Gratis terapivarsel!
(Billedkredit: Getty Images / nathaphat)
At løse problemer med intimitet i et forhold kan være enklere end du tror. Selvom det er langsigtede sexproblemer, du har kæmpet med i årevis.
Faktisk kan det nogle gange være lige så hurtigt at forbedre ting i soveværelset som at investere i den bedste vibrator . Og derefter fortælle din partner, at du gerne vil prøve sammen. Derfor er professionel rådgivning nøglen. Som hvad en sexterapeut vil have dig til at vide, kan ændre dit sexliv på få sekunder.
Og det er vigtigt at få balancen lige præcis, når det kommer til sex, fordi det kan sikre en generel følelse af velvære og lykke. Føles det akavet og flovt? Du er ikke alene. En undersøgelse foretaget af Boots viste, at svimlende 80% af briterne ikke er sikre på at tale om sex - men det er på tide at ændre det.
Hvis du føler overvældet af noget om dit sexliv , det er sandsynligt, at du ikke har nogen at betro dig til. Det var da, du kunne drage fordel af råd fra en ekspert, f.eks. en sexterapeut. Som samfund ved vi ikke eller lærer vi ikke at tale åbent om sex, siger psykoseksuel terapeut Kate Moyle .
Men du har brug for et rum til at have disse samtaler, væk fra frygten for intime vanskeligheder som tabubelagte emner.
sange om fraskilte forældre
Derfor bad vi Kate om at dele de mest almindelige problemer, der blev diskuteret i hendes sessioner, og de enkle trin til at hjælpe med at løse dem. Her er, hvad vores sexterapeut vil have dig til at vide om, hvordan du retter dit sexliv ...
1. Hver sexterapeut vil have dig til at vide, at det ikke er normalt at have sex i årevis
Kan du ikke huske sidste gang, du elskede din partner? Med travle liv og en pandemi at håndtere, er det mere end sandsynligt din sexlivet er faldet gennem årene - og det er hvis det overhovedet stadig er aktivt. Men hvis dette lyder som dig, så vær sikker på at du ikke er alene. Den gennemsnitlige brit har sex kun hver 75. dag, fandt en undersøgelse fra Zaucey.com. Derfor vil vores sexterapeut gerne vide, at det slet ikke er underligt.
De fleste par har magi, når de er mere stille, men det, der bliver et problem, er at vide, hvordan man genindfører sex, hvis det har været et stykke tid, siger Kate. Tag samleje fra bordet midlertidigt og forbind igen med berøring, kys og være legende, indtil du føler dig godt tilpas igen. Dette vil derefter give dig tillid at flytte tilbage til det seksuelle rum sammen.
hvordan man laver lancashire hotpot
2. Du skal stoppe med at tænke tilbage på, hvordan dit sexliv var før
Kroppen svigter dig i det værst tænkelige øjeblik? Føler du dig ikke så sexet som for et årti siden? Menneskekroppen ligner lidt et telefonbatteri. Desværre vil det langsomt falde, uanset hvor meget du passer på det. Men dette er naturligt. Og konstant at huske om din lystfulde ungdom hjælper ikke dit sexliv i dag.
Alt for mange mennesker er optaget af at forsøge at komme tilbage til, hvordan det var, siger Kate. Hvis du gentagne gange oplever seksuelle vanskeligheder , søg lægehjælp. For mange mennesker gør det ikke og mere angst kan bygge op, hvilket kan gøre symptomerne værre. Du skal lære at tage presset af og nyde, hvor du er nu.
3. Medicin kan have en stor indvirkning på libido uden at du er klar over det
Quickies ikke længere så hurtig? Gå ikke i panik. Generel sundhed eller visse lægemidler kan have en negativ effekt påvirke din libido - og hans også. Så tal med din læge og se, om noget, du tager, kan få dig til at have problemer i soveværelset. Faktisk kan vinklen på en mands erektion efter en alder af 50 være reduceret fra 145 til 110 grader. Så tilpas, frem for at bekæmpe det.
Du har muligvis mere energi om morgenen nu eller finder, at bestemte positioner ikke er så behagelige. Bare skift det, du skal, siger Kate. Din krop kan tage lidt længere tid at reagere, end den plejer, men fokuser på at nyde de sensuelle oplevelser i stedet. Fornøjelse, berøring og fornøjelig stimulering er de største hjælpere for lyst og ophidselse. Og det er det, du vil opmuntre. Fokus på berøring, drilleri og bygningens forventning .
4. Det er OK at sætte dine egne seksuelle behov først
Vær ærlig-er du kun seksuelt aktiv, fordi du synes, det er det såkaldte rigtige at gøre? En nylig undersøgelse foretaget af Boots viste, at 17% af kvinderne er skyldige i at have pligtsex. Dette er at have sex, fordi du tror, det er, hvad der forventes eller er bedst for forholdet. Men det er vigtigt at sætte dine egne behov først.
Hvis du har sex, fordi du synes, du 'burde', frem for fordi du 'vil', så vil du have sex mindre og nyde det mindre, siger Kate. Spørg dig selv, om du bare har sex til fordel for din partner, og overvej den betydning, det spiller i dit liv. Prøv derefter at sætte dine egne ønsker og orgasme først, og mærk forskellen.
5. Mindfulness er mere end bare en fad og kan føre til bedre sex
Et modeord i de seneste år, mindfulness kunne hjælpe dig med at komme tættere på din partner. Og især hvis du føler, at du bare går igennem bevægelserne. Vi lever alle travle liv, så det er let for sex at glide til bunden af vores prioritetslister, siger Kate. Det kræver en aktiv indsats at investere i intimitet.
Mindful sex er praksis med at slukke for at tænde og kan hjælpe dig med at fokusere på din nydelse. Når du føler, at dit sind driver under sex eller onani, skal du prøve at bringe din bevidsthed tilbage til øjeblikket. Fokuser på din vejrtrækning og den måde, din krop reagerer på at blive rørt.
josh cuthbert bryllup
6. Smøremiddel er afgørende og kan gøre en stor forskel
Sex bør ikke være smertefuldt, men hvis det er noget for dig, kan et glas glidecreme være den hurtigste kur.
Vaginal atrofi, som normalt kan forårsage tørhed i skeden hos postmenopausale kvinder, kan gøre sex ubehageligt, siger Kate. Det skyldes lavere østrogenniveauer. Dette kan føre til friktion og smerte under samleje, men smøremiddel er en enkel og let løsning.
7 En massage er et godt udgangspunkt for bedre sex
Føler du dig for akavet til at fortælle din partner, hvad du gerne vil ændre, når det kommer til sex? Vil du prøve a fantasi eller har sex udendørs ? Vi har alle vores individuelle behov, ønsker, ønsker og likes. Men hvis vi ikke kan kommunikere dem, så vil der altid være en blok mellem os og vores partnere, siger Kate.
Foreslå en massage, hvor du viser hinanden forskellige berøringstyper, du gerne vil have på forskellige kropsdele. Giv positiv feedback, og vejled dem ved at lægge din hånd oven på deres. Plus, start altid enhver samtale med en god note, og du vil være mindre tilbøjelig til at støde på et defensivt svar.
8. Vi har alle haft forskellige seksuelle fortid, så vi kan se sex forskelligt
Det bedste sexråd, enhver ekspert kan give, handler om, hvordan man kommunikerer bedre, siger Kate. Men selv i de stærkeste relationer kan forskellen i, hvordan du giver og modtager kærlighed, og hvordan din partner gør det, forårsage problemer.
Par kæmper ofte, fordi deres primære kærlighedssprog er forskellige, siger Kate. Begge tager den gratis Five Love Languages quiz online på 5lovelanguages.com . Kærlighedens sprog er opdelt i at modtage gaver, tjenesteydelser, bekræftelsesord, kvalitetstid og fysisk berøring. Det kan hjælpe dig med at forstå hinanden, så du kan navigere dit sexliv anderledes og til det bedre.
9. Sexlegetøj kan føre til bedre sex
De kan virke skræmmende, hvis du aldrig har brugt en før, men sexlegetøj kan tilføre et sensuelt element til intime oplevelser. Og dette er begge dele alene eller med en partner. Mange mennesker føler sig skræmt af tanken om at introducere sexlegetøj, men du kan finde noget, der virker for dig, siger Kate.
Desuden rapporterer nogle mænd og kvinder et tab af følsomhed, når de bliver ældre, hvilket kan gøre orgasmer sværere at opnå . Men tilføjelse af yderligere eller anden stimulering med noget som et sexlegetøj kan virkelig være nyttigt til dette.
10. Se en sexterapeut snarere end senere
De fleste mennesker har godt af at have en plads til at tale, siger Kate. Mange vil have et specifikt problem eller en udfordring, som de vil arbejde igennem. Det kan dog også være en fordel at arbejde igennem en generel følelse af utilfredshed, eller at noget ikke er rigtigt, eller hvor det skal være. Jo tidligere spørgsmål der tages op, jo lettere kan de føle at tackle dem.