- Sund og rask
tjener:
6Forbered:
15 minMadlavning:
5 minErnæring pr. Portion | RDA | |
|---|---|---|
| Kalorier | 108 kCal | til 5% |
| Fed | 5g | 7% |
| - Saturates | 2g | 10% |
| Kulhydrater | 12,5 g | til 5% |
Ristede bananer med jordnøddesmørsaus er en enkel dessert, der er bedre for dig, men smager godt. Bananer og jordnøddesmør er en meget elsket kombination og en ægte morgenmadsklassiker. Vi har taget denne populære parring og brugt den til at lave en enkel, men tilfredsstillende dessert. Sørg for at bruge et naturligt jordnøddesmør, da de i modsætning til de forarbejdede versioner ikke indeholder miljøskadelig palmeolie og indeholder lavere sukker og tilsætningsstoffer. Vi elsker Pip and Nut og Mani Life - begge fås i supermarkeder og online. Du kan bruge enten glat eller crunchy, alt efter hvad du foretrækker eller har i huset. Tilberedning af bananerne forbedrer deres naturlige sødme i denne skyldfri, glutenfri dessert, og kombinationen af varm frugt med kølig sauce får dette til at føle sig virkelig luksuriøst. Sørg for at bruge modne eller endog modne bananer, da de bliver sødere, når de modnes. På lidt over 100 kalorier pr. Portion, markerer dette alle kasser til enhver, der leder efter en sundere sød godbit.
ingredienser
- 3 bananer
- 1tsp melis
- Til saucen:
- 2 spsk jordnøddesmør
- 4 spsk halve fedt crème fraîche
- At dekorere
- 1 spsk usaltede ristede jordnødder
- ¼tsp kanel
- 1tsp ahornsirup
Metode
Skær bananerne halvt i længderetningen, så huden tændes og støv over melis. I en non-stick pande over en middelhøj varme steg bananhalvdelene med deres centre nedad i ca. 3-5 minutter, indtil de bliver gyldenbrune og anbring dem på en serveringsskål.
Bland ingredienserne til saucen sammen og dryp over bananerne sammen med ahornsirupen. Sigt over kanel og spred over jordnødderne.