Vi ved alle - eller tror, vi ved - hvad vi kan forvente i optakten til overgangsalderen, men hvor mange af os ved, hvad der sker bagefter?
Postmenopausale symptomer er stadig lidt af et tabu, men vi synes, det er på tide at ændre sig. De fleste kvinder når overgangsalderen mellem slutningen af firserne og begyndelsen af tresserne. I Storbritannien er gennemsnitsalderen 51. Det betyder, at perioden efter postmenopausal tid kan strække sig fra 50'erne til slutningen af dit liv - hvilket kan være over fire årtier!
Læs videre for at finde ud af, hvad du kan forvente af din postmenopausale krop ...
Hvordan ved jeg, om jeg er postmenopausal: hvornår er overgangsalderen slut?
Læger definerer overgangsalderen som det punkt, hvor en kvinde er gået 12 måneder uden at have menstruation. Derefter kan du fra dette tidspunkt betragte dig selv som postmenopausal.
Hvad sker der efter overgangsalderen?
Når du falder ned fra overgangsalderen, fortsætter din krop med mange ændringer. Mens dine hormonniveauer tilpasser sig en ny normal, kan du stå over for ændringer i forskellige dele af din krop og dit helbred.
hvordan man laver en gurkemeje latte
Almindelige symptomer efter overgangsalderen:
1. Dine hedeture stopper - til sidst
Efterhånden som dine hormoner falder til ro, vil perimenopausale symptomer som hedeture også gøre det. Hurra! De kan dog fortsætte i op til 8 år - og tingene kan blive værre, før de bliver bedre. 'Frem til overgangsalderen svinger dine østrogenniveauer. Når de er høje, har du ikke symptomer, forklarer gynækolog Dr. Kevin Audlin. 'Men når du går i overgangsalderen, og der er fuldstændig mangel på østrogen, begynder du at lægge mærke til disse symptomer mere.'
2. Dine bryster kan se anderledes ud
Postmenopausale bryster kan krympe, ændre form, miste fasthed og blive mere tilbøjelige til klumper. Dette skyldes, at vægten kan svinge i overgangsalderen, hvilket betyder, at dine bryster mister deres elasticitet. Tid til at gå til den bh -montering.
3. Din vægtfordeling ændres
Fedt er mindre tilbøjelig til at lægge sig på hofter og lår efter overgangsalderen - men mere tilbøjelig til at slå sig ned på taljen. Det menes, at kroppen forsøger at 'hamstre' østrogen i fedtceller omkring maveområdet, men eksperter advarer om, at denne form for fedt har været forbundet med diabetes, hjertesygdomme, slagtilfælde og endda nogle kræftformer. Find vores tips til at hjælpe dig med at håndtere overgangsalder vægtforøgelse her, hvis du er bekymret.
4. Sex kan blive mere smertefuldt
Vulval og vaginal hud har en tendens til at blive tyndere og mindre elastisk efter overgangsalderen, hvilket kan gøre sex smertefuldt eller ubehageligt. Du producerer også mindre smørende slim. 20-30% af postmenopausale kvinder oplever vaginal blødning. Men alt er ikke tabt, når det kommer til at blive intim efter overgangsalderen - der er masser af måder at holde dit sexliv i live efter overgangsalderen.
5. Du kan måske tisse, når du griner
Østrogen spiller en central rolle i at holde blæren, urinrøret og bækkenets muskler i god stand, hvilket gør tab af blærekontrol til et almindeligt problem for postmenopausale kvinder, når dine østrogenniveauer er lave. Fortsæt med disse Kegel -øvelser, damer!
6. Du mister knogletæthed
Knogletab fremskynder postmenopausen. Faktisk kan du miste op til 20% af din knogletæthed i løbet af de første 5-7 år efter overgangsalderen, hvilket øger risikoen for knogleskørhed og brud. Imidlertid kan det være en hjælp at starte et styrketræningsprogram og indtage masser af calciumrige fødevarer. For mere information om bedste mad til overgangsalderen klik her .
7. Dit blodtryk kan stige
påske ansigtsmaling
Østrogen menes at hjælpe med at holde blodkarrene fleksible. Efter overgangsalderen, da niveauerne af hormonet ramte bunden, har blodtrykket en tendens til at stige sammen med 'dårligt' LDL -kolesterol, hvilket øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Risiko for hjerteanfald synes at stige omkring 10 år efter overgangsalderen. Reducer din risiko ved at tage regelmæssig motion, begrænse sukker og rødt kød og øge dit indtag af frugt, grønt, fuldkorn, nødder og fedtfattige mejeriprodukter .
Uanset dine symptomer, husk, der er altid måder at håndtere symptomerne på overgangsalderen og postmenopausen for at sikre, at du er komfortabel.