Angst opleves normalt af mindre end 10% af den britiske befolkning til enhver tid, men mange oplever, at deres bekymringer bliver større end før.
(Billedkredit: Getty Images/EyeEm)
Mange af de mennesker, der lider af angst, hvad enten det er gennem personlige belastninger som relationer og økonomi eller universelle stressfaktorer som en pandemi, vil ikke have betragtet hypnose som en løsning.
Som Susan Hepburn, ekspert hypnoterapeut, udtrykker det, tror folk, at 'jeg bare er en ængstelig person, så jeg (skal) acceptere det'. Nej slet ikke. Antallet af gange, jeg har hørt det sagt, 100 procent gør du ikke.
intermitterende faste diætplan 16/8
Hypnose skildres ofte i film og medier som at sende nogen i en trance, men en hypnosesession handler om så meget mere end det. Vores eksperter er her og forklarer præcis, hvordan hypnose kan hjælpe med angst, hvordan det virker, og om det kan fungere for dig ...
Hvordan virker hypnose?
En af de mest nervepirrende ting ved at gå til en ny behandling er ikke at vide, hvad man kan forvente. Hypnoterapeut og psykoterapeut Susan Hepburn , der har hjulpet A-listers som Adele og Nigella Lawson, fortæller os, hvordan en hypnose-session kan fungere.
1. Regne ud, hvor angsten er kommet fra
Susan forklarer, at det første skridt til at løse dem er at finde ud af, hvor angsten er kommet fra.
MERE: Det enkle trick til at hjælpe dig med at slappe af på bare et minut
Jeg får deres historie om deres liv grundlæggende - hvor angsten er kommet fra, og hvordan de startede. Hun siger, Angst nogle gange fra andre mennesker selvfølgelig, som en reaktion på en partner eller børn eller forældre. Jeg finder ud af, hvor det kom fra, hvornår det startede, og hvordan da det først skete, hvis de kan huske det, klarede de det dengang.
2. Afslapning
Og så fortsætter hun med at tilskynde til afslapning. De ligger bare og bliver hyggelige og behagelige. Det tager cirka syv eller otte minutter at slappe af.
3. Hypnose
I modsætning til hvad vi ser i film og tv-shows, er der intet svingende ur eller en trance-lignende tilstand at komme ind.
Når jeg hypnotiserer dem, fortsætter Susan, jeg taler om historien. Jeg fjerner angsten, og hvor de kommer fra. (Og) dem tager jeg ud. Det er som at slette filer på en computer; Jeg sletter filer i vedkommendes underbevidsthed, fordi ingen er forudbestemt til at have angst. Det er umuligt. Det er blevet indlært adfærd, og det er her, behandlingen kommer i spil, for at ændre disse indlærte adfærdsmønstre.
Selvom dette måske er det, der sker i almindelige hypnoterapisessioner, siger Susan, at hun personligt går ud over det.
Jeg kommer til at gå et skridt videre og rense hele dit underbevidsthed og slette alle links og bånd i at forbinde dig selv med enhver form for angst. Jeg spørger, hvad deres præstationer er i livet, og vi taler om dem. Så jeg siger, 'du har opnået XYZ, så du kommer til at bruge de samme kvaliteter, den samme beslutsomhed for at sikre, at du også får succes med dette. Mit motto er altid, 'fiasko er ikke en mulighed, og du vil lykkes med dette'.
Selvom afslapning og identificerende angst er en almindelig del af hypnosesessioner, vil hver enkelt blive skabt, så den passer til den enkelte.
Som internationalt kendt hypnoterapeut, Sheila Granger fortæller kvinde og hjem, Sessionen er skræddersyet til personen, og hvad deres problem er, og hvad de vil opnå. Hvordan de vil have livet til at være.
Hvordan kan hypnose hjælpe angst?
På grund af misforståelserne omkring hypnose i samfundet går mange mennesker ofte i praksis og tror, at det kommer til at være noget, det ikke er.
Susan afklarer, hvad formålet med hypnose for angst er. Hun siger, at det er for at have kontrol over angst og følelser, slet ikke at have angst, slippe af med det helt, og selvom det for nogle kan lyde for godt til at være sandt, gentager Susan, at vi ikke er født med angst . Det er en indlært adfærd.
Jeg siger altid til alle: 'du er født med selvtillid, selvværd, selvværd, selvtillid'. Når du vokser op gennem barndommen og teenageårene, udvikler du dig hele tiden gennem lærere, forældre og søskende. Men de (de positive følelser om dig selv) bliver chippet væk gennem situationer og relationer, traumer, dramaer og så videre.
Min rolle er at finde de (positive) følelser og bringe dem til overfladen, men (også) at fjerne de misforståelser om ting, der er sket, og hvorfor deres angst er opstået.
slankende verden havrebar opskrift
Susan forklarer, at hun fjerner disse misforståelser og bekymringer, fordi det er en negativ fil, og på den måde kan du leve uden angst. Denne idé om at opgradere tankemønstre er almindelig på tværs af hypnose. Sheila siger, at selvom hypnose ikke er egnet til personer med alvorlige psykiske lidelser, som klinisk depression, kan det være enormt gavnligt for dem med både generel og akut angst. Til gengæld kan det hjælpe dem, der kæmper med søvnløshed til sove bedre og forbedre deres generelle helbred.
Hvad hypnoterapi gør, er, at det næsten ser ud til at opgradere nogens tænkning om noget og endnu vigtigere, hvordan nogen reagerer på noget. Med angst handler det hovedsageligt om at acceptere, at vi ikke kan ændre det, der sker omkring os. Vi har ingen kontrol over det, men vi kan finde en måde at kontrollere, hvordan vi reagerer på det, og hvis vi gør det, tager det os ud af en løbende flugt eller kamprespons.
Men hun siger, at dette ikke er noget nyt. Alle de teknikker, vi lærer, er der ikke noget nyt. Det er alle teknikker, som professionelle sportsfolk vil bruge, de vil visualisere, hvordan de vil have spillet til at gå, hvordan man slipper af med den negative selvtalelse. Enhver af os kunne have gavn af den slags tankegang.
Hypnose downloads kan du prøve derhjemme
For dem, der føler ængstelse over situationer, kan have svært ved at tro, at meditativ tænkning kan være et positivt skridt på vejen til at udrydde angst for godt.
Men som Sheila forklarer, kræver selvhypnose øvelse, og folk tænker, at hvis de ikke kan gøre det første gang, så vil det ikke være noget for mig. Men som mennesker bliver vi gode til, uanset hvad vi praktiserer.
Prøv disse hypnose -downloads hjemmefra
Mindbox
Mindbox er et websted, der tilbyder terapi 24/7 for dem med en række psykiske problemer - fra angst og Angstanfald til stresshåndtering.
De 'giver den bedste terapi, på det rigtige sted, når du har mest brug for det' via video-, lyd- og journalsessioner, som du kan gennemføre når som helst, hvor som helst og i dit eget tempo. Det er en fantastisk mulighed for øjeblikkelig hjælp og angstlindring.
MERE: Prøv Mindbox's afslapningshypnose, specielt optaget til w & h -læsere
Hos kvinde og hjemme tror vi på Mindbox's terapiteknikker og mener, at det er vigtigt at få adgang til hjælp, så snart du har brug for det. Derfor har vi indgået et samarbejde med Mindbox for at tilbyde dig en eksklusiv rabat på op til 50 procent på deres tjenester.
Sheila Grangers angstfrigivelse
Vores ekspert, Sheila Granger har en downloads hypnose session på hendes hjemmeside. Det er specielt designet til at hjælpe med at håndtere angst i disse bekymrende tider og varer cirka 15 minutter.
Headspace
Headspace er tilgængelig som en app og i din webbrowser. De har en Guidet billedpraksis der fokuserer på at bruge sanserne til at skabe følelser af ro, reducere angst og håndtere frygt.
Hypnoterapi i nærheden af mig: hvor finder jeg en lokal hypnoterapeut
Hvis selvhypnose eller guidet mægling ikke er noget for dig, kan det være på tide at prøve at finde en lokal hypnoterapeut til dig og booke i en session.
Det Hypnoterapimappe kan pege dig i retning af lokale terapeuter til dig under hensyntagen til, hvilken slags hypnoterapi du vil foretage, om du vil gøre det personligt eller online, og hvad dit budget er.
Selvom traditionelt ikke hypnose er tilgængelig på NHS, foreslår de, at du taler med din læge eller spørger din lokale Klinisk idriftsættelsesgruppe om muligheden for behandling.
Alternativt har Mindbox også en funktion kaldet Mindbox Live -et værktøj til at finde terapeuter på tværs af mange forskellige specialer, som alle er tilgængelige til ansigter til ansigt-sessioner via webcam.
Selvom hypnose måske ikke virker for alle med angst, er vores eksperter enige om, at alle kan lære noget af oplevelsen om, hvordan de håndterer stress og angst fra hypnose.