Disse kaffetrends kan hjælpe med at få din morgen-afhentning til at fungere endnu hårdere
(Billedkredit: Future)
At prøve en af disse kaffetrends er en nem måde at give din koffeinfiks en opgradering og øge dit helbred i processen. Plus, de har den ekstra bonus at ryste tingene op, når din skummende cappuccino eller on-the-go Americano bliver lidt gentaget, og du vil prøve noget andet.
Faktisk kan det være en fordel for hele din krop at prøve en ny kaffetrend. Det handler ikke kun om et koffeinhit, der vækker dit sind; nu, såvel som din gennemsnitlige kop Joe, er der anti-aging krus af java og knoglevenlige bryg, der har potentiale til at påvirke hele kroppen.
10000 trin udfordring
Alene kaffebønner har nogle imponerende sundhedsmæssige fordele: pakket med polyfenoler-kendt for at være rige på antioxidanter-og andre sundhedsforbedrende forbindelser, der produceres under stegningsprocessen, kombiner dem med superfoods (fra matcha til svampe), og du har en seriøst kraftfuld morgenvækning.
Vi har afrundet syv nye kaffetrends, der ikke kun smager godt, men også har kendte sundhedsmæssige fordele. Og mens vi har din opmærksomhed, kaffefans, kan du også se vores guider til bedste kaffemaskine tilbud og bedste kaffekrus så du kan nyde dit nye bryg derhjemme eller på farten.
7 nye kaffetrends at prøve
Der er så mange kaffetrends derude at opdage, lige fra protein-tilført 'proffee', der hjælper dig med at nå dine fitnessmål, til antioxidantrig matcha-kaffe. Her er vores oversigt over de syv, vi synes, det er værd at vide om.
1. Koldbrygget kaffe
Denne kaffetrend har eksisteret et stykke tid, men har vundet popularitet ud over specialiserede (læs trendy) kaffebarer. Det første du skal vide er, at det ikke kun er kaffe med is. For at kaffe kan klassificeres som en kold bryg, skal de malede kaffebønner være gennemsyret af vand ved stuetemperatur i 12 timer eller mere.
Typisk lidt stærkere end din standardkaffe, er denne øl også mindre sur, så der er mindre chance for halsbrand eller kafferelaterede tarmreaktioner-derfor kom den på vores top-kaffetrendsliste. Men du vil måske udelukkende gøre din kolde brygkaffe til en del af din morgenrutine, da den er ret stærk!
2. Matcha latte
Matcha er en sort af grøn te, men den dyrkes, forarbejdes og tilberedes forskelligt - bladene formales til et pulver frem for gennemblødt - så det giver forskellige fordele. Som en kaffetrend, hvordan går det så? Tja, hvis du udskifter espressoen i din latte med matcha, har brygget en beroligende effekt; dette er takket være en forbindelse kaldet L-Theanine, som bremser frigivelsen af koffein. Dette gør det til et godt valg, hvis du kan lide det sunde drikkevarer der også øger dit humør.
Matcha kan også tilbyde hjerte-sundhedsmæssige fordele samt give kræftbekæmpende egenskaber takket være sit høje antal antioxidanter.
Har du brug for en anden grund til at vælge matcha? EN undersøgelse i Amerika fandt, at langsigtet indtagelse af grøn te kan føre til forbrænding af mere fedt under træning.
3. Proffee
Gjorde berømt af sociale medier platform TikTok, 'proffee' er en af de bedste kaffetrends på vores liste. Med en blanding af proteinpulver og kaffe siges det at tilbyde et mere mættende bryg. Det er også ideelt til forbrug før og efter træning.
Men det er ikke alt en proffee er god til. Samt tilbyde dig alt det sædvanlige sundhedsmæssige fordele ved kaffe , proffee er især godt for kvinder i overgangsalderen. Vi har måske tidligere nævnt, at der er flere sundhedsmæssige fordele ved proteinshakes for kvinder over 50. Det er fordi protein, som er nødvendigt for at hjælpe musklerne med at helbrede og reparere, er noget kvinder, der går i overgangsalderen, bør sikre et sundt indtag af.
Dette skyldes, at i overgangsalderen falder niveauerne af hormonet østrogen, hvilket kan føre til et fald i muskelmasse og knoglestyrke. Spise proteinrige fødevarer og tilføje styrketræning for kvinder træning i din rutine kan hjælpe med at modvirke dette. Når det er sagt, kan det være drikken for dig, hvis du foretrækker kaffe frem for kolde shakes.
For at lave din egen proffee, køb en af bedste proteinpulver og bland en scoop med et skud (eller to) espresso og 200 ml vand. Bland alt sammen til en kaffe, der er mættende, tilfredsstillende og styrkende.
Bare sørg for at moderere dit indtag. 'Det er vigtigt, at du kun bruger så meget proteinpulver, som det anbefales på dit valgte produkt, og at du kontrollerer sukkerindholdet, før du tilsætter sukker eller sirup til din proffe,' advarer James Dodds , ejer af A-List Nutrition. 'Nogle proteinpulvere har tilsat sukker, som kan presse dig over din daglige grænse, når det kombineres med sukkerholdige kaffesirup.'
4. Svampe kaffe
Bliv ikke for afskrækket af navnet - frem for din gennemsnitlige knap eller portobello -svampe, bruger denne kaffetrend sorter af svampe, der inkluderer dæmpet løvemanke, chaga og reishi. Med sit skummende brune udseende kan det ligne nogle af de mere populære retro drikkevarer . Men det er bestemt meget aktuelt.
Disse medicinske svampe har flere fordele, siger Alex Manos, chef for wellness hos Udånder sund kaffe . For det første kunne de fremme et godt leversundhed og understøtte en sund blodsukkerkontrol, hvilket igen reducerer trangen. Plus siges det at være kræftbekæmpende, antiviralt og en kilde til præbiotika for at holde vores mave og fordøjelse glad.
5. Kollagenkaffe
Gør din bryg anti-aging med en dosis kollagen-proteinet, der findes i vores hud, hår, negle, muskler og sener. Vi producerer mindre kollagen, når vi bliver ældre, hvilket kan føre til rynker og slapp hud.
En undersøgelse fandt ud af, at det at tage hydrolyseret kollagen i 90 dage hjalp med at reducere hudens ældning takket være dets evne til at reducere rynker og forbedre hudens elasticitet og fugt. Kollagenforstærkning er også en af de fem hudplejetendenser, der gør bølger bredere i skønhedsindustrien. Så hvorfor ikke øge dit indtag med et slag hudvenligt kollagen i din morgenkaffe?
6. Gurkemeje latte
Også omtalt som Golden Milk latte, gurkemeje latte er en kaffetrend, der stammer fra Indien. Men hvorfor gurkemeje? Alex forklarer, at det hjælper med at håndtere inflammatoriske tilstande, metabolisk syndrom, gigt, angst og hyperlipidæmi - en lidelse, hvor blodet indeholder unormalt høje fedtniveauer.
Det kan også hjælpe med håndteringen af træningsfremkaldt betændelse og muskelsmerter, hvilket forbedrer restitution og ydeevne hos aktive mennesker, siger han.
Lav din egen ved at blande 350 ml varm mælk, et espressoskud, & tsk gurkemeje, & tsk. Ingefær, 1 tsk honning og & tsk. Vaniljeekstrakt.
7. Skudsikker kaffe
På trods af at skudsikker kaffe i det væsentlige er kaffe blandet med fedt, siges det at hjælpe med vægttab. Gjorde berømt i 2014 af skaberen af Den skudsikre kost , Dave Asprey, skudsikker kaffe kombinerer kaffe, usaltet smør og en middelkædet triglycerid (MCT) olie.
Det er denne MCT -olie, der er knyttet til fedtforbrænding - i stedet for at blive lagret i kroppen, absorberes fedtet hurtigt og bruges til energi. Kalorierne i en skudsikker kaffe er dog skyhøje, så afbalancér det med en sund, velafrundet kost.
For at lave din egen bryg en kop kaffe og kom den derefter i en blender med 10 ml MCT -olie og 2 spsk usaltet smør, og blend derefter til cremet.
Hvor mange kopper kaffe om dagen er sundt?
At vide, hvor meget kaffe er for meget kaffe, er vigtigt. Få det rigtigt, og du vil nyde de fordele, der har været forbundet med kaffeforbrug: det siges om den lavere risiko for diabetes, visse kræftformer (herunder tyktarmskræft), hjerte-kar-sygdom, alkoholfri fedtsygdom, demens og Parkinsons sygdom.
Men mængden af forbrugt kaffe er vigtig, siger Alex. For mange endepunkter er den laveste risiko for sygdom forbundet med at drikke mellem tre og fem kopper kaffe om dagen.
Selvom det kan lyde godt, skal du være opmærksom på, hvor meget koffein du indtager. Det anses generelt for, at 400 mg koffein eller mindre om dagen (ca. fire eller fem kaffedrikke) er sikkert, forklarer Alex. Af kontekst har et espresso-skud 60-80 mg koffein, så sørg for at vide, hvor mange billeder der er i din almindelige afhentningsordre.
Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at drikke kaffe?
Med hensyn til hvornår det er bedst at drikke kaffe, forklarer Alex, at mange af os måske skal begrænse vores forbrug til morgenen, da koffeinindtag kan knyttes til søvnproblemer . Han anbefaler at vælge kaffe uden koffein om morgenen og derefter skifte til koffeinfri kaffe om eftermiddagen eller aftenen.
Og hvis du troede, at koffeinfri kaffe ikke gav nogen sundhedsmæssige fordele, kunne du ikke tage mere fejl. Koffeinfri kaffe giver mange af de samme sundhedsmæssige fordele som koffeinfri kaffe, dels på grund af polyfenoler-plantebaserede antioxidanter-i kaffen, siger Alex.
Bedste kaffetrends at prøve derhjemme
Prøv disse købte ingredienser på en nem måde at høste endnu flere fordele af dit bryg ...
kvinde og hjem tak James Dodds , ejer af A-List Nutrition, Alex Manos, chef for wellness hos Udånder sund kaffe