7 drikkevarer ved sengetid, der hjælper dig med at tabe dig, mens du sover og sover mere godt

Sup på disse drikkevarer, der hjælper dig med at tabe dig, før du nikker afsted for en mere afslappende nattesøvn



fransk fiskesuppe
drikkevarer, der hjælper dig med at tabe dig

(Billedkredit: Getty Images)

Søvn er en af ​​de vigtigste ting for at holde dig sund og glad. En nat med rastløshed, kast og drejning vil ikke kun efterlade dig udmattet, men har også været forbundet med vægtforøgelse.

Selvom du har gjort alt rigtigt - bedste pude , et køligt soveværelse, et sprit af lavendel - mange af os kæmper stadig med at nikke af, når lyset slukker.

Men hvorfor? Nå, når du er træt, sænkes dit stofskifte, så din krop bruger mindre energi. Mangel på søvn påvirker også dit blodsukker og får din insulin til at stige, får dig til at føle dig sulten og reducerer den hastighed, hvormed kalorier forbrændes.

At få noget lukket øje er vigtigt, når du prøver at tabe dig, og mens du har koffein eller sukker for tæt på at gå i seng, kan du holde dig vågen, er der nogle drikkevarer ved sengetid, der faktisk kan hjælpe dig tabe vægt samt sikre, at du får noget tiltrængt lukket øje.

Drikkevarer ved sengetid, der hjælper dig med at tabe dig, mens du sover

1. Mælk

Alle har hørt udtrykket 'sove som en baby'. Nogle tankeskoler tyder på, at nyfødte sover så dybt på grund af at drikke varm mælk, før de går i seng.

Et glas mælk (opvarmning valgfrit) kan hjælpe dig til en fredelig nat, fordi det er fyldt med calcium og tryptophan. Efter sigende hjælper calcium hjernen med at bruge aminosyren tryptophan til at skabe stoffet melatonin, som er kendt for at fremkalde søvn. At få hele otte timer vil afværge trangen den næste dag. Vegansk? Prøv en forstærket plantebaseret mulighed.

2. Gurkemeje latte

Hvis du vil give din mælkeagtige drink et boost, hvorfor ikke piske en gurkemeje latte op? 'Gurkemeje er antiinflammatorisk og nærende. Forskning har vist, at en af ​​dens nøglekomponenter, curcumin, spiller en rolle i at undertrykke fedtvævsvækst og regulere sukkerniveauer. Forbedret insulinfølsomhed resulterer således i, at mindre fedt tilbageholdes i kroppen, 'siger Louisa Birkhahn, grundlægger af wellness -mærket Matcha Union.

Hun anbefaler følgende opskrift: Tilsæt en tsk gurkemeje pulver til varm mælk sammen med et strejf krydderier efter eget valg såsom sort peber (hjælper absorption af gurkemeje) og kanel (tilføjer sødme og regulerer blodsukker) og/eller ingefær (anti bakteriel) og sød efter din smag ved hjælp af et naturligt sødemiddel.

3. Kamille te

Denne koffeinfri drink får dig til at føle dig rolig og er berømt for sine søvnfremkaldende kvaliteter. Et krus af dette vil øge din krops niveauer af glycin, en neurotransmitter, der ikke kun fungerer som et mildt beroligende middel, men også slapper af.



Det har også været forbundet med at forbedre glukosekontrollen, hvilket hjælper med vægttab. Hold dig væk fra enhver detox -te og få en kop af dette i stedet.

4. Druesaft

Et lille glas 100% druesaft før sengetid kan hjælpe dig med at forbrænde fedt, som du drømmer om. Forskning tyder på at spise eller drikke simple kulhydrater, som findes i druesaft, forårsager insulinsekretion om natten.

blomme budding opskrift let

Isolering regulerer kroppens døgnrytme. Plus, druer er fyldt med antioxidanter, der konverterer kalorier, der lagrer hvidt fedt, til kalorieforbrændende brunt fedt.

5. Sojaproteinshake

Du tror måske, at proteinshakes kun er til vægtløftere i fitnesscentret, men faktisk er soja i mælk eller proteinkraftform fyldt med aminosyren tryptophan. Tryptophan kan også hjælpe med at reducere cortisolniveauer, som hjælper med at bekæmpe fedt.

Selvom stofskiftet sænkes, når du sover, fortsætter det med at fungere, og din proteinshake fordøjes og absorberes, mens du nikker af.

6. Kefir

Dette er en probiotisk rig drink fremstillet af gæret mælk. Det virker på din tarm for at øge sunde bakterier, hvilket hjælper fordøjelsen og absorptionen af ​​vitaminer og mineraler.

Den yoghurtlignende drink hjælper også med at forbedre din søvn og forbedre din træningsevne.

7. Carob og lavendel infusion

'Carob er rig på tanniner, der hjælper med at bekæmpe toksiner i tarmen. Dette hjælper væksten af ​​gode bakterier, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. Ekstrakter fra lavendelblomster har vist sig at øge varigheden af ​​langsom og dyb bølgesøvn, 'siger Dr. Nitasha Buldeo, Ayurvedic Practitioner, medicinsk ekspert og grundlægger af Organic Apoteke.

Hun tilføjer fortsat: 'Denne type søvn gør det muligt for kroppen at helbrede mest effektivt. Til en hjemmelavet brygning foreslår vi enten Organic Apoteke's Nourishing Night Tea eller en brændehvid johannesbrød (du kan finde den i pulverform) og lavendelblomster i varmt vand i 6-10 minutter. Sigt dette, tilsæt et strejf sødemiddel og nyd inden sengetid. '

dukan diæt angreb fase vægttab

Stadig tørstig efter flere næringsfyldte drikkeidéer? Hvorfor ikke prøve disse 5 sunde drikkevarer til at regulere dit humør ?

Sov godt...

Læse Næste

Hvid støj til søvn: hvorfor det virker, hvordan man får de bedste resultater, og hvornår man skal undgå det