- Slankende verden
tjener:
4Evne:
letKoste:
billigForbered:
10 minMadlavning:
1 timeSlimming World's komplette engelske morgenmad er en sundere version af den traditionelle yngel med æg, svampe, bønner, kartofler og tomater. Det giver en lækker (og skyldfri!) Start på dagen og er perfekt for hele familien at vågne op til i weekenden. Hvis du er med på Slimming World-planen, behøver du ikke gå glip af det! Bestrøet med friske urter som persille og oregano, sprænger denne brunch af smag. Denne sundere stegning bruger madlavningsspray med lavt kalorieindhold, så det er bedre for dig også.
rødbederburgeropskrift
ingredienser
- 750 g kartofler, skrælede og i terninger
- madlavningspray med lavt kalorieindhold
- 8 tomater, halveret
- 2tsp tørret oregano
- 400 g af dine yndlingssvampe, halveret eller skivet
- 2 x 415 g dåser bagt bønner i tomatsaus
- 4 store æg
- 1 spsk finhakket frisk persille til garnering
Metode
Forvarm ovnen til 200 ° C, gas 6. Kog kartoflerne i en gryde med let saltet kogende vand i 10 minutter, tøm dem derefter og spred dem ud på en bageplade foret med non-stick bageparkament. Spray med tilberedt spray med lavt kalorieindhold, krydre og stek i 20-25 minutter, indtil de er gyldenbrune.
I mellemtiden arrangeres tomaterne udskåret på en bageplade foret med non-stick bageparkament, drys det tørrede oregano og krydre efter smag. Spray med tilberedt spray med lavt kalorieindhold og stegt i 15-20 minutter på hylden under kartoflerne.
Mens kartoflerne og tomaterne stege, sprøjtes en bred non-stick stegepande med lavt kalorieindhold, og læg den over en høj varme. Tilsæt svampe og omrør i 5-6 minutter, eller indtil de er let brunede. Tilsæt bønnerne, rør om, og bland den godt og kog i 5 minutter for at varme bønnerne igennem.
Sænk æggene i en gryde med forsigtigt simmende vand (4-5 minutter for blødt, op til 8-10 minutter til fast).
Del kartofler, tomater og bønne- og svampeblandingen mellem pladerne. Top med de posjerede æg, mal over lidt sort peber og spred over persille til servering.