Gad vide hvad en Fitbit er? Vi har dækket dig. Her er alt, hvad du har brug for at vide om fitness -trackerne
(Billedkredit: Fitbit)
Vokser alle dine venner lyrisk om deres skridtantal og søvnkvalitet, og har det fået dig til at spekulere over, hvad er en Fitbit, og skal jeg investere i en? - i så fald har vi dækket dig.
Vi er her for at hjælpe dig med at besvare alle dine brændende spørgsmål fra 'hvad er en Fitbit?' til 'hvordan fungerer en Fitbit' og endda 'hvordan du opretter en Fitbit', hvis du har taget springet og behandlet dig selv med en af de bedste fitness -trackere på markedet.
Selvom der er masser af lignende aktivitetstrackere derude, er de bedste Fitbits super nemme at konfigurere og endnu lettere at bruge. Afhængigt af hvilken model du går efter, kan dette smarte stykke bærbar teknologi, når du har fået din til at fungere for dig, give dig et samlet overblik over dit helbred - spore din puls, søvnkvalitet, menstruationscyklus og træning for at nævne det blot et par områder.
3 sten vægttab før og efter
Hvad er en Fitbit?
En Fitbit er en aktivitetsmåler, der bæres på håndleddet ligesom et ur, der sporer din daglige aktivitet, uanset om du går, løber, svømmer, cykler eller træner i fitnesscentret. Fitbits findes i to hovedtyper: trackere og ure. Trackere er mere aktivitet og sporing-fokuserede, mens et Fitbit Smartwatch tilbyder smartphone-lignende funktioner.
Afhængigt af type Fitbit du går efter, nogle kan også spore din puls, søvn og menstruationscyklus for et større billede af dit generelle helbred. Nogle Fitbits kan endda registrere den type træning du laver (svømning, cykling, løb osv.) Og tilbyder optimeret sporing.
Hvad mere er, nogle har sjove ekstrafunktioner såsom træning på skærmen, åndedrætsmeditation, mulighed for at linke din musikstreamingtjeneste til dit ur for at lytte uden telefon, mens du træner samt telefon-, tekst- og appmeddelelser, kalenderadvarsler og Fitbit Pay, som kan være meget nyttig, hvis du glemmer din tegnebog!
Da mærket tilbyder så mange modeller, er der virkelig noget for enhver smag i Fitbit-serien, uanset om du bare vil spore afstand og finde ud af hvor mange miles 10.000 trin er eller ønsker at overvåge din puls under hjemme træning - der vil være en Fitbit, der passer til dig.
Hvordan fungerer en Fitbit?
- Aktivitetssporing: Alle Fitbit-trackere og ure bruger et 3-akset accelerometer til at spore dine bevægelser ved hjælp af algoritmer designet til at lede efter bestemte bevægelsesmønstre. Nogle enheder indeholder også en højdemåler til at registrere, om du bevæger dig op eller ned af trappen. Når du bevæger dig, estimerer din Fitbit dine trin, afstand og forbrændte kalorier, som du kan se på trackerens ansigt eller via Fitbit -appen.
- Pulssporing: Photoplethysmography (PPG) teknologi bruger lys til at overvåge mængden af blod i dit håndled og bestemmer, hvor mange gange dit hjerte slår i minuttet.
- Søvnsporing: Fitbit sporer dine mønstre ved hjælp af pulssensorer og bevægelsesdetektorer hele natten. Om morgenen leveres dataene som en personlig søvn score i Fitbit -appen, der fortæller dig, hvor godt du sov.
- Træningssporing: Anbefalingen fra organisationer som f.eks. Verdenssundhedsorganisationen er, at du rammer et mål om 150 minutters moderat aktivitet hver uge eller 75 minutters kraftig aktivitet. Fitbit indstiller automatisk dit ugentlige mål til 150 Active Zone Minutes, og efterhånden som du træner, vil det ophæve din indsats ved at spore fedtforbrænding, kardio og maksimal aktivitet. For hvert minut, du tilbringer i fedtforbrændingszonen, optjener du 1 aktivt zoneminut, og for hvert minut, du tilbringer i cardio- eller topzoner, optjener du 2 aktive zoneminutter. Den zone, du befinder dig i, bestemmes af din puls og hvor hårdt du træner.
- Andre målinger: Nogle Fitbits kan også spore endnu flere sundhedsdata og hjælpe dig med at tune lidt mere ind i din krop. Du skal dog købe et Premium -medlemskab for at gøre det. Sundhedsdata, der kun er tilgængelige med et medlemskab, omfatter målinger af iltmætning (SpO2), hudtemperatursporing, vejrtrækningssporing og pulsvariation.
Hvad er den nyeste Fitbit?
Fitbit-familien er enorm, og mærket tilføjer ofte til sit sortiment med nye og forbedrede modeller. Den seneste lancering fra tech -mærket er Fitbit Luxe.
Det er en smuk fitness tracker i armbåndstil til folk, der ønsker at træne med stil. Det tilbyder et imponerende udvalg af funktioner og leveres med en æske i rustfrit stål for holdbarhed. Et af de mest stilfulde smartwatches derude, det er bestemt en modeerklæring fra sundheds- og fitnessmærket.
startopskrifter med rejer
Luxe har en batterilevetid på op til fem dage og sporer alt det væsentlige, såsom trin, afstand, forbrændte kalorier, aktivitet, søvn og menstruationscyklus. Den vandtætte tracker fås i en række farver med levende urskærme.
Sådan opsættes en Fitbit
Nu har du din enhed, den næste ting du vil undre dig over er, hvordan du opretter en Fitbit. Den gode nyhed er, at det er en af de letteste fitness -trackere at konfigurere og bruge.
Sådan opretter du en Fitbit i fem lette trin:
- Download appen 'Fitbit': Du finder dette på Playstore eller Appstore på din smartphone.
- Oplad din Fitbit: Brug det medfølgende ladekabel.
- Tænd din enhed: Tryk og hold den lille knap på siden af trackeren nede.
- Opret en konto i appen: Åbn Fitbit -appen, og klik på profilbilledet for at få adgang til kontoindstillingerne. Klik herfra på 'Konfigurer en enhed'.
- Udfyld din profil: Appen stiller dig spørgsmål om din nuværende sundhedsstatus (f.eks. Højde og vægt). Du kan også angive fitnessmål her for at spore specifikke metrics, f.eks. Trin.
Sådan oplades en Fitbit
Alle Fitbit -enheder leveres med et genopladeligt batteri og et ladekabel. Du kan bruge ladekablet til at oplade en Fitbit -enhed, ligesom du oplader en smartphone.
Du skal blot tilslutte ladekablet til en computer, en UL-certificeret USB-vægoplader (f.eks. En iPhone- eller Android-vægoplader) eller en DC-til-USB-adapter (billader), foreslår Fitbits officielle websted.
Her er, hvad du skal gøre, hvis du støder på problemer, når du prøver at oplade din Fitbit:
- Undgå at bruge en USB -hub . Prøv at tilslutte ladekablet til en anden USB -port eller vægoplader.
- Prøv at genstarte din tracker.
- Rengør kontakterne på din tracker og benene på dit ladekabel. Brug en tandstikker, tandbørste eller klud. Sørg for, at den er helt tør, inden du tilslutter den til opladning.
julebrev til forældre fra en lærer(Billedkredit: Fitbit)
Sådan ændres tiden på en Fitbit
Når du forbinder din Fitbit til Fitbit -appen via din telefon eller computer, skal tiden, der vises på din Fitbit, svare til tiden på den mobile enhed eller computer, den er blevet parret med. Hvis det forkerte tidspunkt vises:
- Prøv at synkronisere din tracker manuelt med din enhed.
- Sørg for, at din tracker kører den mest opdaterede firmware.
- Vælg den korrekte tidszone ved hjælp af Fitbit -appen. Tryk eller klik på kontoikonet, vælg 'tidszone' under 'avancerede indstillinger', og deaktiver indstillingen 'automatisk'. Tryk eller klik på 'tidszone', og vælg den korrekte tidszone. Synkroniser din tracker.
- Vælg den korrekte tidszone på Fitbit.com dashboard. Log ind, og klik på tandhjulsikonet i øverste højre hjørne. I 'indstillinger' skal du rulle til bunden af siden med personlige oplysninger og ændre tidszonen. Tving synkronisere din tracker ved at klikke på Fitbit Connect -ikonet nær dato og klokkeslæt på din computer og vælge 'synkroniser nu'.
Sådan synkroniseres en Fitbit
Hvis din Fitbit -tracker er parret med Fitbit -appen på en mobilenhed, synkroniseres den hver gang, du åbner appen. Du kan også indstille den til at synkronisere med jævne mellemrum i løbet af dagen ved at slå hele dagen synkronisering til.
Hvis din tracker er synkroniseret med en computer og Fitbit Connect, synkroniseres den automatisk hvert 15-20 minut, forudsat at trackeren og computeren er i umiddelbar nærhed, og den trådløse synkroniseringsdongle er tilsluttet, hvis det er relevant. Du kan manuelt starte synkronisering ved at trykke på trackerbilledet øverst på skærmen og trække det ned.
Her er, hvad du skal gøre, hvis du støder på problemer, når du prøver at synkronisere din Fitbit:
- Oplad din tracker.
- Genstart din tracker.
- Sørg for, at Bluetooth og placeringstjenester er slået til.
- Sørg for, at softwaren på din mobilenhed er opdateret.
- Hvis du bruger en Windows -computer, skal du afinstallere enhver gammel Fitbit Connect -software og installere Fitbit -appen til Windows 10.
- Afbryd alle andre enheder ved hjælp af din Bluetooth -forbindelse.
- Hvis du bruger en computer uden Bluetooth, skal du tilslutte din trådløse synkroniseringsdongle.
- Slå indstillingen 'Always Connected' til for at forbedre Bluetooth -forbindelsen.
- Slå 'Hele dagen synkronisering' til.
- Se efter kendte problemer med din enhed/ softwareopdateringer.
Sådan får du mest ud af din Fitbit
Nu ved du præcis, hvad en Fitbit er, hvordan den fungerer, og hvordan du konfigurerer den, det er tid til at komme i gang! Her er tre måder, du kan få mest muligt ud af din fitness tracker.
- Tilføj Fitbit -venner: Ved at tilføje venner via Fitbit -appen kan du spore din families og venners fremskridt og sende besked til dem med opmuntrende ord, når de er tæt på at nå deres mål. Hvis du vil tilføje venner, skal du klikke på '+' ikonet på Fitbit -appens dashboard og derefter trykke eller klikke på 'Tilføj venner'. Følg instruktionerne på skærmen for at tilføje gemte kontakter og Facebook-venner eller sende e-mail-invitationer. Du kan vælge, hvilke data du vil dele med dem, ved at ændre dine privatlivsindstillinger. Konkurrencedygtig? App'en rangerer dig og dine kontakter baseret på det antal trin, du hver især har taget i de sidste syv dage.
- Tag en Fitbit -udfordring: Uanset om du har din egen personlige udfordring eller går sammen med venner for at ramme et mål sammen, er en Fitbit -udfordring en fantastisk måde at sætte dig et mål og overvåge dine fremskridt, mens du arbejder hen imod det. Du kan oprette dine egne udfordringer eller tilføje venner til Fitbits præfabrikerede-f.eks. Daily Showdown-for at se, hvem der kan tage flest skridt på en dag. Klik på 'Opdag' i Fitbit -appen, og udforsk de mange udfordringer og eventyr, der tilbydes.
- Invester i Fitbit Premium: Når du har undersøgt, hvad Fitbit -appen har at tilbyde, kan du tage din læring til det næste niveau ved at tilmelde dig Fitbit Premium. Abonnementstjenesten åbner nye træninger og udfordringer for dig at deltage i, giver mere detaljerede sundheds- og wellnessrapporter med ekstra søvnfunktioner og guidede programmer til at hjælpe dig med alt fra, hvordan du sover bedre til hvordan man spiser mindre og mere bevidst.