Bedste proteinpulver til kvinder-herunder de bedste smagsmuligheder, veganervenlige pulvere og mere

Der er noget for enhver smag i vores topvalg af de bedste proteinpulvere til kvinder

(Billedkredit: Future)

Vores guide til de bedste proteinpulvere til kvinder har noget for ethvert kostbehov og ernæringsmål, uanset om du leder efter en plantebaseret proteinrig mulighed eller det bedste valleproteinpulver.

At opfylde dit proteinmål hver dag hjælper med at opbygge styrke og muskler, øge energien, kickstarte metabolismen og øge fedtforbrændingen. Der er masser af fordelene ved proteinpulver , uanset om du sparker din sofa til 5k rejse, eller er en erfaren gym-goer, der nyder styrketræning .

bare en baby

Men det er ikke kun fitnesselskere, der skal prioritere deres proteinindtag. 'Alle har brug for en proteinkilde i deres kost for at understøtte en sund kropsfunktion,' siger Alex Glover, senior ernæringsekspert ved Holland & Barrett. 'De er livets byggesten, når de arbejder med at bryde ned i aminosyrer, der derefter hjælper din krop med at vokse og reparere og hjælpe vores hår, hud og muskelvækst.'

Hældning af dit protein er et must, hvis du vil øge energiniveauet for hjemme træning , opbyg knogletæthed og understøt din gå for vægttab planlægge ved at kickstarte dit stofskifte. Men at få nok protein i vores kost er ikke altid så let som det lyder.

Hvor meget protein skal vi spise hver dag?

Dit anbefalede proteinindtag kan være højere, end du tror. Voksne bør sigte mod at spise omkring 0,75 g protein pr. Kg legemsvægt hver dag. Så for eksempel bør en kvinde, der vejer 70 kg, have et minimum dagligt proteinindtag på 52 g.

'Denne mængde svarer til omkring to portioner kød, fisk, nødder eller tofu om dagen. Som en grov guide skal en portion protein passe ind i din håndflade, tilføjer Alex. Nogle grøntsager har også et højere proteinindhold end andre - vidste du, at ærter faktisk er en god kilde til dagligt protein, med 80 g kogte ærter, der indeholder 5,4 g?

Kød og fisk er nogle af de mest proteinrige fødevarer, og derfor kan det være svært for veganere og vegetarer blandt os at opfylde daglige proteinmål. Det er her proteinpulver kommer ind.

Hvordan vi testede og valgte de bedste proteinpulvere til kvinder

Vi har prøvet og testet populære proteinpulvere på markedet, herunder fitnessfanfavoritter som Hermosa, MyProtein og SHREDDY, for at bringe dig en oversigt over fem af de bedste proteinpulvere til kvinder-herunder både premium og overkommelige muligheder.

For at sikre, at der var noget for enhver smag i vores topvalg, testede vi alle slags proteiner, herunder valleprotein, ærteprotein, veganervenligt protein, glutenfrit protein og smagede og usmagrede proteinpulver.

Vi smagstestede alle proteinpulverne i denne vejledning mindst to gange og vurderede dem på følgende kriterier:

• Hvordan de smagte
• Hvor godt de blandede sig med mælk eller vand (afhængigt af vejledningen)
• Proteinindtaget
• Kalorier pr. Portion
• Hvad de var lavet af

Forskellige typer proteinpulver

Når det kommer til at købe proteinpulver og finde det rigtige til dig, kan tingene blive lidt forvirrende. Der er så mange forskellige typer, fra valleprotein og ærteprotein for blot at nævne nogle få! Valleproteinpulver er fantastisk til træninger med høj intensitet og kickstart af muskelvækst og reparation, men det er ikke vegansk-venligt, da det er lavet af animalsk produkt. Hvis du er veganer, vil du i stedet se efter et plantebaseret alternativ som ærteprotein. Disse er de mest almindeligt anvendte proteiner, og hvem er de bedst til:

• Valleprotein: Valleprotein er populært, da det er letopløseligt i vand og indeholder alle ni essentielle aminosyrer for at fremme muskelvækst og reparation. Der er forskellige typer inden for vallekategorien, der alle indeholder forskellige koncentrationer af protein.
• Kaseinprotein: I lighed med valle stammer kaseinprotein fra mælk og indeholder alle de essentielle aminosyrer til muskelvækst og reparation. Det er et langsomt frigivende protein, der efterlader dig fyldigere i længere tid. Forskning viser, at det bedst indtages om natten til genopretning efter træning og hjælper med muskelvækst, mens du sover.
• Ærteprotein: Et plantebaseret protein, der er velegnet til veganere, er rig på jern, fiber, protein og aminosyrer-men det er lidt lavere i methionin, så det indtages bedst sammen med en diæt af brune ris eller æg og fisk til ikke-veganere.
• Hamp protein: Hampprotein indeholder også alle ni essentielle aminosyrer og mere. Forskning blandes imidlertid om kvaliteten af ​​disse aminosyrer, så den indtages bedst sammen med en kost fuld af andre fødevarer, der er rige på aminosyrer. Den er fiberrig og indeholder en god portion umættet fedt, hvilket er godt for hjertesundheden.

Det bedste proteinpulver til kvinder, valgt af vores eksperter

(Billedkredit: Smuk)

1. HERMOSA proteinpulver

Bedste proteinpulver samlet

specifikationer

Protein pr. Portion:20 g Portioner pr. Kar:14 i 420 g kar Tilgængelige størrelser:300g, 420g, 1kg Proteintype:Valle og ært/hamp blanding Smag:Vanilje og chokolade Vejledende pris:$ 36 / £ 30

Grunde til at købe

+Super glat+Plantebaseret mulighed er tilgængelig+To lækre varianter

Grunde til at undgå

-Dyrt

Det har været det officielle proteinpulver i London i den verdensberømte Barrys Bootcamp siden 2014, og det er ikke svært at se hvorfor. HERMOSA proteinpulver er let et af de bedste proteinpulvere til kvinder på grund af dets lækre smag og tekstur alene.

Vi var utroligt imponerede over, hvor blødt og let at ryste dette pulver, blandet med 350 ml mælk, 50 ml vand og masser af is-det var en forfriskende drink efter træning. Uden koffein på ingredienslisten kan du nyde dette proteinpulver når som helst på dagen uden at bekymre dig om, at det holder dig oppe efter en sen træning. Eller du kan hoppe på en af ​​de nyeste kaffetendenser og brug dit proteinpulver til at lave en lækker Proffee aka en kombination af proteinpulver-kaffe.

Den eneste ulempe ved dette proteinpulver er, at det er på den dyre side, hvor en krukke med 14 portioner koster $ 36 (£ 30). Men du kan tilmelde dig en abonnementstjeneste for at få en ny krukke hver 4. uge og spare 15%.

bagt søde kartofler med kanelsmør

Uanset om du vælger valleproteinpulver eller vegansk proteinpulver lavet af en ærte- og hampeproteinblanding, har hver 30 g portion HERMOSA 20 g protein og fås i vanilje eller chokolade.

(Billedkredit: MyProtein)

2. MyProtein Clear Whey Protein Isolate

Mest overkommelige proteinpulver

specifikationer

Protein pr. Portion:20 g Portioner pr. Kar:tyve Tilgængelige størrelser:522 g Proteintype:Valleisolat og ærteisolat Smag:17 varianter Vejledende pris:$ 29,99 / £ 21,99

Grunde til at købe

+Let at blande+Forfriskende smag+Alternativ til mælkeprotein+Prisbillig

Grunde til at undgå

-Det kan være for sødt for nogle

MyProteins Clear Whey Protein Isolate er en prisvinder og med god grund. Det er et godt alternativ til dem, der ikke nyder smagen og konsistensen af ​​mælkeagtige proteinshakes. Dette pulver er fremstillet af valleproteinhydrolysat, som absorberes hurtigere i tarmen end andre valleproteiner, og fås i 17 frugtsmag, herunder Pink Grapefruit og Lemonade.

Det er højt proteinindhold med 20 g pr. Portion, men lavt i sukker og leveres med en scoop for at gøre blandingen af ​​din shake endnu lettere. Vi synes, at dette er et af de bedste proteinshakes til løbere, da det er let og forfriskende, perfekt til at drikke før løb. Det er også super overkommeligt, da en balje proteinpulver indeholder 20 portioner og koster kun $ 29,99 (£ 21,99)

Vi prøvede Orange Mango -smagen og elskede den frugtagtige smag, men ikke alle smag af dette proteinpulver er tilgængelige over hele verden, og nogle mennesker kan finde dem for søde.

(Billedkredit: Lily Loaf)

3. Lily Loaf Pea Protein Pulver

Bedste ærteprotein

specifikationer

Protein pr. Portion:16,5 g Portioner pr. Kar:18 Tilgængelige størrelser:540 g Proteintype:Hoved Smag:Chokolade og hasselnød, rød bær Vejledende pris:$ 32,32 / £ 24,95

Grunde til at købe

+Fuld af aminosyrer, vitaminer og mineraler+Lækre smag+Plantebaseret

Grunde til at undgå

-Ikke så meget protein pr. Portion som andre mærker-Ingen målebæger

Ærteprotein er en god mulighed for dem, der er plantebaserede eller mælkefrie, og for os markerer Lily Loaf Chocolate & Hazelnut-pulveret alle boksene, når det kommer til det bedste ærteprotein.

Lavkulhydratpulveret indeholder 16,5 g protein pr. Portion, hvor hvert kar indeholder nok portioner til 18 shakes. Udover at hjælpe dig med at øge dit proteinindtag for at øge energi og styrke musklerne, er pulveret fyldt med alle ni essentielle aminosyrer og vitamin B1, B2 og B6 - som alle er afgørende for at fremme en sund hjertefunktion og styrke immunsystemet .

speltmelpandekage

For dem, der ikke er fan af chokoladesmag, findes Lily Loaf -pulveret også i en frugtagtig Red Berry -smag. Den eneste ulempe ved dette ærteproteinpulver er, at der er mindre protein pr. Portion, hvilket kan være en deal-breaker for nogle.

(Billedkredit: SHREDDY)

4. SHREDDY Chokoladekage Dejproteinpulver

Bedst smagende proteinpulver

specifikationer

Protein pr. Portion:22 g Portioner pr. Kar:17 Tilgængelige størrelser:510 g Proteintype:Hoved Smag:Kagedej, fransk vanilje, saltet karamelis Vejledende pris:$ 26 / £ 20

Grunde til at købe

+Masser af søde varianter+Veganvenlig+Lavt sukkerindhold, højt proteinindhold pr. Portion+Miljøvenlig emballage

Grunde til at undgå

-Indeholder kun 17 portioner-Ingen målebæger

SHREDDY-proteinprogrammet er et must-have for dem med en sød tand. Uanset om du blander det saltede karamelispulver med mælk eller kombinerer kagedejpulveret med din morgenhavre, giver det dig den søde løsning, du ønsker, og øger dit proteinindtag.

Den er super proteinrig, med en 30 g scoop indeholdende 22 g protein. Da det er ærteprotein, er det veganervenligt, mælkefrit og glutenfrit med kun helt naturlige sukkerarter og smagsstoffer.

Den eneste ulempe er, at en pose kun indeholder 17 portioner. Det miljøbevidste mærke har dog sikret, at hver pose er fuldt komposterbar og lavet af bæredygtigt dyrkede materialer, så du kan købe den gang på gang, mens du stadig er venlig mod planeten.

(Billedkredit: MyProtein)

5. MyProtein Pandekageblanding

Bedste proteinpulver til pandekager

specifikationer

Protein pr. Portion:34 g Portioner pr. Kar:Fra 6 pr. 200 g kar Tilgængelige størrelser:200g, 500g, 1kg Proteintype:Blanding af mælk, valle og æg Smag:9 Vejledende pris:Fra $ 19,99 / £ 5,99

Grunde til at købe

+Høj i protein+Fantastisk alternativ til dem, der ikke kan lide shakes+Let at lave

Grunde til at undgå

-Ikke alle varianter er tilgængelige på verdensplan

Tilføjelse af mere protein til din kost behøver ikke altid at indebære at drikke en proteinshake hver dag. Hvis du vil blande, hvordan du indtager dit proteinpulver, hvorfor så ikke prøve proteinpandekager? Mens de fleste proteinpulvere kan bruges til at lave pandekager, elsker vi især MyProtein Pancake Mix i Chokolade, som fås i otte søde varianter og en usmagelig mulighed.

Denne blanding er rig på protein med 34 g protein i hver portion, og er en god morgenmad eller snack om eftermiddagen. Det er lavt i sukker, fedt og kalorier, men fyldt med mælk, valle og ægproteiner for at fylde dig op, øge din energi og kickstarte dit stofskifte.

Plus, pandekagefremstilling kunne ikke være enklere med denne blanding. Tilsæt bare to scoops til 150 ml-200 ml efter eget valg af mælk, tilsæt i en bradepande med en lille mængde olie, kog et par minutter på hver side, og når de er sprøde, top med græsk yoghurt og bær eller dit yndlingsspred.