Tepasta bage opskrift

tjener:

4

Evne:

let

Koste:

billig

Forbered:

5 min

Madlavning:

25 min

Ernæring pr. Portion		RDA
Kalorier	580 kCal	29%
Fed	20g	29%
- Saturates	7,5 g	38%

Tastapasta bages er en klassisk familieopskrift. Lav denne lette tun, sukkermajs og pastabag på kun 30 minutter til et hurtigt midtuge-måltid pakket fuld af grøntsager.

En del af denne tunpasta-bage fungerer på 580 kalorier, og hvis du ønsker at holde tingene sunde, serveres med en grøn side salat. Denne opskrift serverer fire, men det er let at skalere op for en mængde. Pasta bage laver en lækker resterende frokost næste dag, varm eller kold, med friske salatblade. Opbevares i en lufttæt beholder i køleskabet og opvarm i mikrobølgeovnen, indtil den er varm i rørledningen, eller server kold. Føl dig fri til at tilføje andre grøntsager til denne opskrift - tilføj spinat for at øge dit jernindtag eller skift sukkermajs til dit barns foretrukne grøntsag i stedet.

vicky geordie shore før og efter

Elsker du pasta? Vi har masser af lækre pastaopskriftsideer her.

Se hvordan man får tunpasta til at bage

ingredienser

• 1 spsk olie
• 1 lille rødløg, skrællet og finhakket
• 5 mellemstore svampe, hakket
• 150g sweetcorn, dåse eller frosset
• 400 g kan hakkede tomater
• 3 spsk tomatpuré
• 300g penne pasta
• 185 g dåse tunfisk i solsikkeolie, drænet
• 25 g pakke med klare saltede chips
• 100 g moden Cheddar-ost, revet
• 900 ml ildfast tallerken

Metode

• Varm olien i en stegepande, tilsæt løgen og kog i 5 minutter over en medium varme, tilsæt derefter svampen og kog i 5 minutter, indtil den er blødgjort. Rør sukkermajs, tomater og tomatpuré i, og lad det surre i et par minutter.

• Rør i mellemtiden pastaen i en gryde med kogende saltet vand og kog den i henhold til pakningsinstruktionerne, indtil den bare er mørt. Tøm, og sæt det derefter tilbage i gryden. Indstil grillen til varm.

  lavt fedtindhold kylling opskrifter vægt overvågere

• Rør pastaen ind i saucen, bryt derefter tunen i store flager og bland forsigtigt ind. Spoon i skålen. Knus chipsene i posen og drys dem over toppen med osten.

• Læg skålen på en bageplade og grill i cirka 5 minutter, indtil osten er smeltet og blevet gyldenbrun. Serveres varmt sammen med salat eller greener.