Angstfulde følelser er fyldt i disse dage, men kosttilskud kan hjælpe med at holde dig rolig
Det er en sjov gammel tid lige nu, og du har måske bemærket, at dine angstniveauer er steget.
Der er imidlertid måder at hjælpe med at slå disse følelser og berolige et ængsteligt sind; at tage de rigtige kosttilskud er en sådan måde.
Her er hvad eksperterne anbefaler som angsttilskud og olier ...
CBD
Det har taget sundhedsscenen med storm, men CBD - en kemisk forbindelse fra cannabis sativa -planten - kan være nøglen til at hjælpe med angst, øge søvn og slå stress.
Dr Balu arbejder med Cannarays Scientific Advisory Board. Han afslører, at flere undersøgelser har vist, hvordan CBD er nyttigt til at håndtere ikke kun angst, men også søvnløshed og smertebehandling.
'CBD arbejder med de mange receptorer i dine hjerner for at give en generel følelse af ro,' tilføjer han.
Prøve Cannaray CBD Oral Drops 300mg CBD, £ 30
hvordan man laver dansk wienerbrød
B VITAMINER
Ernæringsekspert Rob Hobson forklarer, at B -gruppens vitaminer har mange funktioner, men når vi lider af stress og angst, bliver disse vitaminer hurtigere udtømt, og mangel på dem kan føre til angst og irritabilitet.
Men hvem har vi brug for dem?
'B -vitaminer understøtter nervesystemet, øger mental præstation og hjælper psykologisk sundhed.'
MERE: Joe Wicks 'træning for seniorer - hvordan man kan forblive sund og komme i form fra din stue
Rob tilføjer: 'B -vitaminer er afgørende for energiproduktion i celler, herunder hjerneceller, til fremstilling af hjernens kommunikationskemikalier (neurotransmittere) såvel som til nerveledning, så beskeder sendes videre. Som et resultat hjælper de med at reducere træthed og træthed, hjælper hukommelse og tankeklarhed (erkendelse). '
Hertil kommer, at forskere har fundet ud af, at kvinder med lave niveauer af vitamin B1 (thiamin) er mindre tilbøjelige til at føle sig sammensatte og selvsikre og mere tilbøjelige til at være deprimerede end dem med højere niveauer.
Healthspan Højstyrke -vitamin B -kompleks (8,95 £ for 120 tabletter, healthspan.co.uk)
MAGNESIUM
Magnesium er afgørende for energimetabolisme, reducerer træthed og træthed og er også afgørende for normal funktion af nervesystemet og psykologisk helbred.
Plus det er fantastisk til at forbedre vores søvn. Rob forklarer, 'Magnesium er involveret i produktionen af melatonin, som er det hormon, der styrer vores søvncyklus. En god nats søvn hjælper meget med at fremme et godt mentalt helbred og humør i løbet af dagen! '
MERE: Hjemmetræning for mere end 40 kvinder for at hjælpe dig med at holde dig i form (og holde dig sund!)
hvordan man laver en grøntsagssuppe
Ligesom b -vitaminerne, i tider med stress og angst, er vores magnesiumniveau hurtigere udtømt. Plus, lave niveauer af magnesium kan alligevel forværre denne følelse.
Lider du af præmenstruelt syndrom? Rob forklarer, at magnesiumniveauer ser ud til at være signifikant lavere hos kvinder, der har symptomer på PMS, men en undersøgelse med 38 kvinder fandt ud af, at det at tage magnesiumtilskud hver dag i to måneder betydeligt hjalp.
Healthspan Opti-magnesium (8,95 £ for 90 tabletter, healthspan.co.uk)
ESSENTIELLE OLIER
Brug af din næse kan være nøglen til at berolige et travlt sind.
'Duften er utrolig kraftfuld, da lugt er den eneste sans, der er forbundet direkte med den del af vores hjerne, der aktiverer vores mest fundamentale adfærdsmæssige og følelsesmæssige reaktioner,' forklarer Dr Gill Jenkins, rådgiver for Puressentiel.
Hun anbefaler lavendel, da det kan hjælpe mennesker med angst, og de seneste forsøg har vist, at det kan være nyttigt i udfordrende scenarier som før udtrækning af visdomstand, før operation og i overgangsalderen.
Prøv Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (16,99 £), som indeholder 12 æteriske olier inklusive lavendel.
Vi håber du finder ro.