Vi er alle vant til at svede lidt mere i det varme vejr eller blive gennemblødt af sved under en træning - men hvad med nattesved?
Hvis du nogensinde er vågnet midt om natten, med dig og dine betræk gennemblødte til benet, har du oplevet nattesved. Og de er ret almindelige. Faktisk sagde 41% i en amerikansk undersøgelse af 2.267 mennesker, der besøgte læger, at de oplever nattesved.
Nogle gange er de ikke noget at bekymre sig om og kan løses ved enkle justeringer eller behandlinger. Men meget af tiden kan alvorligt overdreven svedtendens om natten have nogle bekymrende årsager. Så hvad kan forårsage nattesved hos kvinder?
creme æg mayo
Se nedenfor for de følgende nattesved årsager ...
Årsager til nattesved hos kvinder
1. Nattesved i overgangsalderen
Hormonale ændringer i din krop, såsom dem, der forekommer i overgangsalderen eller i løbet af perimenopause , kan ofte udløse hedeture og nattesved.
Vicki Whiteley, direktør for æstetik på Whiteley Clinic forklarede: De fleste kvinder vil opleve hedeture, når de går igennem overgangsalderen. De beskrives ofte som en pludselig følelse af overvældende varme, der ser ud til at komme fra ingen steder og spredes i hele kroppen. '
Og de sker ofte på grund af faldende niveauer af østrogen. Dr Shahzadi Harper, læge og overgangsalderen specialist på zoomclinic.co.uk , afslørede også præcis, hvorfor nattesved kan ske i overgangsalderen. Hun fortalte w & h, 'Kvinder får normalt nattesved i løbet af overgangsalderen. Ikke alle kvinder lider, men tre ud af fire kvinder lider. Det skyldes svingende og faldende hormonniveauer. En kvindes æggestokke producerer mindre østrogen, progesteron og testosteron, og menstruationerne bliver uregelmæssige.
'Det er især ledforing og svingende niveauer af hormonet østrogen, der er ansvarlig for nattesved.'
MERE: Overgangsalder magneter: hvad er de, og hjælper de virkelig med at lindre symptomer på overgangsalderen?
Vicki sagde: 'En måde at holde din krop så kølig som muligt i overgangsalderen er at bære tøj af naturlige stoffer, der gør det muligt for huden at ånde, såsom let bomuld eller linned. Mennesker, der klæder sig uhensigtsmæssigt med meget varmt tøj under forhold, hvor det ikke er nødvendigt, kan få sig selv til at svede overdrevent, da kroppens eccrine svedkirtler er tvunget til at producere sved for at afkøle kroppen. At miste unødvendige tøjlag reducerer øjeblikkeligt din svedproduktion og holder dig kølig. '
Nogle kvinder har haft succes med at lindre overgangsalderen med overgangsalderstilskud eller overgangsaldermagneter - selvom det ikke er noget værd, at disse løsninger også har været uden succes for mange andre. Det er et tilfælde af at finde ud af, hvad der er rigtigt for dig.
2. Visse lægemidler
Nogle lægemidler kan også forårsage nattesved hos kvinder. Ofte kan antidepressiva udløse nattesved, ligesom det ironisk nok kan tage medicin, du kan tage for at sænke feberen - såsom aspirin. Nogle lægemidler, der bruges til behandling af diabetes, kan også bidrage.
For at gøre tingene endnu vanskeligere for kvinder i overgangsalderen, menes det også, at nogle hormonbehandlingsmedicin også kan være årsag til nattesved, så hvis du lider med dem, mens du går igennem overgangsalderen, kan det hjælpe at genoverveje, om de er rigtige for du.
3. Nogle infektioner
Nogle gange kan nattesved være en indikation på, at der sker noget mere alvorligt i din krop. Det menes, at mere bekymrende infektioner, såsom tuberkulose, endokarditis (betændelse i hjerteklapperne), bylder i enhver del af din krop eller en hiv -infektion også kan udløse nattesved.
MERE: Let sommernattøj, der også er fantastisk til kvinder i overgangsalderen
Hvis du har mistanke om nogen af disse, er det vigtigt at se en læge hurtigst muligt.
4. Angst
Folk, der oplever angst eller angstlidelser, kan også opleve nattesved. Angst kan let manifestere sig ved fysiske symptomer, som ofte kan omfatte svedtendens. Og hvis du oplever disse symptomer i løbet af dagen, kan de ofte også komme ud om natten, mens du sover.
stegt veg lasagne
5. Mere alvorlige sygdomme som kræft
I sjældnere tilfælde kan nattesved være et symptom på nogle kræftformer.
Nogle gange kan nattesved ledsaget af ting som uforklarligt vægttab være et tegn på kræft, såsom lymfom. Hvis du har nattesved sammen med andre bekymrende symptomer som lokaliseret smerte eller en temperatur, er det vigtigt at få dem tjekket hos en læge.
6. Hyperhidrose
Hyperhidrose er en tilstand, hvor du sveder overdreven uden nogen indlysende årsag. Det er ikke nødvendigvis relateret til øget varme udenfor eller mere fysisk aktivitet, og kan forårsage nattesved. NHS bemærker, at overdreven svedtendens kan ske som følge af 'en anden tilstand, du måtte have, eller som en bivirkning af medicin, du tager.'
7. Livsstilsfaktorer såsom øget alkoholforbrug
At drikke mere på en dag kan bidrage til øget og overdreven svedtendens om natten. Det kan dog også forekomme, hvis du drikker for meget, da pludselig tilbagetrækning fra alkohol nogle gange kan resultere i nattesved.
MERE: 10 årsager til hedeture, der ikke har noget med overgangsalderen at gøre
Andre livsstilsvalg kan også få kvinder til at svede mere om natten. For eksempel, hvis du spiser meget krydret mad, drikker meget koffein eller bærer tykkere eller ikke-åndbare pyjamas, kan du være mere tilbøjelig til nattesved. Hvis du oplever, at du kæmper og har udelukket andre årsager, kan det være værd at justere disse eller undgå visse udløsere et stykke tid for at se, om det hjælper.
Når du skal søge lægehjælp til nattesved
Nattesved har muligvis ikke brug for behandling, hvis du let kan finde årsagen, men hvis du er i tvivl om, hvorfor du sveder for meget om natten, kan det være en god idé at søge råd fra en læge.
NHS råder til at se en læge, hvis du får nattesved, hvis:
- du har nattesved og taber dig uden grund
- du får nattesved regelmæssigt
- du er simpelthen bekymret for din nattesved
- har nattesved og også en meget høj temperatur, hoste eller diarré
- de afbryder din søvn
- de kommer år efter du har været igennem overgangsalderen
Sådan stopper du nattesved
Dr Shahzadi rådgiver, at du kan hjælpe med at lette nattesved med nogle enkle metoder.
'Undgå udløsere som alkohol, koffein og krydret mad, især nær sengetid. Eller prøv meditation. Og hold en ventilator i nærheden og et køligt glas vand. I overgangsalderen letter HRT, der hjælper med at genopbygge østrogentabet, betydeligt nattesved. '
Hvis vedvarende nattesved generer dig - kan du også prøve disse naturlige tips og midler:
- Have på let nattøj , der holder dig kølig under hedeture
- Hold stuetemperaturen lav, og tilfør lidt luft om natten, hvis det er muligt
- Tag et køligt brusebad før sengetid
- Før koldt vand over håndledene inden sengetid
- Oprethold en sund vægt
- Destress før du går i seng