen af citron- og ingefærstonikken - det gør mig fysisk elendig. I stedet starter mit kaffespark min fordøjelse i dag, og tro mig, du vil ikke have, at jeg udvider det.
Jeg blander mine juicer i dag og vælger 4.30 -juicen kl. 11.00. Det er The Healer igen - denne gang lavet med kiwi, bladgrøntsager, banan, appelsiner og grønt synergipulver - og det smager fantastisk. Jeg sænker det så hurtigt, at det ikke engang rører siderne. Så en halv frugt- og nøddebar sammen med nogle mandler afslutter mig.
Jeg har lyst til sådan en snyder, men minder mig selv om, at jeg har dyrket motion, så jeg får brug for nogle ekstra kalorier. Mellem 1,30 og 4,30 juicerne snacker jeg lidt mere; chips, malteasere (igen), tørret frugt, granola direkte fra æsken.
Ved 16 -tiden på dag to er mine tarme ikke glade. Jeg er nødt til at løbe til loo et par gange, og mens jeg er ude på røret, rammer jeg trangen til at gå, og jeg får en mild panik. Jeg tror, det er kombinationen af tilfældige snacks og over to liter frugt og grønt.
I slutningen af dag to går jeg i seng og nyder endnu en salig søvn. Min saftkost er slut.
trixie kalder jordemor gravid
2 dages saftrensning
Så hvad er ændret? Føler mine skinnende jeans sig baggy? Gløder min hud?
Helt ærligt, nej. Min størrelse har bestemt ikke ændret sig, og min hud ser ens ud, men jeg har mærkeligt nok masser af energi.
Det mest oplagte, jeg lagde mærke til, var den øgede afføring. Jeg føler mig skyllet ud. Tom. Egentlig ikke overraskende, da jeg lige har brugt de sidste to dage på at stryge på toalettet. Jeg forventede, at saften ville få tingene til at bevæge sig lidt - men jeg var ikke forberedt på, hvor meget, oplevelsen kunne konkurrere kolonvanding . Hver gang jeg gik til, ahem, genoplev mig selv, føltes det altid ufærdigt, og 10 minutter senere ville jeg være tilbage. Jeg mistede optællingen af antallet af ture, jeg foretog.
At lave en juice -diæt lærte mig også, at hvis du træner, har din krop virkelig brug for ekstra brændstof. Hvis du ikke fylder tanken, kan du ikke forvente, at den kører.
Men at vide, at jeg har brugt to dage på at give min krop så mange gode vitaminer og mineraler, er betryggende. Jeg håber, at denne sundhedsinjektion hjælper mig med at afværge de endeløse bugs og lurgier, der flyver rundt lige nu.
Sådan renses juice
Hvis ture til toilettet ikke har afskrækket dig, og du ønsker at prøve en saftrensning - her er vores fem bedste tips:
1. Sæt dine forventninger
Hvorfor renser du saften? Uanset dit mål, skal du være opmærksom på, at mens en saftrensning kan hjælpe med mange problemer - det er ikke en hurtig løsning. Ifølge NHS , de bedste resultater kommer fra et sæt vedvarende, sundere ændringer i din livsstil.
2. Undgå anstrengende træning under rensningen
Mens blid træning tilskyndes til en saftrensning, bør anstrengende træning undgås.
3. Føl dig ikke skyldig over at tilføje nogle faste stoffer
For at holde rensningen i gang, skal nogle mennesker tilføje lidt ekstra. Det er okay! Hvorfor ikke gøre en af dine juicer til en smoothie med en komælksalternativ, f.eks. Cashewmælk? Eller inkludere en håndfuld mandler?
Fire. Vær opmærksom på, hvor meget juice du drikker
Hvis du laver dine egne pressede juicer til saftrensningen, skal du passe på, at du ikke drikker for meget eller for lidt. For en rensning på en til tre dage anbefales det, at du drikker omkring 32 ounce juice, hvor mindst halvdelen er grøn juice.
5. Spis let efter rensningen
Juicerensninger skal genoplive dit system, så det er vigtigt, at du ikke hopper direkte tilbage til et normalt spiseregime. Nemt at spise fast mad igen ved at tilføje ingredienser tilbage over et antal dage.