Zondiet: Kunne denne diæt hjælpe dig med at miste 5 pund på to uger?

Claudia Totir / Getty Images

Zone Diet, oprettet af amerikanske Barry Sears, hævder at holde din krop inden for en 'zone', der tilskynder til vægttab.

Zone-dieten var alt det rasende i midten af 1990'erne, da Jennifer Aniston, Demi Moore og endda Brad Pitt var fans.

Du kan miste op til 5 kg på to uger på zondiet efterfulgt af 1 - 1/2 pund hver uge efter det, siger skaberen Barry. Men er Zone-diet den rigtige diæt for dig?

Alt hvad du behøver at vide om zondiet

Hvordan fungerer zonekosten?

Ifølge Barry Sears er det ikke mad, der gør os fedt, det er for meget insulin - det hormon, der hjælper vores kroppe med at kontrollere niveauer af glukose eller blodsukker.

kirsebær vodka opskrifter

Han har designet en diæt, som han hævder, vil kontrollere insulinniveauerne tæt og holde dem inden for en zone. Dette vil igen hjælpe vores kroppe med at forbrænde fedt mere effektivt.

Rob Latour / REX / Shutterstock

Denne zone opnås ved at balansere protein, kulhydrater og fedt. Kolhydrater bør udgøre omkring 40 procent af hvert måltid og protein og fedt 30 procent hver.

Fans af Zone Diet kalder dette forholdet 40:30:30. I bund og grund er Zone Diet en kalorifattig, fedtfattig diæt, hvorfor du vil tabe dig.

Zonekosten er også fantastisk til folk, der vil fjerne deres diæter, da det tilskynder dig til at spise sund og naturlig mad.

Og det er perfekt til folk, der ikke kan lide at tælle kalorier, da denne diæt overhovedet ikke fokuserer på kalorier.

Hvad er ulemperne?

At skabe måltider og snacks, der indeholder den rigtige sammensætning af kulhydrater, fedt og proteiner, kan være ganske kompliceret.

Du skal købe Zone Diet-bogen, og mange måltider involverer måling og vejning.

Nogle virksomheder sælger færdigretter, du kan bestille via Internettet, men disse er dyre.

Nogle af Barry Sears 'påstande er ikke videnskabeligt bevist.

Hvad laver du?

For at hjælpe med at gøre måltiderne enklere har Barry Sears udviklet et system med 'blokke'. Hver blok indeholder en standardmængde kulhydrater, proteiner eller fedt, og for at tabe sig, fortælles du, hvor mange blokke der skal have pr. Måltid eller snack.

Antallet af blokke, du har tilladt, afhænger af din højde og vægt i starten af kosten. Det ligner den måde, som andre diæter giver dig et vist antal point om dagen.

En anden måde at finde ud af, hvad du skal spise, er at forestille dig, at din tallerken er opdelt i tre lige store sektioner. Den ene sektion skal fyldes med protein med lavt fedtindhold såsom kalkunbryst og de resterende to sektioner med frugt og veg.

Tilsætning af olivenolie, avocado eller nødder opfordres til at øge dine niveauer af mono-mættede (gode fedtstoffer). Sukkerholdige kulhydrater som kager, muffins og kager skal holdes på et absolut minimum, da disse fødevarer har den største effekt på vores insulinniveauer og derfor vores blodsukkerniveau.