Det er ingen hemmelighed, at vi briterne elsker kiks, men vores kærlighed til de søde godbidder kunne stave katastrofe for vores taljer med nogle af dem indeholdende en alarmerende mængde kalorier og sukker.
Vores guide til sunde kiks - og de kiks, der er værst for din kost ...
Ifølge forskning arbejder vi briter gennem vores enorme 141 millioner pakker kiks om året. Uanset om vi køber dem til middagssnacks, fylder børnenes frokostkasser eller serverer med vores eftermiddags cuppas, er kiksindustrien værd at en svimlende £ 2.2 billion - og vi vil være de første til at indrømme, at vi måske har bidraget til det mere end en lille!
Kiks er vores go-to-behandling, og vi har alle vores favoritter: HobNobs, Jaffa Cakes, Jammy Dodgers, vi ved ikke, hvor vi ville være uden en kiks eller to på behandlingsmenuen fra tid til anden. Men er vores trang efter en sød behandling der skader vores taljer? Og er der sådan noget som sunde kiks (eller sundere)? Vi besluttede at undersøge ...
Getty Images
Det er så svært at holde styr på vores daglige kalorier, når vi er i diæt, men hvis du når frem til en kiks og synes, de er de samme - tænk igen! Dine intentioner er måske gode, men du kan ved en fejltagelse forveksle en brændende synder med en lav-cal snack, og ville det ikke være rart at vide, hvilke (næsten) sunde kiks du kan gemme dig i skyldfri?
Vi tror, du vil blive skræmt, når du finder ud af, hvad der er den værste kiks, du kunne spise, når du prøver at se din vægt (med et gisp-værdigt 2,9 g mættet fedt i hver enkelt!), Og hvilket er den bedst sunde kiks med en diætvenlig 30 kalorier.
Vi vil ikke forkæle overraskelsen, men lad os bare sige, at du ikke behøver at opgive chokolade ...
Læs mere: Den sukkerfri diætplan: Tab op til 10 kg på fire uger med den sukkerfri diæt
Her er vores runde af de bedste og værste kiks i supermarkedets hylder, og som måske er de mere sunde kiks:
Dette er et billede 1 af 16
Walkers Shortbread: 1/10
Pr. 100 g
Cals: 533
Fedt: 30,3 g
Mætning: 18,9 g
Sukker: 16,2 g
Dom:
Desværre vil elskere af disse velsmagende rene smør shortbreads fra Walkers bestemt ønske at undgå disse, hvis du ser på din talje. Spise 100 g af disse beløber sig til temmelig heftige 533 kalorier, og fedt- og sukkerindholdet er også stort. Måske en godbid en gang imellem! Men glem ikke at nyde dem, når du har dem!
Dette er et billede 2 af 16
Foxs Golden Crunch-cremer: 1/10
Cals: 78
Fedt: 3,7 g
Mætning: 2,1 g
Sukker: 6,1 g
Dom:
Dette er en af de værste kiks, du kan spise med hensyn til mættet
fedtstoffer. Bare to udgør næsten en fjerdedel af din daglige grænse plus
der er en dynge teskefuld sukker i hver.
Dette er et billede 3 af 16
Jammie Dodgers: 2/10
Cals: 77
Fedt: 2,5 g
Mætning: 1,2 g
Sukker: 4,9 g
Bedømmelse: Jammie Dodgers indeholder næsten en dynge teskefuld sukker i hver enkelt, og der er ingen rigtig hindbær i det frugtagtige centrum. Så det er måske bedst at gemme disse til en engangsbrydelse så ofte!
Dette er et billede 4 af 16
Fox's wiener: 2/10
Cals: 64
Fedt: 3,4 g
Mætning: 1,8 g
Sukker: 4,2 g
Bedømmelse: Disse
indeholder mindre kalorier og sukker end chokolade fordøjelsesstoffer, men de har
mere mættet fedt. De indeholder også hydrogeneret vegetabilsk olie, som er dårligt for dit helbred.
Billedkredit: McVitie's / Amazon Dette er et billede 5 af 16
McVities Chocolate Hobnobs: 3/10
Cals: 92
Fedt: 4,4 g
Mætning: 2,2 g
Sukker: 6,2 g
Bedømmelse: Disse har mere end 7 gange mængden af mættet fedt og næsten det dobbelte af mængden af sukker sammenlignet med almindelige HobNobs.
Dette er et billede 6 af 16
McVities Milk Chocolate Digestives: 3/10
Cals: 83
Fedt: 3,9 g
Mætning: 2,1 g
Sukker: 4,9 g
Bedømmelse: Disse kiks har muligvis kun et par flere kalorier end deres ikke-chokolade
kolleger, men de indeholder dobbelt så meget sukker og langt højere niveauer
af mættet fedt end en almindelig fordøjelse.
Dette er et billede 7 af 16
Tesco Bourbon cremer: 3/10
Cals: 66
Fedt: 2,9 g
Mætning: 1,7 g
Sukker: 4,0 g
Dom:
Disse er ikke de bedste kiks til dit hjerte som creme center i
kun en har næsten 10% af dit daglige indtag af mættet fedt.
Dette er et billede 8 af 16
Sainsburys Custard Creams: 4/10
Cals: 59
Fedt: 2,4 g
Mætning: 1,3 g
Sukker: 3,3 g
Bedømmelse: Et cremet center og relativt høje niveauer af fedt betyder, at disse ikke er den bedste cykel at nå frem til.
Dette er et billede 9 af 16
Maryland Chocolate Chip Cookies: 5/10
Cals: 53
Fedt: 2,4 g
Mætning: 1,1 g
Sukker: 3,6 g
Bedømmelse: Ikke dårligt for en kiks med chokoladechips - disse cookies har mindre mættet fedt end mange andre chokolademuligheder.
Dette er et billede 10 af 16
McVities Jaffa Cakes: 6/10
Cals: 46 God til chokoladeelskere
Fedt: 1 g
Mætning: 0,5 g
Sukker: 6,4 g
Dom:
Dette er bestemt en af de bedste muligheder, hvis du kan lide chokolade og
tæller kalorier, men de indeholder mange sukker, hvilket vil gøre din
sukker niveauer spike og efterlader du føler dig sulten før.
Dette er et billede 11 af 16
Tesco ingefær nødder: 7/10
Cals: 45
Fedt: 1,5 g
Mætning: 0,7 g
Sukker: 3,4 g
Bedømmelse: Ingefær nødder er en af de sundere kiks at vælge og på grund af
jernholdigt melasseindhold, tre kiks giver ca. en tiendedel af den anbefalede daglige kvote for jern, der er godt for dit blod.
Dette er et billede 12 af 16
Tesco maltet mælkekiks
Til kiks
Cals: 43
Fedt: 1,9 g
Mætning: 0,9 g
Sukker: 1,5 g
Dom:
Disse kiks har et højt malt- og mælkeindhold samt har et
af de laveste kalorimængder pr. kiks og et lavt sukker og sat fedt
indhold.
Dette er et billede 13 af 16
McVitie's Digestive: 9/10
Cals: 71 God til teelskere
Fedt: 3,2 g
Mætning: 1,5 g
Sukker: 2,5 g
Bedømmelse: Det høje fuldkornsindhold gør disse til en god kilde til fiber, der hjælper med at give sund fordøjelse.
pigernes liv
Billedkredit: Martin Lee / REX / Shutterstock Dette er et billede 14 af 16
McVities Rich Tea: 10/10
Cals: 38
Fedt: 1,3 g
Mætning: 0,1 g
Sukker: 1,7 g
Dom:
Disse rig te kiks er virkelig lavt i mættet fedt, som de er
lavet med vegetabilsk olie, og de er mindre kalorier end en almindelig
fordøjelsessystemet.
Dette er et billede 15 af 16
Oreo Thins: 10/10
Cals: 30 Laveste kalorier
Fedt: 1,2 g
Mætning: 0,5 g
Sukker: 2,3 g
Bedømmelse: Se dit sukkerindtag, da mere end et par af disse kunne få det til at spike, men hvem ville have troet, at en chokoladekiks kunne indeholde mindre kalorier end en rig te?
Dette er et billede 16 af 16
McVitie's Digestive Thins: 10/10
Cals: 31
Fedt: 1,5 g
Mætning: 0,8 g
Sukker: 1,9 g
Bedømmelse: Nu kan du virkelig få din kiks og dunk den! Disse nedfældede fordøjelsesmidler indeholder kun 31 kalorier, så du kan have to og stadig forbruge mindre kalorier end du kunne med en kiks i normal størrelse.