Tilfredsstillende, sunde måltider med lavt kalorieindhold - perfekt til et let måltid eller til 5: 2 -diæten, inklusive 300 kalorier og 200 kalorier
Find tilfredsstillende, sunde måltider med lavt kalorieindhold - perfekt til et let måltid eller til 5: 2 -diæten, inklusive 300 kalorier og 200 kalorier. Vores måltider med lavt kalorieindhold er fulde af smarte madlavningstip, så kalorietallet er lavt, men du behøver ikke gå på kompromis med smagen. Disse opskrifter er designet til at fylde dig op, så du kan undgå fristelsen til at snack mellem måltiderne eller knække og nå sukkeret!
Tro det eller ej, men du kan faktisk dræbe sultpiner ved at spise de rigtige fødevarer. For eksempel vil valg af magert protein og fuldkornsnudler og pasta få dig til at føle dig mæt længere - og du vil blive overrasket over, hvor meget grøntsager og salat du kan tilføje til din tallerken.
Du kan også tage fejl af at tro, at måltider med lavt kalorieindhold mangler smag, men det behøver ikke at være tilfældet, hvis du vælger blandt vores lækre opskrifter, der er skabt i vores testkøkken med smag som en prioritet. Vi vil vise dig, hvor enkle, hurtige og lækre måltider med lavt kalorieindhold kan være så meget, at du ikke vil føle, at du nægter dig selv noget.
Fuldkornsnudlerne i vores laks teriyaki med soba nudler opskrift (billedet) frigiver energi langsomt og får dig til at føle dig mæt hele dagen - og du vil elske smagen fra teriyakisovsen. Med 292 kalorier kommer den ind på lige under 300, hvilket betyder, at den både er sund, lækker og også meget hurtig at lave.
Du vil blive overrasket over, hvor mange originale og velsmagende opskrifter du skal vælge imellem, og du kan endda tilberede disse til din familie, der aldrig ved, at du holder dig til en diæt. Vælg mellem opvarmning af supper, påfyldning af aftensmad og sunde salater - uanset om du leder efter enkle frokostideer eller en mættende, nærende middag, garanterer vi, at vores læskende opskrifter hjælper dig med at holde dig til den diæt uden besvær.
Klik igennem for at opdage vores samling af lækre opskrifter på under 300 kalorier ...
hvordan får du tyrkisk glæde
Lightened Up Chicken Korma
Ved at bruge græsk yoghurt i stedet for fløde tager vores opskrift på kyllingkorma opskriften ned til kun 131 kalorier - hvem har brug for en takeaway! Nyd med fuldkorn chapattis eller brune ris for at holde kalorierne lave. Kalorier pr. Portion: 131 Få opskriften: Lightened-Up Chicken Korma
One Pan Chicken Lår med ristede grøntsager
Denne opskrift på kyllingelår med ristede grøntsager er så let at lave. Du kan tilføje flere kartofler til hungrigere familiemedlemmer! Kyllingelår er et meget omkostningseffektivt kød, og når de kombineres med disse grøntsager, er de en virkelig velsmagende ret at prøve i denne uge. Kalorier pr. Portion: 277 Få opskriften: One Pan Chicken Lår med ristede grøntsager
Rejer, valmue og sesamfrø salat med en sød og krydret soja ingefær dressing
Så hurtig at lave er denne reje-, valmue- og sesamfrø salat med en sød og krydret soja ingefær dressing opskrift en fantastisk midweek middag idé. Med en masse forskellige smag og teksturer keder du dig aldrig med denne salat. Kalorier pr. Portion: 180 Få opskriften: Rejer, valmue og sesamfrø salat med en sød og krydret soja ingefær dressing
Vinterkyllingesuppe
Varm dig selv på en kold dag med vores vinterkyllingesuppeopskrift - den er solid og fyldt med smag. Denne suppe vil fylde dig op, mens den er virkelig sund for dig - hvad skal du ikke elske? Kalorier pr. Portion: 233 Få opskriften: Vinterkyllingesuppe
Rejer og papaya salat
Denne fantastiske reje- og papaya-salat er det perfekte eksempel på et kaloriefattigt måltid, der virkelig mætter. Med kun 154 kalorier er det en absolut godbid, og du vil finde dig selv at lave det igen og igen. Kalorier pr. Portion: 154 Få opskriften: Rejer og papaya salat
Spansk kikærtesuppe med spinat og tomat
Strålende for vegetarer, der tæller kalorierne, er denne nærende spanske kikærtesuppe med spinat og tomatopskrift varm og fyldt med protein. Enkel og super let at lave, det er en fantastisk suppe at prøve, hvis du prøver at være god. Kalorier pr. Portion: 281 Få opskriften: Spansk kikærtesuppe med spinat og tomat
Saftige krydderier med kyllingekød
Vores utroligt saftige krydrede kyllingepapir med sprød salat, yoghurt og harissa (billedet) er kun 218 kalorier, hvilket viser, at det ikke behøver at være kedeligt eller begrænsende at være på en diæt! Server disse og lad dine gæster hjælpe sig selv til en sjov godbid. Kalorier pr. Portion: 218 Få opskriften: Saftige krydderier med kyllingekød med sprød salat, yoghurt og Harissa
rosinbrødkage
Stegt tun med sesam- og ingefærsalat
Denne hurtige aftensmad vil imponere dine gæster uden at sprænge kosten - prøv vores opskærede tun med sesam- og ingefærsalatopskrift i aften. Fuld af protein og sprøde grøntsager og forskellige varianter, prøv denne opskrift, og du får en ny familiefavorit. Kalorier pr. Portion: 216 Få opskriften: Stegt tun med sesam- og ingefærsalat
Muslinger med tør sherry, hvidløg og timian
Denne opskrift med muslinger med tør sherry, hvidløg og timian gør en strålende aftensmad, hvis du tæller kalorier. Det er ikke kun lækkert og smart nok til at betjene gæster, men at blinkende kødet ud af alle de skaller betyder, at du ikke vil kunne spise det alt for hurtigt! Kalorier pr. Portion: 280 Få opskriften: Muslinger med tør sherry, hvidløg og timian
Mellemøstlig krydret kylling med tomatsalsa
Det magre protein i denne krydret kylling med tomatsalsa opskrift holder dig mæt længere - og du vil elske den krydrede smag. Serveret med en sprød salsa, er denne sunde opskrift spækket med gode smag og dejlige teksturer. Kalorier pr. Portion: 292 Få opskriften: Krydret kylling med tomatsalsa
Citron og koriander hummus
Denne friske og zingy citron- og korianderhummus-opskrift gør en fantastisk lavt kalorieindhold sammen med veggie crudites. Kikærter er fyldt med protein, så dette er et godt valg til snacks, så du føler dig mere mæt i længere tid. Kalorier pr. Portion: 113 Få opskriften: Citron og koriander hummus
Sund rejernudelskål
Denne vidunderlige opvarmningsfrokost, denne sunde opskrift på nudelskål fungerer lige så godt med kylling og alle slags grøntsager. Denne ret er klar på 25 minutter, så det er en god mulighed for hurtig mad om ugen. Kalorier pr. Portion: 121 Få opskriften: Sund skål med rejer og nudler
Duftende Ratatouille
Vores super-sunde duftende ratatouille-opskrift viser en række lækre grøntsager og gør en lækker aftensmad (tilføj sprødt brød til ikke-slankende gæster.) Med en regnbue af forskellige grøntsager er denne ret en god en at prøve, hvis du prøver ot også op på dit fem-dages indtag. Kalorier pr. Portion: 261 Få opskriften: Duftende Ratatouille
Fisk og skaldyr og fennikelsalat
Inspireret af en af vores foretrukne kokke, Yotam Ottolenghi, vil du elske de livlige smag af denne opskrift på skaldyr og fennikel salat. Denne skaldyrssalat er fyldt med smag, så du vil aldrig engang vide, at du er på slankekur! Kalorier pr. Portion: 219-292 Få opskriften: Fisk og skaldyr og fennikelsalat
Kæmpe Couscous med ristet squash og kikærter
Denne vegetariske gigantiske couscous med ristet squash og kikærter er let at lave fremad - vi garanterer, at det bliver et hit! Kikærter er en god proteinkilde, og squash er fyldt med vitaminer - hvilket gør dette til en super sund opskrift. Kalorier pr. Portion: 140-185 Få opskriften: Kæmpe Couscous med ristet squash og kikærter