Overgangsalderen er en helt normal overgang for kvinder, men det betyder ikke, at den kommer uden udfordringer.
Livsfasen medfører masser af indlysende fysiske symptomer på grund af en udtømning af østrogen; ikke flere perioder, hedeture, nedsat libido og vægtøgning for blot at nævne nogle få. Så det er ikke underligt, at det også kan ende med at få indflydelse på vores mentale helbred.
Ud over virkningerne af de fysiske symptomer kan overgangsalderen også få mange kvinder til at kæmpe med følelsesmæssige symptomer, herunder humørsvingninger og søvnløshed, hvilket kan have en effekt på vores velbefindende.
Det er ikke nogen overraskelse, at overgangsalderen er nødvendig for at hjælpe os med at håndtere alle de ændringer, der sker.
kylling chorizo og cannellini bønner gryderet
Og selvom det kan føles som om du er alene i dine kampe, er der faktisk masser af overgangsalderhjælp og overgangsalderstøtte derude - og mange forskellige måder at håndtere overgangsalderen på.
Håndtering af overgangsalderen: hjælp til overgangsalderen
Vi er alle klar over, at overgangsalderen kan være en vanskelig tid, men der er ingen tvivl om, at det kan hjælpe at tale om det.
Som med ethvert problem er det ofte første skridt i at få det til at føles mere håndterbart at få det ud i det fri.
Dr. Rebecca Lewis, fra overgangsalder og velvære center Newson Health , tilstod, at det kan føles akavet at tale om overgangsalderen, men det er afgørende for alle mulige årsager.
'Nogle kvinder er intenst private - trods alt er symptomerne ofte meget personlige - vaginal tørhed og irritation, ubehageligt sex, lav libido osv.,' Sagde hun.
Men, forklarede Rebecca: 'At tale med andre kvinder, der gennemgår det samme, er utroligt nyttigt, da kvinder ofte føler sig isolerede og' afskåret 'følelsesmæssigt fra deres familie og jævnaldrende gruppe på grund af deres symptomer. At tale med andre kvinder hjælper dem med at indse, at de ikke er alene om deres oplevelse, og vil hjælpe med at øge bevidstheden om, hvor alvorlige symptomer i nogle tilfælde kan være.
'Også at tale med andre kvinder vil hjælpe dem med at forstå symptomerne bedre og hvordan de får en effektiv behandling. Talking giver kvinder styrke og hjælper dem med at klare at vide, at flere andre kvinder, de kender, går igennem det samme. '
Så hvor kan du tale med nogen, hvis du ikke føler dig tryg ved at dele med dine nærmeste?
Overgangsalder forum
Hvis du føler dig lidt genert ved at tale om dine oplevelser med fremmede ansigt til ansigt, er et menopause-forum måske noget for dig. At tale til folk online med en vis grad af anonymitet kan hjælpe dig med at lufte dine overgangsalder fra dit eget hjem.
Dr. Rebecca anbefaler at chatte online, men advarer om, at det er fornuftigt at stille spørgsmålstegn ved enhver information og lægehjælp, du måtte finde i chatrooms eller lignende.
MERE: Liz Earle afslører den urt, du kan tilføje til din madlavning OG cocktails for at lette overgangsalderen symptomer om sommeren
Hun sagde, 'Overgangsalderen chatrum er meget varierede med en masse misinformation, så det afhænger.'
Så hvilke skal du vide om?
Ifølge hende, 'Et godt websted er menopausedoctor.co.uk, som er fuld af bevisbaseret ikke -forudindtaget information.'
Menopause Matters forum
rose og pistaciekage
Det Overgangsalderen er vigtig fora er en af de mest kendte onlinegrupper til diskussion af alle ting i overgangsalderen. Med medlemmer, der sender hver dag, er der ikke meget, der ikke tales om her - herunder alt fra overgangsaldersex, op- og nedture ved HRT og postmenopausal blødning.
Der er hundredvis af brugere på forummet Menopause Matters, så du er nødt til at finde nogen at forholde sig til eller en, der står over for et lignende problem som dig. Tilmeld dig blot med din e -mail og få rullet ...
Andre overgangsalder fora i Storbritannien:
Overgangsalder Chit Chat er et andet chatfyldt forum, hvor medlemmer åbner op om en hel række emner. En af deres mest populære tråde omhandler diskussion om symptomer på overgangsalderen, så brugerne kan åbne op for, hvad de har været igennem, og hvordan det kan sammenlignes med andre.
Disse samtaler kan være særligt nyttige, hvis du oplever, at du har andre symptomer end dine venners - eller måske, hvis dine kammerater endnu ikke har gennemgået overgangsalderen.
Inden for dette overgangsalderforum kan du også starte dit eget diskussionsemne for alt det, der er særlig grinende ved dig.
Overgangsalderstøtte:
For nogle mennesker kommer overgangsalderen ikke, når du måske forventer det i slutningen af 40'erne eller begyndelsen af 50'erne. For mange kvinder kan tidlig overgangsalder ske af forskellige årsager. Officielt betegnet for tidlig ovarieinsufficiens (POI) refererer det typisk til overgangsalderen, der kommer langt tidligere end normalt - for nogle kvinder kan det være så tidligt som teenagere, 20'ere eller 30'ere, selvom andre har det sket i begyndelsen af 40'erne.
I den tidlige overgangsalder stopper dine æggestokke med at producere æg år før de burde - hvilket betyder at blive gravid kan være meget vanskelig. Under POI påvirkes også din hormonproduktion, hvilket kan have indflydelse på dit velbefindende.
Diagnosen kan være livsændrende - det er her, understøttelsen af Daisy Network kommer i.
Daisy Network blev oprettet for at hjælpe kvinder - og deres kære - der gennemgår tidlig overgangsalder. Velgørenhedsorganisationen bruger en innovativ ordning med 'netværkere' - medlemmer af organisationen, der er der for at fungere som kontakter - for andre medlemmer at tale med, baseret på deres egne erfaringer.
Udover det arrangerer mange medlemmer af Daisy Network også lokale netværk, menopausestøttegrupper til det virkelige liv mødes, så du kan aflaste ansigt til ansigt, hvis du vil.
MERE: Overgangsalderen vægtøgning: hvad de ikke fortæller dig
Medlemskab koster £ 20 i et år, og pengene bruges til at blive ved med at støtte kvinder i hele Storbritannien, som måske kæmper.
Overgangsaldergruppe
British Menopause Society
Selvom du ikke har mulighed for at tale med andre kvinder her, kan du på Women's Health Concern -webstedet, patientarmen i British Menopause Society, finde alt hvad du har brug for til at besvare dine spørgsmål om overgangsalderen.
Tjenesten er fuld af verificeret og upartisk rådgivning og tilbyder støtte og uddannelse til kvinder om overgangsalderen. Der er en række forskellige ressourcer der, såsom mulighed for telefonopkald med specialsygeplejersker, faktaark, detaljerede og informative e -mail -nyhedsbreve og endda møder, seminarer og workshops om alle slags emner.
Mange af de nyttige guider kan downloades på deres websted her gratis, men du skal betale for nogle af de andre servies; 20 £ for 10 minutters telefonisk rådgivning, og mindst 10 £ donation for hjælp til e -mail.
hvordan man laver mad i en langsom komfur
Der er også en super-praktisk funktion, der kan hjælpe dig med at finde en 'overgangsalderen specialist' i dit område. Indtast blot din placering og den radius, inden for hvilken specialisten skal være, og det tager dig til en anden webside, der indeholder specialistens navn og placering, hvis du ønsker at komme i kontakt. De er specifikke BMS -specialister, så du kan være tryg ved at vide, at de er pålidelige.
Overgangsalderen Cafe
Måske er en af de bedste og mest unikke mål der er for overgangsalderen støtte Menopause Cafe. Deres mål er i det væsentlige, hvad der står på blikket. På overgangsalderen Cafe mødes grupper af mennesker til en kop kaffe, hvor de derefter er frie til at diskutere ethvert aspekt af overgangsalderen, som de kan lide.
Og caféerne, der finder sted rundt om i landet på forskellige datoer året rundt, er velkomne til alle; selv folk, der ikke går igennem det. Målet er at åbne en samtale for at hjælpe dem, der befinder sig i overgangsalderen, og for at hjælpe deres kære med at forstå det bedre, for at hjælpe med at give støtte.
Så for alle ægtemænd, børn, kolleger eller venner, der håber på at få en bedre forståelse, er dette måske det perfekte sted.
Deres mission er ganske enkelt: 'at øge bevidstheden om overgangsalderen for dem, der oplever det, deres venner, kolleger og familier, så vi kan træffe bevidste valg om denne tredje fase af livet.' - som vi regner med er en fantastisk måde at nærme sig et ofte tabubelagt emne.
Besøg webstedets begivenhedskalender HER for at se, hvornår den næste Menopause Cafe afholdes i nærheden af dig.
Men vigtigst af alt, hvis du synes det er svært at klare overgangsalderen, skal du besøge din læge.
MERE: Sådan holder du dit sexliv i live efter overgangsalderen
Det er vigtigt at tale om det, men lægehjælp fra din læge kan hjælpe med at lindre nogle af presserne og symptomerne på livsfasen.
Mange kvinder i overgangsalderen foretrækker HRT, men der er en række behandlingsmuligheder, samt mere holistiske muligheder som kan give en vis lettelse.
Det vigtigste at huske er, at du aldrig er alene - og der er altid nogen derude, der kan hjælpe med det, du går igennem.