Thorbjorgs 10 år yngre plan var en bestseller i Danmark, Norge, Sverige, Finland og Island

(Billedkredit: LE PRESS)
Hun er den skandinaviske anti-aging-dronning med et stort tilhængerskab i Danmark, men kunne Thorbjorgs 10 år yngre plan fungere for dig?
Skandinavisk anti-aging dronning, Thorbjorg er ikke din gennemsnitlige 50-årige. Hun kan forveksles med en kvinde i 40erne og er det ofte. Hun mener, at hun har lært at bremse aldringsprocessen og ønsker også at hjælpe andre kvinder med at leve tidløst. Og det indebærer ikke bare at investere i bedste øjencreme . Mens hudplejemidler mod ældning kan hjælpe, tager Thorbjorg en alsidig tilgang til at få dig til at se og føle dig 10 år yngre.
Dansk ernæringsekspert og livsstilsguru Thorbjorgs positive perspektiv på aldring er forfriskende og smitsom. Hendes bog, 10 år yngre på 10 uger, blev en bestseller i Danmark, Norge, Sverige, Finland og Island. I bogen udforsker hun den idé, vi har brug for for at åbne vores sind for at blive ældre frem for at bekæmpe det uundgåelige. 'Du behøver ikke længere tænke på 40+ som reparationsalderen,' skriver hun. 'Dette er begyndelsen på dine sexede år'. Vi kunne ikke blive mere enige!
Sygeplejersken, der er blevet ernæringsekspert, er også ærlig om sin historie. Forståelsen af, at 'vitalitet kommer indefra' ikke skete fra den ene dag til den anden, Thorbjorg er en selvbekendt tidligere sukkerafhængig, der tidligere led af humørsvingninger og energidip. Siden hun opdagede, at hemmeligheden ved at leve tidløst er at tage ansvar for dit helbred og din skønhed, siger hun, at hun har formået at stoppe uret.
macmillan kaffe morgen kage ideer
Bogen har opnået kultstatus i Skandinavien takket være Thorbjorgs afprøvede helt naturlige tilgang, som hun satte på prøve på dansk tv til en engangsdokumentar, Botox vs Broccoli. Efter kun otte uger efter hendes plan, opvejede broccoliteamets sundhed, vitalitet og velvære langt dem, der havde brugt en quick-fix injicerbar, mens deres hud blev vurderet til at være lige så ungdommelig. Så hvordan gør hun det? En kombination af en sund kost, motion og endda sex!
Lær, hvordan du ruller årene tilbage på bare 10 uger med lidt hjælp fra Thorbjorg. Her er syv vigtige trin i planen for at hjælpe dig i gang.
7 trin til at se og føle sig yngre
1. Dokumenter dine fremskridt
Hvis du var på slankekur til miste en sten på en måned , ville du dokumentere dine fremskridt uge for uge for at hjælpe med at booste din krop og sind. Thorbjorg siger, at det at tage billeder hver uge er en integreret del af hendes plan.
Tænk på disse selvportrætter som badevægte. Efterhånden som tiden går, bør du kunne se en markant forskel i hudfarve og hårtekstur sammen med andre fysiske markører såsom øget energi. Dette vil motivere dig til at fortsætte. Tag et hurtigt billede af dig selv på din telefon, før du starter planen.
2. Snack på 'stressede grøntsager'
At bremse handler ikke kun om hvordan man spiser mindre , snarere handler det om, hvad du spiser ifølge Thorbjorg. Derfor er hun en fast fortaler for økologiske produkter.
'Stressede grøntsager er sunde grøntsager,' forklarer Thorbjorg. 'Stress er godt for grøntsager, ligesom lidt stress er godt for din krop, fordi det styrker dine forsvarsmekanismer.
'Broccoli, der vokser i et usprøjtet felt, udsat for sollys hele dagen, ubeskyttet mod angreb fra biller og andre insekter, der ønsker at spise det, udsættes for stress. For at modstå det skal broccolien mobilisere sit eget immunforsvar, 'tilføjer hun. 'Broccoli, der er meget mørk, grænser op til lilla-grøn, er stresset og meget sund for mennesker at spise. Når vi spiser det, styrker vi vores eget anti-oxidative forsvar mod 'fjenderne'-frie radikaler '
hvordan man laver hakket og dumplings
3. Gå i 30 minutter hver dag
Thorbjorg sætter sin 'tidløse' krop ned til regelmæssig motion - uanset om det er det yoga for begyndere , styrketræning for kvinder eller sofa til 5k kører.
Men Thorbjorg ser at gå som en daglig luksus, der rydder sindet og samtidig øger konditionen. 'Nyd den friske luft og gå en 30-minutters gåtur hver dag,' råder Thorbjorg. 'Kløft på frisk luft med dyb, sund vejrtrækning. Træk vejret ind og ud bevidst. '
Lære hvordan man trækker vejret bedre og nyd skønheden omkring dig med en frokosttur. Eller stå ud af bussen et par stop tidligt og nyd resten af din rejse til fods.
4. Hæld melet fra
Det kan overraske dig, men Thorbjorg anbefaler at undgå mad med mel.
'Raffinerede kornprodukter ligner mad uden brugsanvisning, så hvide ris og hvedemel malet af hvede, spelt, byg, rug og havre bør undgås, siger Thorbjorg. 'De er kornprodukter uden kimen - og skallerne, der er fulde af signalstoffer og fibre,' forklarer hun.
'Kroppen kan derfor ikke læse eller forstå, hvad den skal gøre med disse almindelige mel. Jo mere forarbejdede og fintmalede produkterne er, jo sværere er det for kroppen at bruge dem og opfatte dem som andet end sukker. De fungerer også ligesom sukker i kroppen, 'tilføjer Thorbjorg.
Så hvad skal du spise i stedet? Fuldkornsmel og brune ris er fint lejlighedsvis, men de indeholder stadig stivelse. Thorbjorg anbefaler helt at skære gluten ud, især hvis du svulmer op efter at have spist.
5. Bland dine egne kosttilskud
'Normal vestlig mad leverer ikke varerne og det samme gør en standard vitamintablet,' forklarer Thorbjorg.
Derfor sværger hun ved at tage individuelle kosttilskud på forskellige tidspunkter af dagen for at afværge sult eller booste kroppen. 'Nogle kvinder har brug for et ekstra olietilskud til frokost og om natten,' siger Thorbjorg. 'Hvis du bliver sulten eller ønsker sukker umiddelbart efter at have spist, er du sandsynligvis en af dem. Tag 1 spsk koldpresset hørfrøolie eller hampolie i juice efter hvert hovedmåltid. '
6. Fokuser på dit sexliv
Ved hvordan man har godt sex kunne være utrolig gavnligt for dit helbred, siger Thorbjorg.
'Sex frigiver følelser, der fremmer en ungdommelig krop og sind,' siger hun. 'Flere undersøgelser viser, at løb reducerer stresssymptomer. Regelmæssig sex reducerer også negativ stress.
'Den fysiologiske effekt af orgasme er en frigivelse af endorfiner. Disse frigives også under løb, men du skal løbe ret langt og længe for at producere den samme mængde endorfiner, som du får fra en halv times sex med en orgasme, 'forklarer Thorbjorg. 'Derudover producerer sex og løb også nitrogenoxid, som stimulerer cirkulation og udveksling af næringsstoffer og affaldsmaterialer i cellerne. Intimitet, nærhed, berøring og let hudmassage sender gavnlige beskeder til det nervøse og hormonelle system. Sex er den bedste anti-aging medicin for både krop og sjæl. '
For en ekstra intim oplevelse introducere ideen om tantrisk sex til din partner. Det kan ikke kun hjælpe dig med at have flere eller længere orgasmer, men det kan også være en god bindingsoplevelse for dig og din partner.
7. Skift raffineret sukker til 'skønhedssukker'
'Den søde smag af sukker er forbundet med følelser,' siger Thorbjorg.
slankende verden homity pie
Videnskaben bakker op om dette, så det er ikke overraskende, at vi når efter chokolade eller chips, når vi er stressede eller lider af et fald i humøret. Der er dog ingen grund til at undgå de søde ting helt. Thorbjorg anbefaler at bytte raffineret sukker til noget mere naturligt, når du har brug for en pick-up.
Prøv smukke sukkeralkoholer, der ikke gør dig beruset, forvirret, træt eller øger fedt. Xylitol, maltitol, lactitol, erythritol og sorbitol kan forsøde dit liv uden at forårsage en større belastning af dit blodsukker. Det kan stevia, rå honning og palmsukker også. Det er faktisk også muligt at finde fremragende mørk chokolade sødet med maltitol, «tilføjer hun.
10 år yngre på 10 uger £ 15,9510 år yngre på 10 uger 15,95 kr | Vandsten
Thorbjorgs plan lover at sundhed omdanner din tilgang til aldring med opskrifter, anbefalede øvelser, supplerende oplysninger og hudplejetips.
alternativeLinkTextDette stykke blev oprindeligt udgivet af w & h i 2014 og blev opdateret i 2021.