Special K Diet lovede at gumle på en kornblanding kunne hjælpe os med at reducere kalorier og kilo - men virker det?
(Billedkredit: Getty Images)
Special K Diet, der blev lanceret i 2004 og ikke længere blev annonceret af Kellogg's, fangede stemningen hos en nation, der ledte efter slankende planer, der leverede store resultater, med et minimum af indsats. Men kan en kornmad egentlig fungere? Vi talte med eksperterne for at finde ud af det.
Special K Diet og kornfoder: hvad lovede det?
Diettens tagline var at droppe en jeansstørrelse på 2 uger, hvilket gjorde det tiltrækkende for kvinder med travle liv, der ønskede en slankere mere svelte figur i tide til sommeren eller en fast lejlighed, sådan et årti fødselsdag eller et kommende bryllup.
Alle dem, der abonnerer på planen, skal gøre er at spise korn til to af deres tre måltider om dagen og det tredje måltid efter eget valg. Og det er det!
Det er værd at bemærke her, at kostplanen ikke gav mange oplysninger om, hvad det tredje-ikke-korn-måltid skulle være. Så for at følge med vil vi anbefale et afbalanceret, sundt, men mættende måltid, så du ikke modvirker selve kosten med dit sidste måltid. Hvorfor ikke prøve en af disse sunde middagsopskrifter ?
Kosten er også baseret på Special K Original opskriften, frem for nogen af de nye inkarnationer som Special K Real Whole Blueberries eller Special K Real Bananas.
Special K Diet: spiseplanen
Måltider: Spis en skål med specialkorn til morgenmad og igen til frokost eller aftensmad. Husk, at du altid skal vælge skummetmælk, halvskummetmælk eller et alternativ til ikke-mejeriprodukter med dit Special K-korn.
Dit andet måltid bør være en sund, nærende mulighed, du selv vælger. Prøv at inkludere frisk frugt og grøntsager for et ekstra ernæringsmæssigt boost.
Snacks: Det er tilladt at spise mellem måltiderne, men du bør begrænse dig til at gumle frisk frugt og grønt, eller vælge mellem et udvalg af specialfedt K -snacks med lavt fedtindhold. Der er også frugtagtig Special K barer og lette bid.
hvordan man kan slippe af med en dobbelt hage
Drikkevarer: Lade være med bestemte drikkevarer er skitseret på planen, men husk at forblive hydreret ved at drikke masser af vand og lav/kaloriefrie drikkevarer inklusive te og kaffe.
Special K: en ernæringsopdeling
Følgende gælder for en portion på 30 g Special K Original:
body coach 90 dages plan gennemgang
- Særlige K -kalorier: 113kcal
- Særligt K -fedt: 0,5 g (0,1 g mættet)
- Speciel K -fiber: 1,4 g
- Særlige K -kulhydrater: 24 g (hvoraf 4,5 g er sukkerarter)
- Særligt K -protein: 2,7 g
- Særligt K salt: 0,3 g
Lavt i kalorier og fedt, men giver stadig et hit af protein og fibre for at hjælpe os med at føle os fyldigere i længere tid, dette korn indeholder en række komponenter, der sætter kryds i vigtige ernæringsbokse, og ethvert vægttab kommer som en ekstra bonus.
Special K -dietten: hvad syntes folk egentlig om det?
Special K -diæten/udfordringen syntes at skabe en Marmite -effekt, hvor folk enten elskede eller afsky det.
Sticking points omfattede den generelle kedelighed ved at spise rigelige mængder korn i flere dage og hængende øjeblikke forårsaget af en rumlende mave.
Men for dem, der skubbede igennem, var der imponerende resultater. Over til Twitter:
Kropsopdatering: 07/17/17 Nuværende vægt: 338 lbs/Down 9 lbs på 7 dage. #specialkdiet… https://t.co/RYUUZCK7El 17. juli 2017
tabt 6 kilo! #syge #specialKdiet #følelse #godt 8. januar 2013
Mine bukser bliver ved med at falde ned i dag. #yayayy #specialkdiet fungerer. 👌👍 15. oktober 2012
Andre blev dog efterladt mindre end imponeret. En bruger på weddingbee.com forum skrev: Jeg prøvede det for et par år siden, men måtte opgive, fordi jeg følte mig virkelig irritabel på grund af det. Jeg tror, det sandsynligvis ville have virket, men det er bestemt kun at anbefale til kortsigtet vægttab, da det bestemt ikke er en afbalanceret kost.
En anden på sparkpeople.com -forummet havde indledende succes, før han gled tilbage med hensyn til vægtforøgelse og skrev: Jeg prøvede det og tabte 12 kg, og derefter stoppede jeg med at tabe. Efter jeg gik ud af kosten, tog jeg hele vægten tilbage og derefter mere vægt.
Så det ser ud til, at juryen er ude, men ligesom enhver vægttabsplan er der sandsynligvis dem, for hvem den fungerer bedre end andre. Og tilføjelse af yderligere faktorer som f.eks dyrke motion kunne også have betydning for, hvor meget vægt der tabes i løbet af to ugers periode.
Special K -diæten: hvor meget vægt kan du tabe?
I 2011 hentede Kellogg's hjælp fra forskere på Loughborough University for at måle virkningen af Kellogg’s Kick-start-planen, hvor deltagerne spiste to skåle med enten Kellogg’s Special K eller Kellogg’s Crunchy Nut med halvskummet mælk til morgenmad og enten frokost eller aftensmad for at hjælpe med at kickstarte deres vægttabsrejse.
Det fandt ud af, at:
- I gennemsnit tabte deltagerne 3/4 tommer fra omkring deres vægt
- 38% droppede en hel buksestørrelse
Den samme forskning citerer en undersøgelse af Queen Margaret University College, Edinburgh, der ligner ovenstående, og som afslørede følgende resultater:
- Gennemsnitligt vægttab var 4,3 kg
- Mere end 20% tabte mere end 6 kg
Special K Diet: hvad to ernæringseksperter har at sige
For mange vil den gennemsnitlige dag bestå af tre måltider, hvor en ret giver omkring 600 kalorier. Hvis dette ændres, og to tredjedele af disse måltider giver mindre end halvdelen af dette, vil det i teorien i nogen tid føre til vægttab, siger Lola Biggs, registreret diætist og ernæringsekspert på Sammen sundhed .
Men ved hjælp af den samme teori, når den 'normale' kost vender tilbage, vil vægten sandsynligvis vende tilbage med den.
Fortsætter hun, tilføjer hun: At spise korn er blevet en traditionel morgenmad, og de fleste er beriget med vigtige B -vitaminer, calcium og endda D -vitamin, men det er vigtigt at være opmærksom på, at en skål korn kun kan bringe så meget til bordet ernæringsmæssigt , og erstatter ikke en velafbalanceret kost. Så i det væsentlige er denne form for kost kun en kortsigtet løsning.
Den registrerede ernæringsekspert Claire Baseley gentager disse tanker og siger, at på kalorier i, kalorier ud, vil kosten sandsynligvis resultere i vægttab. Hun advarer dog også om, at planen sandsynligvis vil efterlade dem på den meget sultne, hvilket kan påvirke din koncentration og humør.
Hun fortæller videre, at morgenmadsprodukter har deres plads, men de er bedst overladt til dagens første måltid.
slankende verdens kylling og spinatkarry
Selvom morgenmadsprodukter, især berigede, kan bidrage til en sund, afbalanceret kost, især hvis du tilføjer frugt eller yoghurt for at øge dit næringsindtag ved morgenmaden, ville mit råd være at beholde dem til morgenmad og spise to varierede og afbalancerede måltider til frokost og middag, tilføjer hun.