Hvad venter du på?
(Billedkredit: Getty Images / Rawpixel)
Over-40'erne bliver teknologikyndige og snapper wearables op for at overvåge deres livsstil-hvorfor ikke slutte sig til dem?
Ikke længere kun for årtusinder og de teknologer, er de bedste fitness-trackere blevet mainstream-og de bliver stadig mere populære på det mere modne marked. Ejer du ikke en aktivitetsmåler endnu? Du er i mindretal. Faktisk er en YouGov undersøgelse har afsløret, at hver tredje fitness tracker i Storbritannien ejes af en person over 50.
Så hvis du ønsker at hoppe på velværevognen og følge dine trin, hjerterytme og endda søvnmønstre , her er alle årsagerne til, at du helt sikkert bør købe en.
1 En aktivitetsmåler er ikke kun for teknikinteresserede
Ja, vi har allerede sagt det, men vi vil gerne gøre det klart. Bærbar teknologi var oprindeligt rettet mod teknikelskere og 'early adopters' - ikke typisk det ældre marked, forklarer Fitbit marketingdirektør Lucy Sheehan. Men det ældre marked har vokset støt. Hun mener, at efter at have set familie og venner iført dem, forstår vi nu, at de ikke er skræmmende teknologier. Og nu er de faktisk noget, der kan gavne vores liv.
svinekødfiletopskrifter bbc
2 Pulsregistrering er ideel til at holde øje med dit helbred
De over 40’ere er interesseret i at holde øje med deres generelle helbred, herunder deres puls. At spore det kontinuerligt, registrere det i ro og lægge mærke til tendenser eller ændringer over tid kan give en meningsfuld indsigt, forklarer Lucy. De fleste aktivitetssporere har nu dette indbygget.
3 Du kan blive søvn-kyndig med en aktivitetsmåler
Søvnovervågning er en af de mest populære funktioner på en fitness tracker. Flere enheder, herunder Fitbit modeller , nu ikke kun beregne det antal timer, du får, men også kvaliteten af din søvn. Du er i stand til at se de forskellige søvnstadier, såsom lys, dyb og REM -søvn, siger Lucy.
4 En aktivitetstracker kan ændre dårlige vaner
Modtag personlig indsigt i dine søvnmønstre for at forstå, hvad det betyder for dig. Hvis din tracker f.eks. Advarer dig om, at du ikke har en normal sengetid, kan du ændre din rutine (indstil en normal sengetid). Dette kan hjælpe med at forbedre dit velbefindende i stedet for bare at bekymre dig om din mangel på lukkede øjne.
5 Du maksimerer din motivation
Indstilling af dine egne personlige mål kan tilskynde dig til at holde dig i form. Det er en fantastisk følelse, når du rammer dit daglige skridtmål, siger Lucy. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Personality and Social Psychology øger motivationen med 20%ved at modtage en øjeblikkelig belønning. Så de daglige festligheder vil virkelig hjælpe. At forblive motiveret kan også øge sandsynligheden for succes i din nye træningsrutine. Jo mere du mærker fordelene og får succes, jo mere sandsynligt er det, at du fortsætter og dermed smadrer dine fitnessmål.
glutenfri budding opskrifter uk
6 Vær en del af et fællesskab
Vi ved, at træning med andre kan forbedre vores præstationer. Og nogle gange kan virtuelle dem være lige så nyttige som 3D, udfordre dig og heppe på dig. Plus, det kan være en livline til meget ældre grupper af mennesker, der har mindre daglig social kontakt, tilføjer Lucy.
7 Det kan hjælpe dig med at lære din krop at kende
Sporing af din puls, søvn og fitness niveauer kan hjælpe dig med at få at vide, hvad der er normalt for din krop, og hvad der ikke er. Bemærk din hvilepuls kan hjælpe dig med at indse, når noget måske ikke er helt rigtigt (selvom det er værd at huske på, at de muligvis ikke er 100% medicinsk præcise). Plus at holde øje med din søvnkvalitet, som et andet eksempel, kan hjælpe dig med at sikre, at du får en bedre nattesøvn .
Vigtige spørgsmål, du bør stille, inden du køber en fitness tracker
Vi afrundede de fem bedste spørgsmål, som enhver køber skulle stille, inden han fik fat i en ny tracker.
- Har den en indbygget pulsmåler? Selvom bryststropper er lidt mere præcise end integrerede håndled (forskellen er bogstaveligt talt et par slag i minuttet), opvejer sidstnævntes bekvemmelighed langt den meget marginale nøjagtighedsforøgelse.
- Og overvåger den pulsen løbende? Dette vil give et centralt indblik i dit helbred og kunne fremhæve eventuelle uregelmæssigheder.
- Hvad er de vigtigste målinger at spore? Trin, puls og søvn er de bedste steder at begynde at forstå, hvor du er på din sundheds- og trivselsrejse.
- Hvor meget bliver det? Bare fordi det er den nyeste, dyreste tracker, betyder det ikke, at den er den rigtige for dig. Nogle gange får du mere ud af enklere, mere pungvenlige muligheder, som indeholder alle de nødvendige funktioner, du ønsker (såsom søvnsporing, hjerte og trintælling), men er lettere at bruge.
- Hvor lang er batteriets levetid? Hvis du bærer det kontinuerligt så længe som muligt, giver det det klareste billede af dit helbred, så mål for trackere, der varer mindst fem til syv dage.