Det er en hurtig og nem middag, men er dit valg pastasau så sundt som du tror?
Pasta og sauce er et hurtigt og nemt måltid at tilberede for hele familien, men hvilke butikskøbte pastasaucer er de bedste pastasaucer at gå til, hvis du er i en kalorietællende diæt?
Fra Loyd Grossmans Tomato & Chargrilled Vegetables til Sainsbury's Basic Tomato, vi har testet en liste over de mest populære pastasaucer. Med hjælp fra ernæringsfysiolog Dr. Sana Khan har vi bedømt dem for dig fra værst til bedst med hensyn til kalorier, så du nemt kan se, hvilke der holder dit kaloriindtag på sit laveste.
Dr. Sana Khan siger: ”Selvom jeg ikke er fan af konserveringsrige rige pastasaucer og altid vil anbefale at lave en hjemmelavet en i stedet, hvis jeg skulle vælge en, ville jeg vælge Asda-tomat og chunky grøntsagssauce.
”Fra et ernæringsmæssigt perspektiv er salt- og sukkerindholdet ikke så højt som nogle af de andre. Jeg vil give denne sauce en rating på 7/10 for en der er på et vægttabsprogram. Den gode ting er, at portionsstørrelsen ofte ikke er enorm med pasta-saucer. ”
Elsker du at lave pasta? Vi har masser af lækre pastaopskrifter lige her!
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 1 af 12
Tesco Finest tomat & Mascarpone pastasauce
Bedømmelse for kalorietællere: 1/10
Cal: 170 * Højest på tværs af ALLE pastasaucer *
Fedt: 13,3 g
Mættet fedt: 3,9 g
Sukker: 8,5 g
Salt: 1,2 g
Vægt: 340 g
Pris: £ 1.65 hos Tesco
Bedømmelse: Med det højeste antal kalorier af alle pastasaucer, vi har prøvet, er det ikke en, der skal købes, hvis du prøver at tabe dig. Men for en særlig lejlighed eller en romantisk aften er dette et hurtigt og let valg. Prøv at bytte en sidedel af hvidløgsbrød til grønne grøntsager for at klø kalorierne tilbage.
Dr. Sana Khan siger, 'Dette er et klassisk eksempel på skjulte kalorier og mættet fedt, derfor ikke ideelt for nogen, der ønsker at tabe sig.'
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 2 af 12
Sacla Italia tomat & Mascarpone omrøres gennem sovs
Bedømmelse af kalorietællere: 2/10
Cal: 159
Fedt: 14,4 g * Højest på tværs af ALLE pastasaucer *
Mættet fedt: 8,5 g * Højest på tværs af ALLE pastasaucer *
Sukker: 4,1 g
Salt: 2,7 g * Højest på tværs af ALLE pastasaucer *
Vægt: 190g
Pris: £ 1.45 hos Tesco
Bedømmelse: Når pastasaucer går, er denne bestemt velsmagende, selvom den tykke konsistens og rigdom måske ikke er alle familiens smag. Bortset fra smag, hvad angår sund kost er dette en pastasauce for at undgå at spise regelmæssigt. Mens ostesaucer normalt er højere på kalorifronten end andre, blev vi chokeret over de enorme niveauer mættet fedt og salt i Sacla's.
Dr. Sana Khan siger, 'Det ekstra saltindhold i denne pastasaus er ikke stort, da salt forårsager vandopbevaring og ikke hjælper nogen, der prøver at tabe sig og lider af oppustethed.'
Billedkredit: mysupermarket Dette er et billede 3 af 12
Asda Fire Ost Pasta Sauce
Bedømmelse af kalorietællere: 5/10
Påkrævet: 121
Fedt: 8,2 g
Mættet fedt: 3,5 g
Sukker: 0,8 g
Salt: 1,1 g
Vægt: 310 g
Pris: £ 1 hos Asda
Bedømmelse: Generelt set er dette ikke den sundeste pastasauce, men med hensyn til ostesaucer er Asdas Four Cheese Pasta Sauce ikke så dårlig. Dette afspejles desværre i smagen. Selvom det har en cremet konsistens, har den også en intetsigende smag og har bestemt brug for ekstra krydderier. Prøv at tilføje en fedd hvidløg og rive lidt ekstra ost på toppen, hvis du leder efter en godbid.
Dr. Sana Khan siger: 'Denne ostesauce er ikke så dyr som andre, selvom indtagelsen af mættet fedt er 3,5 g, hvad angår salt og sukker er dette ikke en dårlig mulighed.'
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 4 af 12
Gefen svamp pasta pasta
Bedømmelse for kalorietællere: 5,5 / 10
Påkrævet: 80
Fedt: 2,5 g
Mættede fedtstoffer: Spor
Sukker: 8g
Salt: mindre end 0,5 g
Vægt: 737g
Pris: £ 2,10 hos Tesco
Bedømmelse: Gefen er et mindre kendt brand, men det er værd at hente det, når du ser det. At blande tomater med sauterede svampe er hemmeligheden bag dens lækre smag og med lavt mættet fedt og saltniveauer er det ikke et dårligt valg, hvis du ser på din vægt heller, selvom det ikke er en af de billigste muligheder.
Dr. Sana Khan siger: 'Dette er ikke et dårligt valg for en diæt. Prisen er lidt dyrere, men saucen indeholder kun 0,5 g salt, 80 kalorier og 2,5 g sukker. '
Billedkredit: Bertolli Dette er et billede 5 af 12
Bertolli tomat & basilikum pasta pasta
Bedømmelse for kalorietællere: 6,5 / 10
Cals: 71
Fedt: 5,2 g
Mættet fedt: 0,6 g
Sukker: 5,2 g
Salt: 0,5 g
Vægt: 400 g
Pris: £ 1.99 hos Waitrose
gulerod og pastinakkesuppe slankende verden
Bedømmelse: Bertolli, der er kendt for sin olivenolie, har nu sat sit navn til en række pastasaucer. Mens prispunktet er højere end de andre tomat- og basilikumsaucer, vi prøvede, synes vi det er værd at bruge de ekstra penge. Faktisk er det så lækkert, at der ikke er behov for ekstra krydderier. Plus det er lavt i mættet fedt og er heller ikke dårligt på kalorisiden. Alt i alt er det en dejlig sauce og en værdig konkurrent - vi håber, at der kommer flere varianter fra Bertolli.
Dr. Sana Khan siger: 'Salt- og fedtindholdet er i den nedre ende i denne pastasaus. Dog er sukkerindholdet højere end nødvendigt. '
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 6 af 12
Lloyd Grossman tomat chargrilled vegetabilske pastasauce
Bedømmelse af kalorietællere: 7/10
Cals: 65
Fedt: 3,2 g
Mættet fedt: 0,4 g
Sukker: 6,0 g
Salt: 1,0 g
Vægt: 350 g
Pris: £ 1.80 hos Asda
Bedømmelse: Der er meget galt med denne sauce med hensyn til pris og høje mængder fedt, sukker og salt, men smagen udgør næsten det. Plus, i modsætning til de fleste af de tilgængelige andre vegetabilske pastasaucer, er denne marmelade-pakket med bidder med rød peber, gul peber, courgette og aubergine. Selvom det ikke er en, vi har råd til at købe ugentligt, er det bestemt værd at hente, når det er på tilbud eller til en særlig lejlighed.
Billedkredit: Amazon Dette er et billede 7 af 12
Dolmio Taste of Italy Tomato & Basil Sauce Pasta Sauce
Bedømmelse af kalorietællere: 7/10
Cals: 64
Fedt: 2,5 g
Mættet fedt: 0,4 g
Sukker: 7,0 g
Salt: 0,8 g
Vægt: 350 g
Pris: £ 1.60 hos Tesco
Bedømmelse: Når du tænker på pasta, er Dolmio-annoncen som regel en af de første ting, vi skal huske, men vi er ikke overbevist om, at denne sauce virkelig tilbyder 'smag af Italien' som lovet i navnet. Mens stykker af tomat og basilikum gør det føles mere autentisk, er den samlede smag lidt skuffende. Imidlertid tilbydes denne rækkevidde ofte og er en god base for ratatouille eller spag bol.
Billedkredit: Ocado Dette er et billede 8 af 12
Jamie Oliver Tomato & Basil Pasta Sauce
Bedømmelse af kalorietællere: 7/10
Cals: 60
Fedt: 2,4 g
Mættet fedt: 0,4 g
Sukker: 6,0 g
Salt: 0,5 g
Vægt: 350 g
Pris: £ 1.71 hos Tesco
Bedømmelse: For en talsmand for sund kost er Jamie Oliver's tomat- og basilikumspasta ikke den sundeste sauce, vi er stødt på, eller den mest omkostningseffektive, men den har smagsfaktoren. Den rige tomatoey-sauce har smag nok til at kunne bruges alene med pasta, men vi har fundet, at den fungerer godt som en Bolognese-sauce også.
opskrifter med rejer og pasta
Dette er et billede 9 af 12
Sharon Stocker
Bedømmelse for kalorietællere: 7,5 / 10
Cals: 50
Fedt: 0,8 g
Mættet fedt: 0,1 g
Sukker: 7,0 g
Salt: 0,7 g
Vægt: 500 g
Pris: £ 1.99 hos Tesco
Bedømmelse: Det er en af de mest berømte pastasaucer og med tomater, der udgør 80% af opskriften, skuffer Ragu Traditional Pasta Sauce ikke med hensyn til smag. Det er dog værd at bemærke det høje sukkerindhold, især hvis dette er basingrediensen i et regelmæssigt familiemåltid. For at øge ernæringsværdien, prøv at tilføje bidder med friske grøntsager.
Billedkredit: Tesco Dette er et billede 10 af 12
Tesco chunky vegetabilske pastasauce
Bedømmelse af kalorietællere: 8/10
Cals: 43
Fedt: 0,9 g
Mættet fedt: 0,1 g
Sukker: 6,4 g
Salt: 0,9 g
Vægt: 500 g
Pris: 88p fra Tesco
Bedømmelse: Tescos chunky vegetabilske pastasauce er lavt i kalorier, men hvis du serverer det til hele familien, er det værd at bemærke, at den indeholder en kæmpe 18% af din anbefalede daglige indtagelse af salt.
Billedkredit: Amazon Dette er et billede 11 af 12
Asda Bolognese Pasta Sauce
Bedømmelse af kalorietællere: 9/10 * En god til at kende all-round favorit *
Cals: 41
Fedt: 0,6 g
Mættet fedt: 0,1 g
Sukker: 3,4 g
Salt: 0,4 g
Vægt: 560g
Pris: £ 1.00 hos Asda
Bedømmelse: Hvis grøntsag er din valgte sauce, er Asdas tomat & chunky grøntsagssau den at købe. For et pund får du en kæmpe krukke med små bidder med svamp, selleri, courgetter og blandet peber. Lavt salt, mættet fedt og sukker, det er en fantastisk mulighed for hele familien, og det er den perfekte måde at få børnene til at spise grøntsager, uden at de selv er klar over det. Vi krager denne konge af vegetabilske pastasaucer for både værdi for pengene og ernæringsmæssig godhed.
Dr. Sana Khan siger, 'Dette er en dejlig pastasaus og vel vidende om, at den også er blevet favoriseret for sin fremragende smag. Det er billigt og har lave kalorier, salt, fedt. '
Dette er et billede 12 af 12
Sainsbury's Basics Tomato Pasta Sauce
Bedømmelse af kalorietællere: 9/10
Cals: 32 * lavest af ALLE pastasaucer *
Fedt: 0,8 g
Mættet fedt: 0,1 g
Sukker: 2,3 g * lavest af ALLE pastasaucer *
Salt: 0,7 g
Vægt: 440 g
Pris: 39p hos Sainsbury's
Bedømmelse: Som enkle tomatsaucer er Sainbury's Basics Tomato Pasta Sauce en god mulighed for både ernæring og værdi for pengene. Mens det er lig med Tesco's Light-indstilling på den mættede fedtfronten, slår denne sauce Tesco på sukkerniveauerne nedad. Af denne grund og den velsmagende smag, dette er tomatpasta sauce, vi køber fra nu af.
Dr. Sana Khan siger: 'Denne sauce er lavt sukker, lavt kalorieindhold og rimeligt salt! Ved 39p kan du ikke gå galt. Føj nogle friske grøntsager til din pasta og voila. '
Hvis du vil holde styr på kalorierne i den mad, du spiser, kan du tilmelde dig en 5-dages GRATIS prøveversion hos goodtoknow Diet Club. Det har et kalorietællingsværktøj og en online maddagbog, som hjælper dig med at se, hvor du bruger din kalorifradrag.
Hvor skal man næste?
Korn: bedst og værst afsløret
Deltag i Diet Club
Crisps: bedst og værst afsløret