
- Slankende verden
tjener:
4Evne:
mediumForbered:
25 minMadlavning:
50 min (kan have brug for yderligere 5 minutter)Slanking Verdens burgeropskrift - serveret med chips - er en sundere version af en gammel favorit, som hele familien kan nyde.
Slankings verdens burgeropskrift er ideel, hvis du er i en kalorifattig diæt, men alligevel ønsker at forkæle dig med sundere versioner af klassiske retter. Denne opskrift leveres komplet med sundere chips, lavet med lav-kalorie madlavning spray og ovn bagt, de er enkle at fremstille og lavere fedt end frityrstegt chips.
Lavet med løg, hvidløg, oksekød og en strejf af Worcestersaus til ekstra smag og et strejf af krydderi. Denne lækre burger er toppet med bacon og ost. Et rigtig sjovt måltid med lavere kalorieindhold med lavere fedtindhold til hele familien.
Se hvordan man laver Slimming Worlds burgeropskrift
ingredienser
- For chips:
- 1 kg blomstrede kartofler, såsom Maris Piper eller King Edward, skrælles og skåret i tykke chips
- Tilberedt spray med lavt kalorieindhold
- For burgeren:
- 1 løg, finhakket
- 2 hvidløgfedd, knust
- 500 g kød hakket (5% fedt eller mindre)
- 1 spsk Worcestershire-sauce
- 8 bagerste rashers, alt synligt fedt fjernet
- 40 g ost med reduceret fedt, cheddar-stil, tyndt skivet
- 4 x 60 g fuldkornsruller, delt og ristet
- 2 tomater, skiver
- Salatblade
- Agurk, skivet
- 4 spsk blev bestået
- Salat til servering
Metode
For at gøre denne Slimming World-opskrift skal du forvarme ovnen til 200 ° C / ventilator 180 ° C / gas 6. Kog chipsene i en stor gryde med let saltet kogende vand over en høj varme i 5 minutter. Tøm, vend tilbage til gryden og ryst for at skrue op i kanterne.
Spray en bageplade med kogespray med lavt kalorieindhold. Overfør chips til bakken, sprøjt let med lavt kalorieindhold, og kog i ovnen i 20-25 minutter, eller indtil de er gyldenbrune på alle sider, drej lejlighedsvis.
I mellemtiden sætte løg, hvidløg, oksekød og Worcestershire-sauce i en skål, krydre efter smag og kombiner med dine fingre. Opdel blandingen i fire portioner, og form dem til en burger.
Sæt burgere på grillpanden, spray med lavt kalorieindhold, og grill i 10-12 minutter, eller indtil det er kogt igennem, drej en gang.
at være plejeforælder
Grill baconet sammen med burgere, indtil det er gjort til din smag, og fyld burgere med osten i de sidste 2 minutter af tilberedningstiden til at smelte.
Fyld hver rulle med tomat, salat, agurk, to baconskær, en burger og 1 spsk pasata. Serveres varmt sammen med chips og salat.
Opskrift med tilladelse fra Slimming World