Lad os se det i øjnene - vores fødder er ret utrolige. Ikke alene bærer de os rundt hele dagen, når vi går i gang med vores forskellige ærinder, de er også et ingeniørmesterværk - bestående af 100 bevægelige dele, herunder 26 knogler og 20 muskler!
Men ofte giver vi sandsynligvis ikke vores tootsies den pleje og opmærksomhed, de fortjener - og har brug for. Så hvad er det bedre tidspunkt at begynde at holde vores fødder i topform end Foot Health Month, der finder sted i denne måned i hele juni 2018?
At have sunde fødder gør os i stand til at holde os i form og godt, og derfor skal vi alle passe dem, siger Emma McConnachie, fodterapeut fra College of Podiatry.
Uden sunde, smertefrie fødder kan vi ikke gå, dyrke sport eller ligefrem slappe af ordentligt. Forestil dig at føle, at du går på skarpe sten, hver gang du tog et skridt? Sådan kan nogle fodforhold føles. ' Av!
glad påske kage
Men ikke for at frygte, hvis du forskningsfuldt undersøger 'hvad betyder mine fodproblemer?' - et ofte stillet spørgsmål online sammen med lignende som ' hvorfor lugter min tisse ? ',' hvad forårsager min tunge smerter ? ' og 'hvorfor kan jeg ikke sove?' - hvis du er bekymret for dine fødder, er der nogle meget enkle trin, som alle kan tage for at holde deres fødder sunde og sunde i hele deres liv. College of Podiatry vil øge bevidstheden om, hvor let det er, og hvor vigtigt fodhelsen er for vores generelle velbefindende i løbet af Foot Health Month 2018.
Og heldigvis har fodterapeut Emma følgende råd om nogle af de mest almindelige fodproblemer - og hvordan man kan helbrede dem ...
Den frygtede indgroede tånegl
En indgroet tånegl er en søm, der gennemborer tåens kød. Det kan føles som en splint, og det kan være betændt eller inficeret. I mere alvorlige tilfælde kan det forårsage pus og blødning. Der er mange genetiske faktorer, der kan gøre nogen tilbøjelige til at vokse indgroede tånegle, herunder deres kropsholdning, måden de går på eller overdreven pronation af fødderne.
En af de mest almindelige årsager er at skære tånegle for korte. For at lindre ubehag anbefales det at bade foden i saltvand, hvilket kan hjælpe med at forhindre infektion. En steril bandage kan derefter påføres. At hvile foden så meget som muligt kan også hjælpe. Hvis kunderne er usikre på deres tilstand, bør de besøge en fodterapeut.
Tørre, revnede hæle
Om sommeren bærer mange af os gerne sandaler. Kombinationen af at huden ikke støttes fysisk og også udsættes for elementerne, risikerer tørre, revnede hæle. Trykket reduceres, hvis hælen er fysisk understøttet og helst polstret. Dette opnås bedst ved at bære sko med en hælstøtte. I modsætning hertil har flip flops og sandaler ingen hælstøtte, og hælen udsættes for større stress. Til behandling af revnede hæle skal du bruge en creme af god kvalitet, der indeholder urinstof af klinisk kvalitet.
Bunioner
En knold er en bump, der begynder at udvikle sig, hvor stortåen slutter sig til foden. I modsætning til hvad mange tror, er knolde faktisk ikke forårsaget af sko - snarere har nogle mennesker en genetisk disposition for dem. Men fodtøj kan gøre problemet meget værre. Hvis nogen udvikler en knold, er det vigtigt, at de ser en fodterapeut, der kan vurdere situationen og rådgive om passende fodtøj og øvelser for at undgå, at problemet bliver værre.
hvordan laver man kødboller af hakket
I nogle ekstreme tilfælde er kirurgi påkrævet, men en fodterapeut kan rådgive om hvert enkelt tilfælde.
Fodsvamp
Fodsvamp er en svampeinfektion, som sandsynligvis vil ske, hvis fødderne regelmæssigt er i fugtige, varme forhold - så det er almindeligt for løbere! Det har en tendens til at påvirke mellem tæerne, men kan forekomme på enhver del af foden. Hold øje med vedvarende afskalning, rød hud. Dette kan se enten 'vådt' eller 'tørt' ud, da begge er former for fodsvamp.
Så hvad kan vi gøre ved det Althletes fod? Der findes håndkøbsløsninger. Nogle behandlinger angiver, at de kun skal påføres én gang. Disse har en tendens til at være den mest bekvemme løsning for mennesker, da de ofte glemmer at anvende andre behandlinger regelmæssigt, hvilket kan betyde, at de ikke er så effektive.
Calluses og liktorn
Ligtorn og hård hud er kroppens reaktion på gnidning af huden, der gnider mod en knogle, sko eller jorden. En callus (eller callosity) er et udvidet område af fortykket, hård hud på fodsålen. Det er normalt symptomatisk for et underliggende problem, såsom en benet deformitet, en bestemt gangstil eller upassende fodtøj. Ligtorn forårsages af tryk eller friktion over knoklede områder, såsom en led, og de har en central kerne, som kan forårsage smerte, hvis den presser på en nerve.
Det er muligt at selvstyre majs eller hård hud ved lejlighedsvis at gnide forsigtigt med en pimpsten eller en chiropody-svamp, når du er i badet og anvende fugtighedscreme for at fjerne den fortykkede hud lidt ad gangen. Nogle over-the-counter majsplaster indeholder høje niveauer af salicylsyre. Dette kan forårsage hudskader på mennesker med skrøbelig hud, cirkulationsproblemer eller andre underliggende sundhedsmæssige forhold - så de skal bruges med forsigtighed. Hvis en majs eller hård hud er smertefuld, vil en fodterapeut kunne hjælpe ved at reducere størstedelen af majsen og anvende astringerende midler for at reducere svedophobning mellem tæerne.
Vabler
Vabler er smertefulde, væskefyldte læsioner frembragt af friktion og tryk, ofte forårsaget af dårligt passende fodtøj, stive sko, overdreven fugt, foddeformiteter eller sokker, der er rynket mod huden. Anvendelse af nogle polstring til at dæmpe området eller bruge et vandtæt gips kan hjælpe. Blister vil normalt klare sig selv inden for tre til syv dage. Vabler kan blive en mere alvorlig bekymring, hvis nogen har diabetes og måske ikke heler så let, så det er vigtigt, at de kontakter en fodterapeut for at få råd.
Verrucae
Verrucae er plantarvorter, der almindeligvis forekommer på fodsålerne eller omkring tåområdet. De er forårsaget af Human Papilloma Virus (HPV), som er meget smitsom gennem direkte person-til-person kontakt. De bør afklare af sig selv inden for seks måneder. I smertefulde tilfælde, hvis de har været til stede i mere end seks måneder, eller hvis de spreder sig, er det værd at besøge en fodterapeut.
Stinkende/svedige fødder
Mange mennesker lider af sved og lugt fra tid til anden, men for nogle er svedige fødder et vedvarende problem, der kan være pinligt og ubehageligt. Den nøjagtige årsag er ukendt, men skyldes hovedsageligt overaktive svedkirtler. I nogle tilfælde kan årsagen være genetisk.
er klar brek godt for dig
MERE:Dette er grunden til, at du ALDRIG bør have sko inde i dit hjem
Det tilrådes, at du bærer veludstyrede sko, så fødderne kan trække vejret, at fødderne vaskes regelmæssigt med antibakteriel sæbe og bærer strømper af naturlige fibre. Det er også en god idé at skifte dine sko, så de kan tørre ud efter hvert slid. I mere alvorlige tilfælde, hvor normal fodpleje ikke er effektiv, kan din læge henvise dig til inontoforese (elektrisk stimulering) og Botullinum -toksininjektioner (botox).
Løbende smerter i foden
Enhver, der oplever hyppige og vedvarende smerter eller smerter i fødderne, rådes til at se en fodterapeut for at få dette undersøgt korrekt. Det er ikke normalt at opleve hyppige smerter i foden og kan være tegn på et underliggende problem, der skal behandles.
Besøg College of Podiatry websted på scpod.org for at lære mere eller finde en HCPC -registreret fodterapeut.
Og aldrig have problemer med fødderne igen!