At sove på gulvet kan være lige så behageligt som at sove på en seng, hvis du får det rigtigt ...
(Billedkredit: Getty Images / baona)
Vil du ændre din søvnrutine? Mens sove på gulvet kan virke som et usædvanligt valg for nogle, kan dette afhænge af, hvor du er fra. I Japan er det for eksempel en tradition, der går århundreder tilbage. Men er det godt for dit helbred?
Inden du kasserer din bedste puder , smid din komfortable madras og demonter din seng, vi bad ekspert kiropraktor Andrea Coote om at fortælle os, hvordan det kan fungere for dig at sove på gulvet, og hvornår du bør undgå det.
Her er alt hvad du behøver at vide om at sove på gulvet ...
glutenfri ægfri kage
Er det godt at sove på gulvet?
Tænker du på at sove på gulvet? Her er den gode nyhed. Det kan være godt for dig, især hvis du tager smertelindring for hverdagens smerter.
'Jeg har blandede følelser om at sove på gulvet, men i nogle tilfælde kan det være godt for dig,' siger Andrea , der driver Tidal Health. 'Hvis din madras er for blød eller for gammel, vil dine ledbånd og led blive belastet og blive smertefulde. Ved at sove på gulvet tvinger den hårde overflade din rygsøjle til at holde i kø. '
Og hvis du nogensinde har haft lændesmerter , ved du hvordan nogle gange liggende på en hård overflade kan være den lettelse du leder efter. 'Hvis du har ondt i ryggen, finder nogle patienter mere behageligt at flytte til gulvet,' siger Andrea.
Hvad er fordelene ved at sove på gulvet?
'Selvom der ikke er meget bevis for fordelene ved at sove på gulvet, siger mange mennesker, at det reducerer deres rygsmerter, forbedrer deres kropsholdning og resulterer i en god nats søvn,' siger Andrea.
Årsagen til dette er enkel. 'Bevægelse er medicin, så at sove på gulvet giver kroppen mulighed for at bevæge sig mere i løbet af natten frem for at synke ned i en madras,' siger Andrea. 'Det siges, at du føler dig energisk og klar til at stå op om morgenen.'
Den bedste position til at sove på gulvet
Uanset om du tænker på at sove på gulvet for smerter i ryggen, fordi du venter på, at der kommer en ny madras eller bare er ivrig efter at prøve det, skal du sørge for at beskytte dig selv og dit helbred. For det første skal du overveje temperaturen i rummet og gulvet.
'Det bliver koldere på gulvet,' siger Andrea. 'Så det er vigtigt at have varme som tæpper eller måtter eller en tynd madras, f.eks. En futon.'
Den bedste position til at sove på gulvet er normalt den samme soveposition, du befinder dig i mens du er i sengen, men med nogle små justeringer ifølge Andrea.
halloumi kebab opskrift
- Hvis du normalt sover på din side
'Læg en pude mellem dine knæ for at hjælpe med at justere rygsøjlen.' - Hvis du normalt sover på ryggen
'Læg en pude under dine knæ. Dette vil hjælpe med at reducere trykket på din lænd. '
Skal du bruge en pude, hvis du sover på gulvet?
Det er ikke underligt, at du vil have nogle af de sædvanlige bekvemmeligheder i din seng, når du sover på gulvet, men kan puder gøre mere skade end gavn? Selvom de er bedste puder til rygsmerter ?
'At sove i flere timer med begrænset bevægelse kan få nakken til at føles stiv,' advarer Andrea. 'Din hals skal være en forlængelse af din rygsøjle. Det bør ikke være for højt eller for lavt, så brug kun en pude på gulvet. Prøv en fladere flyrejsepude, da den vil sidde mere tæt og støtte dig i en neutral position. '
Hvad er sundhedsrisici ved at sove på gulvet?
Skyd dog ikke din seng endnu. At sove på gulvet er ikke altid det rigtige for dig.
malede mandelopskrifter kiks
'Søvn kan blive forstyrret, da kroppen naturligvis vil vende sig fra side til side,' siger Andrea. 'Du kan belaste din ryg, mens du vender akavet om natten, når du sover på gulvet.'
Ting kan også blive værre, hvis du forsøger at sove på gulvet på lang sigt. 'At sove på en utilgivelig overflade over tid kan føre til rygsmerter og belastning, da rygsøjlen ikke er i stand til naturligt at kurve,' siger Andrea. 'På lang sigt kan det komprimere dine led, fordi gulvet ikke giver noget. Modne kroppe er mindre modstandsdygtige. Det er meget normalt at opleve øgede smerter, smerter og ledstivhed, når vi bliver ældre, og disse kan forstærkes på en hård overflade. '
Og for nogle mennesker anbefales det aldrig at sove på gulvet. 'At fjerne biomekanikken ved at sove på gulvet, hvis du har en medicinsk tilstand, såsom forhøjet blodtryk, er det ikke tilrådeligt. Plus, hvis du er allergiker, skal du huske på, at der lurer langt flere mider og støv på gulvet, og et kæledyrs skæl vil forstærke dette! '
Så hvis du ønsker at ændre din sovestil, men ikke vil bruge for meget og hellere vil undgå gulvet, kan du prøve w & hs topmadras, Emma Original Madras, som normalt kan findes billigere i løbet af et mærkes Emma madras salg der finder sted hele året.
Hvis du lider af rygsmerter eller er usikker på, om det er sikkert at sove på gulvet, skal du tale med din læge for at få råd.