Vicky Pattisons rejse med vægttab har forbløffet os siden starten, og den smukke brunette ser næsten uigenkendelig ud siden hendes Geordie Shore-dage.
Vicky har afsløret, at hun har mistet en utrolig tre sten, der går fra 12 til ni sten for at genopfinde sig selv som et sundheds- og fitness-forbillede. Men hvordan har hun gjort det?
Den tidligere dronning af junglen, der har droppet fire kjolestørrelser for at slanke sig fra en størrelse 16 til en størrelse 8, krediterer hendes imponerende resultater til en blanding af HIIT-træning og en proteinrigt diæt.
Når han talte om sin motivation til at slanke sig, sagde Vicky, at hun ikke tabte sig for at derefter besætte over alt, hvad hun spiser, og i stedet foretrækker det at have en sund diæt og den lejlighedsvise behandling.
‘Jeg tabte ikke al denne vægt, og jeg træner ikke hårdt til at sidde hjemme i min smukke størrelse otte kjole og stirre på min kæreste, der spiser en Dominos. Jeg har gjort dette, så jeg kan få et liv og hygge mig, ”sagde hun til magasinet Heat.
Så hvordan opnåede Vicky så imponerende vægttab? Vi har samlet alle hendes tip om vægttab, og du kan blive overrasket over, hvor gennemførlige de er!
Grøft sukkerholdige drikkevarer
Når han talte med The Sun, sagde den tidligere Geordie Shore-stjerne, at det nummer et råd, hun ville give til sit yngre selv, ville være at skille sukkerholdige drikkevarer.
Og selvom hun nu betragter alkohol som en godbid og ikke har det så ofte, som hun plejede at gøre, har hun lejlighedsvis slimline G&T.
‘Der er ikke behov for Jägerbombs, WKD eller vodka Red Bulls. I stedet vil en gin og slimline tonic eller vodka soda gøre, anbefaler hun.
hvor længe holder julengrød en gang åbnet
I løbet af dagen vælger Vicky grøn te og masser af vand for at holde sig hydreret, hvilket er en nøglefaktor i enhver sund livsstil.
Vær forberedt på at træffe bedre valg
Når han talte om hendes store diætnedgang, indrømmede Vicky ofte at have foretaget de forkerte valg af mad ud af bekvemmelighed i fortiden.
'Hvis jeg var i et tog, og jeg ikke havde hentet en salat, så ville jeg stoppe den vogn og få den shortbread og varm chokolade.
'Og inden du ved det, skal du tænke:' Hvad er poenget? 'Og du er dybt inde i en Domino efter otte timer.'
Nu sørger tv-stjernen for, at hun følger en sund og afbalanceret diæt hele dagen og stoler på proteinshakes eller barer, hvis hun er på farten for at holde hende i gang.
Ifølge Daily Star starter en typisk dag for Vicky med en proteinpakke morgenmad med røræg med veg og grøn te eller en grøn smoothie.
Til frokost får hun en superfood-salat med kylling og sød kartoffel, en wrap eller en chunky suppe.
Til middag nyder Vicky et proteinrigt måltid med kylling eller laks sammen med en side af komplekse kulhydrater som brun ris eller butternut squash og masser af grøntsager.
Flyt, hvad du kan (første ting om morgenen!)
Vicky tabte oprindeligt meget vægt ved hjælp af en fitness-DVD, hvilket er noget, du let kan gentage derhjemme.
digte til mor og far
29-åringen afslørede også, at hun foretrækker at træne først om morgenen, fordi det hjælper hende med at træffe bedre madvalg i løbet af dagen.
Vicky krediterer sin 7-dages Slim DVD, som du kan købe fra Amazon med hendes første vægttab
‘Jeg rejser mig og træner med det samme. Det sætter mig i godt humør, og det er meget nemmere at tage de rigtige madafgørelser, når du har lagt din krop igennem noget, snarere end at slå på snooze-knappen ”, sagde Vicky.
Bland det op
Selvom Vicky startede sit vægttab ved hjælp af en fitness-dvd, kan hun nu lide at blande det på gymnastiksalen.
Når hun talte om hendes fitnessrutine, sagde Loose Women-panellisten, at hun kunne lide at lave en blanding af boksning, spinding og HIIT-træning for at sikre, at hendes krop ikke vænner sig til en rutine.
Fortsæt det gode arbejde
Selvom det at miste vægten krævede motivation og kræfter, kom den virkelige kamp, da Vicky skulle holde den væk.
Hun fortalte Heat Magazine, at da hun forlod junglen i 2015, var hun lidt over ni sten, men i slutningen af året havde hun fået to sten.
‘Den virkelige vanskelighed startede, da jeg gik tilbage til det normale, og det virkelige liv kom i vejen. Jeg så vægten krybe tilbage og få panik, sagde hun.
‘Jeg kom ud af junglen en mager, menelig dronning, jeg var lidt over ni. Men så blev jeg suget ind i et liv med dagtv-tv, panelforestillinger om aftenen, aftenarrangementer, sene restaurantdatoer og meget lidt søvn med meget drikke. Jeg endte med at være over 11 ved udgangen af året. '
hvordan man laver lammesteker i ovnen
Det er vigtigt, at du også har en plan for, hvornår du har mistet vægten, så du kan nyde et afbalanceret og sundt liv uden at lade pundene hoppe på igen.
Vil du prøve nogle af Vickys tip? Fortæl os det i kommentarerne!